Mae llawer o famau ifanc yn poeni a allant golli pwysau yn ystod bwydo ar y fron. Mae'r awydd i ddarganfod goleuni, corff cudd a chraff yn eithaf normal a naturiol.
Mae ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn cyfrannu nid yn unig i newidiadau yn y cefndir hormonaidd, ond hefyd ymddangosiad gormod o fwyd. Wedi teipio am naw mis o bunnoedd ychwanegol, mae mamau'n poeni a allwch chi golli pwysau ar GW. Wedi'r cyfan, mae'n amhosib dod i'r mwyafrif o ddulliau modern modern sy'n anelu at leihau pwysau'r corff yn ystod y cyfnod hwn. Bydd hyn yn arwain at ostyngiad mewn lactiant, ac mewn rhai achosion hyd yn oed golled cyflawn o laeth. Ond yn dal i golli pwysau heb niweidio'r babi mewn gwirionedd. Y ffaith yw bod gwariant ynni mawr y corff yn cyd-fynd â'r broses o gynhyrchu llaeth. Gall ei addysg gymryd unrhyw le o 500 i 800 o galorïau. Mae'n ymddangos os bydd menyw yn bwyta'n iawn a bod ei diet yn gytbwys, yna bydd hi'n gallu colli pwysau. Bydd cyflymu'r broses hon yn helpu i ymarfer.
Sut i golli pwysau'n gyflym â GW?
Mae merched, sy'n ennill pwysau yn gyflym yn ystod beichiogrwydd, hefyd yn fodlon cael gwared ohono'n gyflym. Oherwydd cryfder pob un o'r tasgau hyn, gan fod cyfweithiau metabolig yn y corff yn cael eu cyflymu, ac mae'r rhan fwyaf o'r calorïau a dderbynnir yn cael eu prosesu i laeth. Fodd bynnag, er mwyn colli pwysau yn gyflym, dylech addasu'r fwydlen arferol, cofnodi bwydydd mwy defnyddiol a maethlon, dechreuwch chwarae chwaraeon. Y prif beth yw bod hyn i gyd yn ddigon o amser ac awydd.
Dylai mam sy'n bwydo o'r fron yn GW ddilyn rheolau diet i golli pwysau:
- dylid bwyta bwyta;
- yn y diet mae'n rhaid bod yna brydau wedi'u berwi a'u stiwio, yn ogystal â stemio;
- yn y fwydlen rhaid iddo fod yn bresennol protein a bwyd carbohydrad;
- dylai rhai cymhleth a geir mewn llysiau a ffrwythau gael eu disodli gan garbohydradau syml, cyflym a gymalawyd yn gyflym mewn cynhyrchion melysion;
- mae angen ichi yfed cymaint o hylif â phosib.
Mae deiet ym Mhrydain Prydain am golli pwysau yn eich galluogi i fwyta'r bwydydd canlynol: cnau, ffrwythau wedi'u sychu, cynhyrchion llaeth, grawnfwydydd, grawnfwydydd, suddiau naturiol, cyfarpar, pysgod, cynhyrchion cig, stwff a bwydydd wedi'u berwi, llysiau, ffrwythau, gwyrdd.
Yn y fwydlen fam, sy'n ceisio normaleiddio pwysau, ni ddylai'r cynhyrchion canlynol fod yn bresennol:
- prydau brasterog, wedi'u ffrio ac yn ysmygu;
- selsig a chynhyrchion lled-orffen;
- cynhyrchion melysion blawd;
- siocled, melysion a melysion eraill;
- diodydd carbonedig, sudd pacio.
Er mwyn colli pwysau gyda GW, mae angen i chi symud cymaint â phosib. Ar gyfer hyn nid oes angen mynd i'r gampfa neu glwb ffitrwydd. Gallwch droi taith arferol gyda phlentyn i mewn i redeg. Hefyd, bydd cerdded dwys yn elwa.
I grynhoi, gadewch i ni ddisgrifio'n fyr sut i golli pwysau yn ystod GW: treulio mwy o amser ar y symud, cydbwyso'ch diet, rhoi'r gorau i fwyd niweidiol a gwneud dewis o blaid deiet naturiol ac iach.