Mae rhedeg yn ffordd effeithiol o losgi braster, ennill stamina ac iechyd y corff cyfan. I lawer o bobl, mae rhedeg wedi dod yn hwyl hamddenol, gan mai nid yn unig yw cynnal y tôn, ond hefyd yn cerdded yn yr awyr iach.
Beth sy'n rhoi rhedeg dyn?
Y peth gorau sy'n rhedeg yw colli bunnoedd ychwanegol heb niwed i iechyd. Wrth gwrs, peidiwch â disgwyl effaith weladwy ar ôl y rhedeg cyntaf. Ar ôl ychydig o fisoedd ysgafn o hyfforddiant bob dydd, byddwch yn sylwi ar effaith gadarnhaol rhedeg ar y ffigur. Yn ychwanegol at loncian, mae'n ddymunol newid eich deiet , gan gael gwared â bwydydd calorïau rhy uchel a bwydydd sy'n uchel mewn colesterol.
Mae rhedeg yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y ffigur, mae'n cryfhau cyhyrau'r galon ac yn trenau'r system cylchrediad cyfan. Yn ystod y cyfnod rhedeg, mae person yn defnyddio llawer o ocsigen, sy'n goleuo'r organau mewnol, gan dymchwel y corff. Mae rhedeg yn atal diabetes yn dda, yn cryfhau'r esgyrn ac yn rheoleiddio faint o golesterol yn y gwaed.
Beth sy'n rhedeg yn y bore?
Mae rhedeg yn y bore yn dod â chostau o emosiynau a bywiogrwydd cadarnhaol, yn gwneud y ffigur yn flinach, yn cryfhau'r cyhyrau, yn gwella imiwnedd, ac o ganlyniad mae'n gwneud y corff hyd yn oed yn iachach. Dros amser, datblygir arfer i godi yn gynnar yn y bore, ac nid gorwedd hanner diwrnod yn y gwely, hyd yn oed ar ddiwrnod i ffwrdd. Tra'n loncian, mae person yn yr awyr agored, sydd unwaith eto yn caledi'r corff. Ac yn ystod y rhedeg, caiff hormon hapusrwydd ei gynhyrchu'n weithredol.
Beth sy'n rhedeg yn yr hwyr?
Mae llawer o bobl yn ystyried bod y noson yn rhedeg yn fwy defnyddiol na'r rhedeg bore. Yn gyntaf, yn y nos, mae'n llawer haws dyrannu amser ar gyfer loncian, ac yn ail, gyda chymorth rhedeg gallwch chi gael gwared â'r straen sydd wedi cronni yn ystod y diwrnod gwaith cyfan, ac yn y trydydd, gwaredwch y calorïau ychwanegol a fwytawyd ar gyfer y dydd. Yn ogystal, bydd blino ar ôl cyhyrau loncian yn adfer mewn breuddwyd, heb ymyrryd â'r broses waith.
Dylai rhedeg fod yn rheolaidd, ni fydd un o redeg gwyrth yn digwydd. Y peth gorau yw penderfynu ar amser penodol jogs ac i beidio â gwyro o'r amserlen a drefnwyd. Cynyddu'r amser a neilltuwyd ar gyfer loncian, yn raddol, yn seiliedig ar eu ffitrwydd corfforol. Gellir defnyddio offerynnau sy'n rheoli cyfradd y galon a phwls.
Dylai rhedeg ddod â phleser. Os oes anghysur neu fwydo yn yr ochr, mae'n well stopio. Ar ôl ychydig, bydd y corff yn mynd i'r rhythm a bydd y teimladau annymunol yn diflannu.
10 ffeithiau arall o blaid rhedeg: