Deiet Ffrangeg am golli pwysau - yr opsiynau mwyaf poblogaidd ac effeithiol

Dyfeisiwyd y deiet Ffrangeg cyntaf gan y meddyg Michel Montignac, cynigiodd bwyta dim ond y bwydydd hynny sydd â mynegai glycemig isel. Heddiw, datblygwyd sawl math o ddeiet o ferched Ffrangeg: o glasurol i broffesiynol ar gyfer mannequins.

Deiet Ffrangeg am golli pwysau

Mae'r deiet Ffrengig yn cynnwys dim ond bwydydd calorïau isel, y gellir ei ddefnyddio hyd at 1,400 kilocalor y dydd. Beth yw'r deiet Ffrangeg gorau - anodd ei bennu, mae pob menyw yn dewis o bob opsiwn y mwyaf gorau posibl, gan fod y cyfyngiad - nid yn cynnwys maint ond cynnwys calorig. Prif egwyddorion deiet Ffrainc:

1. Cadw'n gaeth i'r fwydlen.
2. Dylai bwyd gwyr fod yn araf iawn.
3. 15 munud cyn bwyta, yfed gwydraid o ddŵr.
4. Tynnwch sbeisys o'r diet.

Dechreuodd bwyta glanhau rhagorol Ffrengig argymell am wythnos, lle mae'n bwysig iawn defnyddio hyd at ddwy litr o ddŵr. Mae'r dull yn syml:

1. Y tri diwrnod cyntaf - salad bresych gyda beets wedi'u berwi, moron ffres, winwns a olew olewydd. Mewn diwrnod, mae angen ichi ddefnyddio 1.5 cilos o'r ddysgl hon.
2. Y tri diwrnod nesaf yw gwiwerod yn unig. Yn y bore - afalau ac wyau, ar gyfer cinio - pysgod stêm, cinio - reis wedi'i ferwi gydag olew olewydd. Yn y nos - soser o gaws bwthyn.
3. Yn y diwrnod olaf - dim ond cofiwch, yfed hanner litr.

Deiet Ffrangeg Clasurol

Mae'r deiet Ffrengig ar gyfer bwydlen colli pwysau yn adeiladu am saith niwrnod. Defnyddir cig, selsig a physgod yn unig mewn ffurf ferwi, maen nhw'n dewis mathau braster isel yn unig ac mae pob dogn yn cyfateb i gant gram. Llennir salad yn unig gydag olew llysiau mewn symiau bach ac isafswm halen. Mae coffi a the gwyrdd yn cael eu paratoi heb ychwanegu siwgr.

Diwrnod 1:

1. Brecwast Coffi naturiol a thost o fara rhygyn.
2. Cinio . Salad o un tomato, dwy wy a dail letys.
3. Cinio . Cig wedi'i ferwi (150 g), dail letys.

Diwrnod 2:

1. Brecwast Coffi gyda slice o fara rhygyn.
2. Cinio . Cig wedi'i ferwi o fathau braster isel (150-200 g) gyda tomatos a chiwcymbr.
3. Cinio . Pâr o wyau wedi'u berwi'n galed, salad o wyrdd (i flasu), te gwyrdd.

Diwrnod 3:

1. Brecwast Coffi, slice o fara.
2. Cinio . Moron tost, tomato a mandarin.
3. Cinio . Salad: selsig wedi'i ferwi, cwpl o wyau wedi'u berwi a dail salad.

Diwrnod 4:

1. Brecwast Coffi a bara.
2. Cinio . Gweini caws caled, wy wedi'i ferwi, moron wedi'i gratio, olew llysiau wedi'i dresogi.
3. Cinio . Ffrwythau gyda kefir.

Diwrnod 5:

1. Brecwast Moron ffres wedi'i gratio, sudd gyda lemwn, un wy wedi'i ferwi'n feddal.
2. Cinio . Tomato, dysgl pysgod.
3. Cinio . Dogn o gig wedi'i ferwi a gwydraid o iogwrt.

6ed dydd:

1. Brecwast Coffi gyda thost.
2. Cinio . Cyw iâr wedi'i ferwi a'i letys.
3. Cinio . Cig wedi'i ferwi a ffrwythau i'w dewis (ac eithrio banana a grawnwin).

7fed diwrnod:

1. Brecwast Te gwyrdd gyda thost.
2. Cinio . Cwningen, un oren.
3. Cinio . Selsig wedi'i ferwi gyda salad llysiau.

Deiet Ffrengig Madeleine Jesta

Mae llawer o gefnogwyr wedi caffael y diet Ffrengig enwog Madeleine Gest, mae angen dechrau'r broses ar y penwythnos, yna mae'n haws ail-adeiladu'r corff, ac mae'r demtasiynau'n llawer llai. Bydd deiet Ffrengig o'r fath cyn noson yr haf yn helpu i godi'r ffigur yn berffaith. Yr aliniad cyffredinol yw:

1. Sadwrn . Yn y bore, yfed hyd at hanner litr o ddŵr sy'n dal i annog y corff. Ar ôl 60 munud - gwydraid o sudd grawnffrwyth, ar gyfer byrbryd - darn o gyw iâr. Dine - cawl o lysiau, rhan wedi'i rhannu'n dair rhan, llysiau i gael swper.
2. Sul . Yfed diwrnod i 1.5 litr o ddŵr, 500 gram o sudd grawnffrwyth am ychydig o ymweliadau, gallwch chi laeth â sinamon a mêl. Swper gyda physgod ar gyfer cwpl.
3. Yn ystod yr wythnos . Dechreuwch y dydd gyda gwydraid o ddŵr gyda lemon, mewn hanner awr - gwydraid o sudd grawnffrwyth . Ar ôl ugain munud arall, gallwch chi yfed coco heb ei olchi. Yn y prynhawn - llysiau, persli, melin, letys, orennau, caws bwthyn. Cinio - cyw iâr neu bysgod gyda llysiau. Cyn mynd i'r gwely, caniateir iogwrt.

