Ar ôl gwyliau, digwyddiadau difyr a gor-rwystro anochel, mae'n bryd talu'r biliau. Ac mae dyddiau dadlwytho byr, ond effeithiol yn dod i'r achub, gan ganiatáu i'r corff orffwys o fwyd helaeth, glanhau a cholli rhywfaint o bwysau. Mae diwrnod cyflymu ar blawd ceirch yn un o'r ffyrdd hynny i ddod yn siâp yn gyflym.
Mae dadlwytho diwrnod ar blawd ceirch yn dda
Gellir galw diwrnod casglu cig ceir, oherwydd yn ystod y corff mae'r corff yn derbyn yr elfennau angenrheidiol ar gyfer gwaith gweithredol (magnesiwm, potasiwm, sinc, ac ati) a fitaminau. Yn gyfarwydd ers plentyndod, mae Hercules yn gyfoethog o brotein ac mae'n dda ar gyfer satiety, felly nid yw mor anodd i barhau diwrnod cyfan gan ei fod ar gynhyrchion dietegol eraill. Nid yw Groats yn achosi alergeddau ac mae ganddynt lawer o eiddo defnyddiol:
- Mae'r starts sy'n cynnwys yr uwd yn gwella'r microflora coluddyn;
- mae ffibrau o geirch yn lleddfu corff tocsinau;
- Mae fitaminau B yn ddefnyddiol ar gyfer nerfau a chysgu iach.
Sut i goginio blawd ceirch am golli pwysau?
Y rhai a benderfynodd geisio "dadlwytho" ar uwd, mae'n bwysig gwybod pa fawn ceirch yn well am golli pwysau. Yn gyfarwydd â'i ferwi ar laeth, bydd yn rhaid i siwgr gymedroli eu harchwaeth. Mae'r uwd ddelfrydol yn cael ei baratoi heb siwgr ar ddŵr neu o leiaf mewn cyfrannau cyfartal o ddŵr llaeth,. Fe'ch cynghorir i wahardd halen sy'n cadw hylif yn y corff. Paratowyd y blawd ceirch "iawn" ar y dŵr am golli pwysau fel hyn.
Cynhwysion:
- dŵr - 2 gwpan;
- grawn ceirch - 1 gwydr.
Paratoi
- Mae gwydraid o grawnfwydydd cyfan yn cymryd dwy sbectol o ddŵr.
- Mae'r màs wedi'i goginio am 5-7 munud. ar wres isel gyda chyffro'n rheolaidd.
- Mae uwd gorffenedig yn debyg i gysondeb jeli.
- Rhennir cynnwys y sosban yn 5-6 dogn cyfartal.
- Fel ychwanegion gallwch chi ddefnyddio rhesins, aeron, afal ffres, ffrwythau sych.
Un arall arall sy'n llai defnyddiol ar gyfer diet yw uwd cig amrwd, wedi'i goginio heb driniaeth tymheredd. I wneud hyn, dylai'r ffrogiau gael eu socian mewn dŵr wedi'i berwi (nid o reidrwydd yn boeth) a gadael dros nos. Bydd y groats yn amsugno dŵr, yn gwlyb ac yn chwyddo. Er mwyn blasu, nid yw'r uwd gruel hwn bron yn wahanol i'w goginio, ond nid yw'n colli rhan o elfennau olrhain a fitaminau.
Dadlwytho diwrnod ar blawd ceirch ac iogwrt
Mae'r rheini sydd â wdmeal-wen wedi'i chynnwys yn y rhestr o hoff fwydydd, gan ei fwyta o bore tan nos, yn ddisgwyl amheus. Yna gallwch chi arallgyfeirio diet mono gyda chynhyrchion eraill. Un o'r rhai mwyaf enwog ac effeithiol - dadlwytho ar blawd ceirch a kefir. Gyda'i defnydd arall o grawnfwyd gyda llaeth sur a chynhyrchion eraill. Mae'r ddewislen yn amrywiol:
- Ar gyfer brecwast - blawd ceirch, wedi'i goginio heb driniaeth gwres. Mae'n bosibl gydag aeron a mêl.
