Deiet i ferched beichiog am golli pwysau

Mae barn y dylai menyw beichiog fwyta iddi hi ac am ei babi. Ni argymhellir i fenywod o'r fath oroesi, gan y gall hyn effeithio'n wael ar eu hiechyd a lles y babi. Ar gyfer merched beichiog, mae diet arbennig ar gyfer colli pwysau, a fydd yn ei gwneud yn teimlo'n hawdd ac yn dda.

Beth yw'r perygl o bwysau gormodol yn y sefyllfa hon?

1. Gall bunnoedd ychwanegol effeithio ar bwysedd gwaed. Efallai bod chwyddo, ac yn yr wrin yn ymddangos yn brotein .
2. Mewn menyw feichiog, gellir tarfu ar waith organau mewnol, yn ogystal ag heneiddio cyn lleied y placenta.
3. Gall y ffetws brofi diffyg ocsigen.
4. Yn fwyaf aml, mae bunnoedd ychwanegol yn cyfrannu at ddatblygu ffetws eithaf mawr.
5. Er mwyn rhoi genedigaeth i ferched o'r fath yn llawer anoddach ac yn fwyaf tebygol, bydd y ffetws yn cael ei ddwyn.

Er mwyn osgoi hyn, mae angen dilyn y diet cywir ar gyfer colli pwysau.

Y bunnoedd ychwanegol

Mae'n amlwg y bydd menyw beichiog yn cael cilogram ychwanegol, ond ystyrir faint sy'n arferol. Mae organedd pob menyw yn unigol ac mae pwysau yn cael ei deipio o gwbl yn wahanol. Ar gyfartaledd, mae'r gwerth hwn yn amrywio rhwng 10-14 kg.

Deiet effeithiol ar gyfer merched beichiog

Wrth lunio diet unigol, ystyriwch yr argymhellion canlynol:

1. Y swm angenrheidiol o broteinau yw 110 g o brotein, y mae 20 gram o darddiad planhigyn, a gweddill yr anifail, er enghraifft, caws bwthyn, cig a physgod.
2. Rhaid bwyta braster hyd at 100 g, y mae'n rhaid i 20 g fod o darddiad planhigyn.
3. Y swm o garbohydradau sydd ei angen yw 400 g. Yng nghanol y beichiogrwydd, gostwng y swm hwn i 300 g, bwyta llai o fara a siwgr.
4. Mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd, ac ni ddylai darnau fod yn rhy fawr.
5. Dylid rhannu cyfanswm y calorïau fel a ganlyn:

• ar gyfer brecwast - 30%;
• am yr ail frecwast - 10%;
• am ginio - 40%;
• am fyrbryd - 10%;
• ar gyfer cinio - 10%.

Enghraifft o ddeiet ar gyfer menyw feichiog ar bwys mawr

Defnydd dyddiol o'r cynhyrchion canlynol:

1. Mae maint y bara a'r pobi yn 150 g.
2. Mae angen defnyddio'r prydau cyntaf, mae'n well rhoi ffafrynnau i chi, hyd at 200 g. Coginiwch y cawl o lysiau gyda chrwp neu pasta. Gallwch ei llenwi gydag hufen a pherlysiau sur.
3. Y swm o gig a physgod a ganiateir yw 150 g. Ar y dechrau mae'n well ei ferwi, a dim ond wedyn ei bobi neu ei baratoi.
4. Os ydych fel arfer yn cario cynhyrchion llaeth, yna y swm a ganiateir ar gyfer menywod beichiog yw 200 g. Rhowch eich dewis ar gynhyrchion sydd â chynnwys braster isel.
5. Bwytaid wd, yn ogystal â pasta, ond dim ond mewn symiau bach. Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta gwyrdd, llysiau a ffrwythau. Caniatawyd hefyd 2 wy bob wythnos.
6. Yfed te, sudd naturiol ac addurniadau amrywiol.

Dadlwytho diet ar gyfer menywod beichiog

Mae dyddiau dadlwytho yn angenrheidiol ar gyfer menywod beichiog, sy'n ennill pwysau yn gyflym. Gallwch ddefnyddio'r opsiwn hwn bob 10 diwrnod. Mae amrywiadau o'r fath yn boblogaidd iawn:

1. Dadlwytho ar kefir - y dydd mae angen i chi yfed 1.5 litr.
2. Dadlwytho ar afalau - caniateir i bob dydd fwyta hyd at 1.5 kg.
3. Dadlwytho ar gred - mewn diwrnod gallwch chi fwyta 600 g o gaws bwthyn a diodwch 2 gwpan o de.