Mannequins Deiet o Ffrangeg

Mae diet modelau Ffrengig yn cynnwys sawl deiet, maen nhw'n wahanol iawn. Cinio - tan 6 pm. Rhannau - am gant gram, pysgod wedi'u berwi a bwydydd cig, llysiau - 150, caws - 50 gram. Yn ystod egwyliau mae modd "lladd" y newyn gyda broth sudd neu lysiau. Gall y diet fod yn un o'r canlynol.

Rhif opsiwn 1

1. Brecwast Wy, slice o ham, iogwrt, te neu goffi.
2. Cinio . Cawl winwns, croutons, llysiau cymysgedd.
3. Cinio . Slices o gig, caws, gwydraid o iogwrt.

Rhif opsiwn 2

1. Brecwast Citrws, bara gyda bran, te.
2. Cinio . Berlys, cig, iogwrt.
3. Cinio . Blodfresych, saws soi, bara bran, te neu goffi.

Rhif opsiwn 3

1. Brecwast Ham, màs coch, te neu goffi.
2. Cinio . Madarch gyda olew olewydd, ciwi.
3. Cinio . Dysgl pysgod, kefir.

Amrywiol №4

1. Brecwast Muesli, sudd, banana.
2. Cinio . Wyau, pyllau, wedi'u coginio gyda winwnsyn wedi'u ffrio.
3. Cinio . Salad llysiau, ffa wedi'u stiwio, glaswellt.

Deiet Ffrengig - caws a gwin

Darganfu diet Ffrengig gyda gwin ei gefnogwyr. Er gwahardd alcohol yn ystod cyfyngiadau bwyd, ystyrir gwin coch yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau. Y cyfuniad gorau posibl o win gyda chaws caled, dogn - 120 g. Yn fyr am ddeiet diet alcohol Ffrainc:

1. Yn y bore - caws, slice o fara gwenith, gwydraid o win.
2. Yn y prynhawn - caws, dau dost, gwin.
3. Yn y nos - dogn tebyg i ginio.

Diet Protein Ffrengig

Mae deiet protein ffrengig ar gyfer colli pwysau yn ei gwneud yn ofynnol i gael gwared â hallt, ffresio, blawd yn gyfan gwbl, cymryd hyd at 2 litr o hylif: te neu broth o berlysiau. Ar ba fwydlen ddyddiol sydd wedi'i adeiladu:

1. Caws caled a màs coch.
2. Cig wedi'i stiwio neu ei fri.
3. Ffrwythau a llysiau.
4. Wyau - hyd at dri y dydd.
5. Crackers.

Deiet ffres Ffrangeg

Ar ddiet di-halen, nid yw pawb yn cael eu cadw, oherwydd bod bwyd blasus yn cwympo. Cinio - dim hwyrach na 6 pm. Rhannau o gig wedi'i goginio neu brydau pysgod - 150 gram. Mae'r deiet Ffrengig sydd heb ei halen fwyaf enwog yn cynnwys:

1. Yn y bore - coffi neu de gwyrdd yn y bore.
2. Ar gyfer cinio - darn o gig gyda salad llysiau.
3. Ar gyfer cinio - wyau ar y cyd â:

• salad dail;
• tomatos;
• moron;
• cig.

Deiet Dandelion Ffrengig

Gelwir y mwyaf gwreiddiol yn ddeiet y dandelion. Mae'r Ffrangeg yn siŵr: mae'n gwella'n gryf bwer a libido, y mae meddygon yn cytuno â hwy. Mae'n bosib cadw'r fath ddeiet am 7 i 10 diwrnod. Mae'r ddewislen deiet Ffrengig yn darparu hyn (set o brydau y dydd):

1. Salad . Dandelion yn gadael i olchi, malu, ychwanegu olew o olewydd a gwyrdd.
2. Salad protein . Mae'r ddandelion yn gadael yn egni am hanner awr mewn dŵr oer gyda halen, torri, rhowch wy wedi'i ferwi, winwns werdd a chiwcymbr. Plus menyn neu iogwrt.
3. Puree . Dandelion yn gadael, nes iddynt ddod yn feddal, eu rhoi mewn cymysgydd, yn ogystal â wy, winwnsyn, garlleg a sbigoglys.
4. Cawl . Mae'r dandelion yn gadael berwi dwy funud, yn ychwanegu hanner gwydraid o unrhyw grawnfwydydd, tatws, winwns, brwshys Brwsel, olew bras a berwi 15 munud arall.
5. Coctel . Mae dail yn troi'n gymysgydd, yn gwanhau gwydraid o iogwrt, yn caniatáu halen neu syrup melys.