Yn allanol, ar gyfer llygad y newydd-ddyfod, mae'n ymddangos bod pilates ac ioga o'r un maes aeron, oherwydd bod y ddau yn cael eu perfformio ar gyflymder araf, hamddenol, nid yw sylw'n canolbwyntio ar faint, ond ar ansawdd yr ailadroddiadau, ac mae'r symudiadau yn sefydlog.
Gadewch i ni nodi'r gwahaniaeth rhwng y rhain, mewn gwirionedd, mathau gwahanol o ffitrwydd cardinal - pilates a ioga.
Gwahaniaeth
Mewn ffitrwydd, mae ioga a philates yn meddu ar un arbenigol - maent yn cymryd rhan mewn menywod sydd am ymlacio ar ôl gwaith dydd, ymlacio o drefn ddomestig, ac, ochr yn ochr, adfer trefn i'r ffigwr.
Fodd bynnag, mae ioga yn athroniaeth gyda miloedd o flynyddoedd o hanes. Ac mae'n anelu at ymestyn y cyhyrau.
Mae Pilates yn blentyn i'r ugeinfed ganrif. Nod y math hwn o ffitrwydd yw cryfhau'r cyhyrau a gwella'r asgwrn cefn.
I ddechreuwyr i gymryd rhan mewn ioga a Pilates, mae help hyfforddwr profiadol yn bwysig iawn. Yn y ddau gyfeiriad, rhoddir sylw gwych i anadlu a'r dechneg o berfformio asanas penodol (mewn ioga) ac yn ei wneud. O'r dosbarthiadau pilates ac ioga, ni ddylai un ddisgwyl canlyniadau cyflym - nid yw hon yn ffordd o golli pwysau erbyn yr haf, ond cyfeiriad a ddewisir am flynyddoedd lawer.
Mae hyn yn arbennig o wir am ioga, lle rhoddir mwy o sylw i'r ysbrydol, nid y corfforol. Byddwch yn barod pan fyddwch chi'n dod i'r hyfforddiant, disgwylir i chi nid yn unig fod yn hyfforddwr, ond bydd mentor ysbrydol, a'r ymarferion eu hunain yn eich gorfodi yn eich pen draw i'ch gwthio i newidiadau dramatig yn eich ffordd o fyw, eich meddwl, eich cylch cymdeithasol.
Wrth gwrs, nid yw Pilates yn esgus bod yn arfer uchel. O leiaf mae'r math hwn o ffitrwydd yn dal yn rhy ifanc ar gyfer y meysydd ysbrydol.
Mae'n llawer haws deall sut mae Pilates yn wahanol i ioga trwy geisio gweithio allan. Awgrymwn eich bod chi'n rhoi cynnig ar hyfforddiant Pilates.
Ymarferion
IP - yn gorwedd ar y stumog, y llanw ar y palmwydd, y traed yn ymledu yn eang, rydym yn blygu'r coesau yn y pengliniau, y sodlau gyda'i gilydd. Ar yr un pryd, rydym yn gwasgu'r sodlau gyda'i gilydd ac yn codi ein pengliniau uwchben y llawr.
Rydym yn gostwng ein coesau, yn troi'r pelfis i'r dde, i'r chwith i leddfu tensiwn o'r waist.
Mae coesau'n cael eu lledaenu'n eang, rydym yn codi ein pengliniau, y traed uwchben y llawr, yn ymestyn ac ymestyn ein coesau, ac yna'n eu blygu a'u tynnu i'r buttocks. Ar blygu'r sanau rydym yn eu tynnu ar ein pennau ein hunain, ar sythu - rydym yn ymestyn y toes ymlaen. Rydym yn gwneud un blychau gyntaf, yna dau.
Rydym yn ymlacio'r pelvis gyda chylchdrolau ysgafn i'r ochrau.
Nawr perfformiwch y gyfres gyfan gyntaf.
Yn ystod yr ymarferion, rhowch sylw i gywirdeb anadlu, tensiwn ac ymlacio'r sanau, i safle'r pelvis, gan mai dim ond trwy arsylwi'r holl naws lleiaf y mae'r effaith yn cael ei gyflawni.