Dros ddeng mlynedd ar hugain yn ôl, daeth Noah Chalman at fyd gemau bwrdd fel arloesedd rhyfeddol fel y "mannau gêm". Mae'n cynnwys system syml iawn - mae sawl rhes o sglodion o faint yr un fath ar ba rifau sydd wedi'u hysgrifennu. Bydd y chwaraewr yn eu trefnu mewn trefn esgynnol, gan ddefnyddio'r lleiafswm o symudiadau. Daeth y gêm hon yn un o'r ychydig ddeietegwyr â diddordeb: roedd y seicotherapydd Oleg Turn yn creu deiet ardderchog ar gyfer colli pwysau ar sail y gêm hon.
Oleg Tern: deiet sylwi
Hanfod diet y gêm yn syml: cynigiodd Oleg Turn sawl system bŵer, a phob un ohonynt yn tynnu sylw at liw. Pwysau colli yw casglu palet yn seiliedig ar reolau syml, a ddatblygir gan ddeietegydd. Mae hynny'n iawn, yn y broses o gêm arbennig, mae pwysau gormodol yn toddi cyn ein llygaid.
Mae "staeniau" deiet ar gael i bobl o unrhyw oedran, unrhyw ryw ac unrhyw gymhleth. Trwy adeiladu cyfuniadau lliw, gallwch chi leihau pwysau, lleihau cyfaint neu gynnal pwysau. Felly, ystyriwch werth sglodion, y mae pob un ohonynt yn pennu deiet am un diwrnod:
- Sglodion gwyrdd : maeth cytbwys. I bobl sydd heb broblemau â bod dros bwysau, dyma'r nodwedd fwyaf angenrheidiol. Mae maeth cytbwys yn seiliedig ar gymhareb gywir BIO (proteinau, braster, carbohydradau) ac yn eich galluogi i gadw'r pwysau yn hawdd mewn un safle a ddymunir. Dim ond melysion, bwyd cyflym a bwydydd brasterog sydd wedi'u heithrio.
- Sglodion oren : colli pwysau araf. Mae lliw oren yn rhybuddio - bydd y system bŵer hon yn arwain at golli pwysau araf, ond yn wir! Ar yr un pryd, nid yw norm BJU yn cael ei leihau'n ymarferol, ac mae'r corff yn derbyn yr holl sylweddau angenrheidiol mewn symiau digonol. Fel mater o ffaith, mae lliw oren yn siarad dim ond am eithriad o sbectrwm llawn o gynhyrchion niweidiol: pob blawd, braster, ffrio, melys, mwg a miniog.
- Sglodion coch : colli pwysau mynegi. Yn yr achos hwn, mae gostyngiad o BJU er mwyn colli pwysau, mae'r diet yn cael ei leihau i'r terfyn, ac mae hyn yn gwarantu colli pwysau cyflym. Yn y diet dim ond bwyd llysiau a phrotein bras sy'n cael eu caniatáu - cig, pysgod, dofednod a chynhyrchion llaeth, mewn darnau bach. Fodd bynnag, gyda diet o'r fath mae angen i chi fod yn fwy gofalus, ni ddylid ailadrodd y sglodion fwy na 6 gwaith yn olynol.
- Sglodyn glas : ennill pwysau. I'r rhai sydd am ddefnyddio'r rysáit diet "spot", nid ar gyfer colli pwysau, ond ar gyfer ennill pwysau. Yn yr achos hwn, bydd y broses yn araf, gan fod ennill pwysau yn gyflym hefyd yn niweidiol, yn ogystal â'i ddileu. Yn y diet mae suddiau ychwanegol, mathau mwy brasterog o ddofednod, cig, pysgod, prydau ochr â calorïau uchel (tatws, pasta).
- Mae'r sglodion lelog yn zigzag ynghyd. Mae'r nodwedd hon yn fonws sy'n rhoi'r hawl i ddefnyddio'ch hoff fantais, beth bynnag yw. Yn wir, nid yw'r sglodion hwn yn digwydd mwy nag unwaith yr wythnos.
Er mwyn defnyddio'r system, nid oes angen i chi ddyfeisio unrhyw beth - dim ond defnyddio un o'r cynlluniau a awgrymodd Oleg Tern.
Cynlluniau colli pwysau
Mae amrywiaeth o gynlluniau colli pwysau ar gyfer pob blas, a gallwch ddewis rhywbeth sy'n iawn i chi. Byddwn yn ystyried y rhai mwyaf gorau a diogel ohonynt, a elwir yn "Taith Tawel - byddwch yn parhau". Mae hwn yn gynllun cytûn ar gyfer colli pwysau, lle y dylech gyfrifo'r BZHU ar gyfer colli pwysau, gan ddefnyddio unrhyw gyfrifiannell o baramedrau'r corff a
Rhennir y cynllun yn ddwy wythnos:
- wythnos 1A: 4 coch - oren - lelog - oren;
- Wythnos 3B: oren - coch - tair oren - lelog - gwyrdd.
Mae angen wythnosau yn ail - am yr wythnos gyntaf (1A) yn dilyn tair ailadrodd o'r ail wythnos (3). Aseswch y canlyniadau cyntaf mewn mis, a pharhau i fwyta felly - 4-6 mis. Nesaf - y ffordd allan o'r diet, sydd orau yn cael ei wneud yn ôl cynllun yr ail wythnos am fis.