Mae'n arferol colli pwysau i dri cilogram y mis. Gyda'r weithdrefn colli pwysau hwn, nid yw'r corff yn cael ei bwysleisio. Os yw'r broses hon yn cael ei gyflymu, yn y dyfodol, fel rheol, mae'n troi nid yn unig at ddychwelyd cilogramau a gollir dros dro, ond hefyd set ychwanegol ohonynt mewn cyfnod byr, sy'n nodi dull anghywir o leihau pwysau. Fodd bynnag, mae yna sefyllfaoedd brys pan fydd angen i chi golli pwysau yn gyflym. Yn yr achos hwn, mae angen i chi wybod sut i golli pwysau yn ôl 3 kg yr wythnos yn gywir.
Nodweddion ffyrdd o golli pwysau cyflym
Dylai unrhyw un sy'n anelu i golli ychydig bunnoedd ychwanegol yn yr amser byrraf ddeall y bydd hwn yn brawf anodd iawn ar gyfer y corff. Yn ychwanegol, mae angen ystyried nodweddion unigol y corff a chyflwr iechyd yn gyffredinol, gan na chaiff sefyllfaoedd lle mae'r golled pwysau cyflym yn cael ei wahardd yn gategoraidd yn cael ei wahardd.
Mae'n werth nodi y gallwch gael minws 3 kg yr wythnos heb drais yn erbyn y corff. Mae yna ffyrdd syml iawn o hyn:
- peidio â bwyta neu fyrfu wrth wylio rhaglenni teledu sy'n amharu ar y broses arferol o dirlawnder y corff ac nad ydynt yn trosglwyddo'r signal amserol i'r ymennydd;
- tynnu bwyd cyflym o'r diet, cynhyrchion lled-orffen, cynhyrchion wedi'u mireinio;
- lleihau faint o fwyd olewog a rhy siwr, sglodion, cnau salad, ac ati, yn ogystal ag alcohol;
- Yfed y dydd o leiaf 1.5 litr o ddŵr glân yn yr hydref a'r gaeaf a 2.0-2.5 litr o ddŵr - yn y gwanwyn a'r haf.
Ni fydd yr holl ddulliau hyn yn gofyn am ddeiet a dioddefaint anhyblyg yn yr oergell, ond byddant yn helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol gan y corff a bydd yn gweithio'n ysgafn i leihau pwysau. Gwir, ni fydd hyn yn digwydd mewn saith niwrnod. Os yw'r broblem, sut i golli pwysau o 3 kg yr wythnos, yn eithaf difrifol, dylech ddefnyddio ffyrdd mwy radical.
Sut i golli pwysau yn gyflym ac yn gywir?
Ar gyfer colli pwysau cyflym am wythnos, gallwch hefyd ddefnyddio sawl dull, yn eu plith:
- cynnal diwrnodau dadlwytho; y dyddiau mwyaf effeithiol ar reis, keffir, afalau - mae'r bwydydd hyn yn cwympo'r corff â fitaminau a sylweddau buddiol eraill ac yn teimlo'n ddiflas y newyn;
- yn ystod wythnos gyfan addysg gorfforol, gweithgarwch corfforol rhesymol: gall fod yn ddosbarthiadau yn y clwb ffitrwydd, campfa, yn y cartref yn olaf - gan ddefnyddio dumbbells, jogs bore;
- bydd colli pwysau o 3 kg yr wythnos hefyd yn helpu diet sy'n darparu prydau ffracsiynol (5-6 gwaith yr wythnos) gyda gostyngiad yn y cyfanswm o gyfarpar, cynhwysiant yn y diet o fwydydd sy'n llawn ffibr ;
- bydd bwyd yn y cyfnod hwn yn gofyn am wahardd diet o fwyd brasterog, sbeislyd, hallt a melys, bara gwyn, cynhyrchion mwg;
- Mae angen lleihau'r defnydd o halen yn sylweddol, ond peidio â gadael ei ddefnydd yn gyfan gwbl;
- dylai'r diet llai na 3 kg yr wythnos gynnwys nifer fawr o lysiau a ffrwythau gyda methiant am y cyfnod hwn o datws, aeron melys, sudd ffrwythau a ffrwythau melys ffres.
Ni ddylai'r awydd i gael gwared â phuntiau ychwanegol yn rhy groes synnwyr cyffredin, felly ni allwch gyflawni'r canlyniad a ddymunir ar unrhyw gost. Cyn penderfynu ar y cam hwn, mae angen i chi ymgynghori ag arbenigwr a dod o hyd i'r ffyrdd mwyaf diogel o fynegi colli pwysau. Os oes unrhyw glefydau cronig neu waethygu, mae'n cael ei wahardd yn llym i eistedd ar ddeiet caeth.
Bydd colli pwysau am 3 kg am wythnos yn helpu bwydlen arbennig, a ddylai gynnwys prydau wedi'u gwneud o gynhyrchion isel-calorïau gydag GI isel. Mae'n well pe baent yn cael eu berwi, eu stemio a'u pobi heb ddefnyddio olew a braster, gan gynnwys llysiau.