Os yw cynnal arolwg ymhlith menywod, pam nad ydynt am golli pwysau, yna yn aml bydd yr ateb yn gysylltiedig â'r amharodrwydd i gyfyngu'n ddifrifol mewn maeth. Yn yr achos hwn, gallwch chi gynnig diet unigryw, a er gwaethaf ei enw "Kremlin", cafodd ei ddyfeisio yn America a'i honni ei fod yn cael ei ddefnyddio gan ei milwrol a'i garregau. Mae'r dechneg hon yn seiliedig ar ddefnyddio symiau mawr o brotein a gwrthod carbohydradau, fel bod y corff yn dechrau gwario'i gyflenwadau o fraster.
Yr egwyddorion y mae bwydlen syml y ddeiet Kremlin yn seiliedig arno
Y prif gynhyrchion protein sydd yn cael eu caniatáu yn ystod colli pwysau yw pysgod, cig a bwyd môr. Yr hyn sy'n fwyaf syndod ac yn ddeniadol i lawer, gallwch chi fwyta eich hoff cwnab shish, chops a thorri. Ni allwch chi'ch gwadu yn bleser, bwyta eich hoff gaws, ond dim ond rhai anodd, hyd yn oed y rhai mwyaf brasterog. Yn y fwydlen o ddiet Kremlin am 10 diwrnod gall fod llawer o selsig yn ei garu gan lawer, y prif beth yw y dylai fod o safon uchel. I gefnogi gwaith y coluddyn, mae angen i chi fwyta ffrwythau a llysiau ffres, lle mae llawer o ffibr ynddo.
Mae'r categori bwyd gwaharddedig yn cynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau, hynny yw, melys, blawd, uwd, tatws, ac ati. Ni allwch fwyta siwgr am 10 diwrnod. Mae hefyd yn bwysig yfed digon o ddŵr, ond dim ond diodydd siwgr, cyfansawdd a sudd siopa ddylai hyn fod.
Un o brif wahaniaethau deiet Kremlin yw bod angen cyfrif y pwyntiau a gredydir i garbohydradau, felly mae 1 g yn hafal i 1 cu Er mwyn ei gwneud hi'n gyfleus i gyfrifo'r fwydlen am 10 diwrnod o ddeiet Kremlin, mae tabl arbennig o'r holl gynhyrchion y gallwch ddod o hyd iddynt yma.
Rheolau adeiladu bwydlenni:
- Yn ystod y bythefnos cyntaf, gallwch fwyta bwyd ar $ 20 bob dydd. Mae ffrwythau ar hyn o bryd yn cael ei wahardd. Yn dibynnu ar eich pwysau cychwynnol, gallwch chi golli o 1.5 i 10 kg. Os dymunir, gellir estyn hyd cyfnod cyntaf y diet.
- Os yw'r pwysau yn gwbl fodlon, yna gallwch fynd i'r cam nesaf, ac ychwanegu 5 cu am bob dydd. Mae yna achosion pan fydd y pwysau'n cynyddu eto, fel y gallwch fynd yn ôl i'r cam cyntaf ac nid bwyta mwy na 20 cu.
- Pan fyddwch chi'n colli pwysau am rywfaint o gilogram, gallwch fynd i'r cam nesaf, a ddylai barhau 2-3 mis. Yn yr achos hwn, mae angen ichi ychwanegu 10 cu y dydd. Mae'n bwysig cyfrifo'r swm priodol o garbohydradau i chi'ch hun. Mae llawer o bobl sydd eisoes ar y cam hwn yn bwyta 60 cu.
Dylid paratoi bwydlen y diet Kremlin am 10 diwrnod er mwyn bwyta'n rheolaidd ac mewn darnau bach, a fydd yn helpu i osgoi teimlo'n newynog. Mae'r cynllun diet hwn yn eich galluogi i golli pwysau ac yn raddol yn cael ei ddefnyddio i faeth priodol.
Bwydlen enghreifftiol o'r ddeiet Kremlin
Mae'r dull hwn o golli pwysau yn caniatáu i chi eich hun, yn dibynnu ar eich dewisiadau blas, i ddatblygu bwydlen i chi'ch hun gyda'r holl reolau presennol. Fel enghraifft, ystyriwch nifer o opsiynau.
Enghraifft №1 (30 cu):
- Bore: omelet wedi'i baratoi o bedwar wy gyda chaws wedi'i gratio a the.
- Cinio: cyfran 250g o gawl seleri, salad moron, escalope a choffi.
- Byrbryd: 30 g o gnau daear.
- Noson: dogn o bysgod wedi'i ferwi, salad dail, darn o gaws, 200 g o win coch sych.
Enghraifft №2 (22 cu):
- Bore: 150 gram o gaws bwthyn, cwpl wyau wedi'u berwi gyda madarch a the.
- Cinio: 100 gram o salad llysiau, wedi'i ffresio â menyn, torri a choffi porc.
- Byrbryd: cnau Ffrengig 30 g.
- Noson: 100 g blodfresych wedi'i berwi, wedi'i frynu â fron caws a the.
Gan ddefnyddio'r enghreifftiau hyn, gall pawb wneud dewislen addas ar eu cyfer eu hunain. Yn olaf, un tipyn arall: cyfuno diet ac ymarfer corff rheolaidd, ac yna bydd y canlyniad hyd yn oed yn well.