Ar gyfer colli pwysau cyflym, cynghorir meddygon i newid y cynllun diet a defnyddio ymarfer corff. Er mwyn sgipio'r bunnoedd ychwanegol, nid oedd yn arwain at ddirywiad lles, dylech ddewis y deiet iawn. Dylai fod yn gytbwys, ac mae'r prydau yn cynnwys y swm iawn o fitaminau a mwynau.
Deiet y Dwyrain ar gyfer colli pwysau
Mae'r cynllun prydau hwn yn cyfeirio at ddulliau mynegi, mae'n helpu mewn amser cymharol fyr i golli hyd at 5 kg. Mae arbenigwyr yn cynghori i gael archwiliad meddygol cyn ei ddefnyddio, oherwydd gall newid o'r fath yn arwain at ddirywio iechyd, ni chaiff ei argymell a chymhwyso'r dechneg i'r rhai sy'n dioddef o glefydau gastroberfeddol, anemia, diabetes. Mae'r egwyddorion o greu diet yn defnyddio'r dull hwn yn syml.
Deiet y Dwyrain ar gyfer colli pwysau - menu:
- Gall hyd y cydymffurfiad fod yn 3 neu 10 diwrnod.
- Cynhyrchir prydau'n llym ar amser penodol, dylid gosod yr amserlen yn annibynnol.
- Mae nifer y bwydydd sy'n cynnwys ffibr yn cynyddu yn y diet.
- Mewn bwyd, defnyddir bwydydd protein â chynnwys lipid isel.
- Mae diet y Dwyrain yn awgrymu y bydd person trwy gydol cyfnod ei phrofiad cydymffurfio yn teimlo'n hawdd o newyn . Ni ddylai dirywio hyd yn oed ar ôl pryd o fwyd fod felly darnau bach.
- Defnyddir ffrwythau a llysiau yn ffres yn unig, ni chaniateir eu triniaeth wres.
Deiet y Dwyrain - dewislen am 10 diwrnod
Gyda'r dull hwn, gwnewch yn siŵr yfed dŵr, syched i brofi yn ystod ei golli, ni ddylai person. Ceisiwch roi'r gorau i goffi a the de du, yn eu lle â sudd wedi'u gwasgu'n ffres, yn ddelfrydol llysiau. Mae'n bosibl bwyta mêl naturiol (dim mwy na 30 gram y dydd), gellir ei ychwanegu at gaws bwthyn neu ei gymysgu â kefir. O melysion eraill mae'n well gwrthod, fel arall bydd yr effaith yn llai amlwg.
Deiet y Dwyrain am 10 diwrnod, fwydlen fras:
- Mae brecwast yn gwpan o de gwyrdd.
- Yr ail bryd - 30 gram o gaws caws neu fwthyn, salad llysiau heb wisgo, gwydraid o sudd moron.
- Cinio - bri stêm 100 g (twrci neu gyw iâr), ciwcymbrau ffres, te gwyrdd, afal.
- Byrbryd - oren neu grawnffrwyth.
- Cinio - gwydraid o iogwrt.
Deiet y Dwyrain 3 diwrnod
Mae'r teimlad o newyn wrth arsylwi ar y gyfundrefn hon yn erlid y person bron yn gyson, ond yn ystod ei gais mae'n bosibl colli hyd at 2 kg. Mae hwn yn ffigwr arwyddocaol, o ystyried y bydd yn cymryd dim ond 3 diwrnod. Wrth ddefnyddio'r dull, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw golwg ar eich cyflwr iechyd, os bydd cwymp yn digwydd, rhoi'r gorau i gydymffurfio ac ymgynghori â meddyg.
Bwydlen deiet y Dwyrain:
- Brecwast - te gwyrdd 200 ml.
- Byrbryd - oren, afal neu lond llaw o brwyn.
- Cinio - salad o lysiau, 100 g ffiled o bysgod gwyn.
- Byrbryd - gwydraid o iogwrt.
- Cinio - salad o bresych , afal a moron.
Corn Deiet Oriental
Gan gadw at y cynllun maeth hwn, peidiwch ag anghofio yfed dŵr, ni ddylai syched i ddilyn rhywun. Mae Diet Doctor Uglova yn tybio bod rhywun yn newid ei gyfundrefn am 10 diwrnod, ac yna'n dychwelyd i'r ddewislen arferol. Ailadroddir y cwrs ar ôl 2-3 mis, nid yw meddygon yn cynghori i'w ddefnyddio ar gyfer pobl dan 15-18 mlwydd oed, mae'r llestri yn cynnwys ychydig o galorïau, ar gyfer organeb anghofffurfiol, mae cyfyngiadau o'r fath yn annerbyniol.
Deiet Doctor Uglova - dewislen
Os yw person yn dewis defnyddio'r dull hwn, ni fydd yn rhaid iddo brynu cynhyrchion drud. Mae'r holl brydau o'r cynllun hwn yn hawdd eu paratoi a'u bod ar gael, fe welir y cynhwysion mewn bron unrhyw siop. Ar gyfer y cwrs, gallwch golli hyd at 5 kg, os yw'r pwysau gormodol cychwynnol yn arwyddocaol. Mae'r ymennydd dwyreiniol hon yn cael ei amharu os oes syndod, gwendid, neu chwysu. Mae'r arwyddion hyn yn dangos yr angen i ddychwelyd i'r drefn arferol, a gweld meddyg.
Bwydlen Corn Deiet:
- Brecwast - coffi neu de gwyrdd gyda 1 llwy fwrdd. mêl.
- Byrbryd yw afal.
- Cinio - 100 ffiled cyw iâr, salad moron bresych, te.
- Byrbryd - 10 darn. prwnau.
- Cinio - salad o giwcymbr a gwyrdd, 30 g o gaws braster isel.
- Byrbryd - 100 ml o ddiod â chefir neu laeth arall ar laeth.
Dylai pob 10 diwrnod gadw at y fwydlen hon, mae'n bosibl newid cynhwysion salad llysiau (tomatos ar gyfer ciwcymbrau, neu bresych ar gyfer moron), ond peidiwch â defnyddio tatws i'w paratoi. Mae'n bosibl bwyta orennau yn hytrach na afalau, grawnfriwiau neu gellyg, ni all bananas ac afocados gael eu bwyta. Cyn dechrau'r diet, rhowch brawf gwaed cyffredinol, bydd hyn yn helpu i benderfynu a fydd ei ddefnydd yn niweidio ei iechyd.