- Ail frecwast a chinio - gwydraid o kefir braster isel. Yn ystod cinio, mae afal gwyrdd hefyd yn cael ei fwyta.
- Byrbryd y prynhawn - kefir.
- Ar gyfer cinio - te gyda lemwn ac un craciwr.
- Mae cinio hwyr yn wydraid o kefir.
Dadlwytho diwrnod ar blawd ceirch ac afalau
Mae afalau gwyrdd ffres bob amser wedi bod yn gyfaill da i hwd Herculean. Datgelir holl eiddo'r cynhwysion yn llawn, felly mae dadlwytho ar blawd ceirch ac afalau yn cael ei ymarfer yn llwyddiannus. Deiet am y dydd:
- 0,5 kg o uwd ar y dŵr;
- 4 afalau canolig;
- Diodydd a ganiateir: te gwyrdd, dŵr, cluniau rhosyn.
Dylid rhannu uwd Herculean yn 5 rhan gyfartal (100 gram) a bwyta yn ystod y dydd. Rhwng prydau bwyd i gael byrbryd gydag hylif afal a diod. Cyfanswm - 9 pryd bwyd a all ddifrodi'r teimlad o newyn a'ch galluogi i ddal ati tan y diwrnod wedyn heb straen emosiynol. Mae'r deiet mono hwn yn cael ei drosglwyddo yn hawdd o'i gymharu ag analogau.
Dadlwytho diwrnod ar blawd ceirch gyda llaeth
Mae rhai pobl yn poeni am y cwestiwn: sut i dreulio diwrnod cyflymu ar fawn ceirch, os yw blas uwd ffres yn achosi gwrthod, ond a ydych am roi cynnig ar y dull wyrth? Ar gyfer gourmets a chadwraethwyr, mae dadlwytho ar blawd ceirch gyda llaeth cyflawn. Fel yn y fersiynau blaenorol, mae'r gyfrol gyfan o wd wedi'i goginio wedi'i rannu'n rannau cyfartal a'i fwyta ar gyfer sawl pryd. Byddwch yn siŵr yfed dŵr rheolaidd yn ystod y dydd, o leiaf 1.5 litr.
Uwd dietegol (weithiau'n cael ei alw'n gawl herculean)
Cynhwysion:
- hanner gwydraid o blawd ceirch;
- 2-3 cwpan o laeth cynnes;
- llwy o sinamon.
Paratoi
- Cwblheir 0.5 cwpan o ffrwythau gyda 2-3 cwpan o laeth wedi'i gynhesu.
- Mae powd yn cael ei goginio ar dân fach nes bydd y crwp yn chwyddo.
- Ar gyfer blas, gallwch chi ychwanegu llwy o sinamon i'r ddysgl.
Diwrnod y blawd ceirch - canlyniadau
Mae colli pwysau â blawd ceirch yn dod â chanlyniadau da. Ar gyfartaledd, gallwch golli 600-800 g o bwysau dros ben , sydd eisoes yn dda am un diwrnod. Weithiau bydd y cyflawniadau yn cyrraedd hyd at un kg a hanner am 24 awr mono-ddeiet. Ymhlith manteision eraill o ollyngiadau o'r fath gellir galw am welliant o gymhleth, normaleiddio'r coluddyn, gwaredu'r corff rhag tocsinau. Mae gwelliant cyffredinol y corff ynghyd â cholli pwysau yn go iawn.
Ond fel mono-ddeietau byr eraill, mae diwrnod cyflymu ar fawn ceirch yn aml yn cael ei ymarfer: dim mwy nag unwaith yr wythnos a hanner. Ar ôl ysgwyd yn hawdd, mae angen i'r corff adfer. Mae'n ddymunol bod y dyddiau cyn ac ar ôl rhyddhau hefyd yn "ysgafn" - heb fwyd niweidiol, brasterog, digon. Felly bydd y canlyniad yn fwy amlwg, yn allanol ac yn fewnol.