Deiet ar uwd blawd ceirch - un o'r deiet mono mwyaf effeithiol, a gynlluniwyd am wythnos. Mae'n helpu dweud hwyl fawr i 3-5 cilogram. Yn ogystal, yn wahanol i'r rhan fwyaf o fwydydd mono-dietaidd, mae blawd ceirch, nid yn unig nid yw'n cael ei wrthdroi i bobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol, ond i'r gwrthwyneb, mae'n helpu i reoleiddio'r organau treulio a gwella eu lles. Yn ogystal â hynny, mae blawd ceirch, neu yn hytrach cig ceirch - yn ogystal â deiet Ducane, ond gwaharddir y blawd ceirch gyda'r diet hwn.
Sut i goginio blawd ceirch dietegol?
Y rheol sylfaenol o goginio blawd ceirch ar gyfer y diet hwn - mae'n cael ei goginio ar y dŵr, felly bydd colli pwysau yn fwy effeithiol. Hefyd, mae eithrio menyn a siwgr wedi'i eithrio.
Uwd o grawn cyflawn o geirch
Cynhwysion:
- blawd ceirch - 200 g;
- dŵr - 1 l;
- Sbeisys (anise, sinamon) - i flasu;
- halen a llysiau - olew i flasu.
Paratoi
Yn gyntaf, mae angen i chi baratoi'r rwmp. I wneud hyn, golchwch ef, ei lenwi â dŵr a'i adael am oddeutu 5 awr. Yna cyfunwch y dŵr, rinsiwch, gorchuddiwch y grawnfwyd wedi'i baratoi mewn sosban gyda 0.6 litr (3 cwpan) o ddŵr oer, a choginiwch ar wres isel am 40 munud. Yna, ychwanegwch y dŵr sy'n weddill, ychwanegwch halen, coginio'r uwd nes ei fod yn trwchus (tua 30 munud). Gweini grawnfwyd trwy ychwanegu olew llysiau, ffrwythau a sbeisys iddo.
Mae uwd o'r fath yn un o'r mathau mwyaf iach o fawn ceirch, yn cynnwys uchafswm o sylweddau defnyddiol, gydag o leiaf o galorïau.
Gwartheg uwd
Cynhwysion:
- llaciau "Hercules" - 3 cwpan (bras);
- dŵr - 4.5 cwpan;
- halen - i flasu.
Paratoi
Mae ffrwythau'n arllwys dŵr ar dymheredd yr ystafell, yn gadael am y noson. Mewn egwyddor, gall y cam hwn fod yn gyfyngedig, ac felly bydd y blawd ceirch yn sylweddau mwy defnyddiol. Ond os nad yw hyn yn addas i chi, yna gallwch chi gymryd y nifer o ffrwythau sydd eu hangen ar gyfer un gyfran, eu rhoi mewn dŵr berw (mae cymhareb y fflamiau a'r dŵr yn 1: 1.25) a'u berwi ar wres isel am 3-5 munud, gan droi'n gyson. Halen, diffoddwch y gwres a gadewch i chi sefyll dan y caead am 5 munud.
Mae uwd ceirch o'r fath yn amrywiad gwych o frecwast, yn ystod y deiet a'r tu allan iddo.