Mae llawer o bobl yn tueddu i feddwl bod traed gwastad yn afiechyd mor hawdd, sy'n achosi mân anghyfleustra yn unig wrth ddewis esgidiau. Mewn gwirionedd, mae canlyniadau'r difreintiad hwn o'r traed yn bell o fod yn ddiniwed, ac maent yn gallu ysgogi màs o glefydau. Yn ogystal, mae traed gwastad yn llawer haws i atal, yn hytrach na thrin. Os oes gan rywun yn y teulu droed gwastad, mae'n bwysig cymryd y mesurau mwyaf fel na fydd y clefyd yn datblygu mewn plant.
Mesurau atal syml
Mae unrhyw glefyd, yn enwedig plentyndod, yn llawer haws i'w atal, nag i'w wella yn nes ymlaen. Gyda thraed gwastad, mae pethau'n union yr un fath. Mae yna reolau syml ar gyfer plant ac oedolion a fydd yn eich galluogi i gadw'ch coesau yn iach a byth yn gorfod cyflawni ymarferion yn erbyn flatfoot. Felly, rhestr o fesurau syml:
- Dewiswch esgidiau o'r maen prawf o gyfleustra, nid harddwch. Hollus a sawdl uwchben 6 cm, ac yn llwyr fflat, fel ar sneakers. Hyd yn oed os ydych wedi amsugno'r mathau hyn o esgidiau, ychwanegwch atynt padiau silicon arbennig y gellir eu prynu mewn fferyllfeydd a siopau orthopedig. Fodd bynnag, yn ddelfrydol, gellir gwisgo esgidiau anghyfforddus dim ond ychydig weithiau y mis am sawl awr.
- Gan ddewis esgidiau yn y siop, gwyliwch nid yn unig am ymarferoldeb y model ei hun, ond hefyd ar gyfer eich syniadau eich hun: dylai'r maint fod yn llym eich hun, dim mwy na dim llai, mae'r esgid yn gyfforddus. Yn yr achos hwn, ni ddylai fod unrhyw synhwyrau llithro neu gywasgu.
- Mae'r ymarferion gorau ar gyfer atal flatfoot yn cerdded yn droed wrth droed yn rheolaidd, o wahanol fathau, priddoedd naturiol, ac yn y cartref gan ddefnyddio matiau tylino arbennig. Hyd yn oed os byddwch chi'n ei roi yn yr ystafell ymolchi a bydd yn sefyll arno, ychydig o amser yn ystod y broses ymolchi a hylendid arall, bydd yn dal i fod o ddefnydd.
- Ar ôl diwrnod anodd, pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig yn eich coesau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud bath gyda halen a rhwbio'ch traed yn drylwyr, gan eu masseilio. Nid yw'n ddrwg i fanteisio ar hufen neu fenyn traed da.
- Yn y cartref, naill ai'n mynd ar droed-droed, neu mewn sliperi orthopedig gyda llwyfan bach.
Bydd mesurau syml o'r fath yn eich helpu chi i amddiffyn eich hun rhag triniaeth flatfoot , a thrwy ychwanegu ymarferion ar gyfer atal, byddwch yn cael eich gwarchod yn llawn.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer atal traed gwastad
Yn groes i gred boblogaidd bod traed gwastad yn cael ei amlygu eisoes yn ystod plentyndod, gellir cael clefyd o'r fath bron bob oed, yn enwedig os ydych chi'n sefyll. Mae'r arfer o wisgo esgidiau hardd, ond nid rhy gyfforddus hefyd yn effeithio ar gyflwr y coesau yn angheuol.
Dylid cymhwyso ymarferion o'r fath ar gyfer atal a thrin traed gwastad yn ddyddiol neu bob dydd arall. Bydd yn cymryd cryn dipyn o amser:
- Yn sefyll, traed gyda'i gilydd, yn ôl yn syth, gyda chefnogaeth ymarferol. Arhoswch ar y ffos, cyfrifwch i 5 a mynd i lawr. Ailadroddwch 10 gwaith.
- Eistedd ar gadair, codi eich traed o'r llawr gyda gwrthrychau bach, 10 gwaith gyda phob troedfedd.
- Yn eistedd ar gadair, lledaenu eich coesau yn helaeth, blygu a dadbennu eich toes, yna dod â'ch droed yn agosach atoch, a'i dynnu oddi wrthoch chi. Ailadroddwch 10 gwaith.
- Eistedd ar gadair, coesau gyda'i gilydd, traed gyda'i gilydd. Trowch eich pen-gliniau i'r ochrau, gan dynnu oddi ar y sawdl o'r llawr, ac wedyn cau'r soles. Ailadroddwch 10 gwaith.
- Mae munud o gerdded o gwmpas yr ystafell ar droed, munud - ar y sodlau, munud - ar y tu mewn i'r droed a munud - ar y tu allan.
Bydd hyd yn oed ymarferion mor hawdd i'w cywiro ac atal flatfoot yn eich helpu i gadw'ch traed yn iach. Maent yn perfformio orau ar ddiwedd y dydd - maent i gyd yn ymlacio'n berffaith.