Mewn tywydd poeth mae cawliau haf yn cael eu disodli gan gyrsiau cyntaf poeth, sydd nid yn unig yn bodloni newyn a syched, ond hefyd yn cyfrannu at golli pwysau. Mae hyd yn oed diet datblygedig arbennig ar gyfer okroshke, gan helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol mewn cyfnod byr.
Rheolau pwysig
Os caniateir i chi ddilyn y diet hwn, dim ond okroshka ar kefir neu gynnyrch llaeth wedi'i fermentu arall. I newid o bryd i'w gilydd, gallwch drin eich hun i afalau heb eu marw neu salad o lysiau ffres.
Mae sawl opsiwn ar gyfer deiet o'r fath:
- caled - y dydd y gallwch chi fwyta 1.5 litr o okroshki;
- meddal - nid yw swm okroshki yn gyfyngedig.
Am wythnos o ffordd galed, gallwch golli hyd at 5 kg o bwysau dros ben. Gyda diet isel, cilogramau yn mynd yn araf, ond mae'n llawer haws i'w arsylwi.
Bob dydd gallwch hefyd yfed cymaint o ddŵr sy'n dal i fod, ychydig o gwpanau o de gwyrdd, du neu llysieuol heb siwgr a chwpan o goffi du naturiol.
Gall diet ar okroshke gyda kefir neu gyda chynnyrch llaeth sur arall barhau o 3 diwrnod i fis. Oherwydd bod nifer fawr o ryseitiau cawl yr haf, mae'r diet yn eithaf amrywiol a chytbwys.
Sut i baratoi okroshka â diet?
Mae gan bron pob gwraig tŷ ei rysáit unigryw ei hun, ond y prif beth yw cadw rhai rheolau:
- Dylai'r rysáit gynnwys llysiau nad ydynt yn cynnwys starts: ciwcymbrau, radish, bresych, glaswellt, pys, ac ati.
- Gellir defnyddio moron wedi'u berwi mewn okroshke, ond anaml iawn y byddant.
- Mae llawer o ryseitiau yn cynnwys wyau wedi'u berwi. Mae'n bwysig nad yw'r gyfradd ddyddiol yn fwy na 3 pcs.
- Yn okroshka, caniateir defnyddio cynhyrchion cig yn unig, ond heb fod yn fwy na 400 g y dydd, er enghraifft, fwydol neu gyw iâr. Gallwch hefyd gymryd pysgod a bwyd môr.
- Fel ail-lenwi gallwch ddefnyddio kvass cartref heb ei siwgr, kefir braster isel, olwyn a dŵr mwynol. Mae llawer o bobl fel hufen sur, ond mae ei faint yn gyfyngedig, dim mwy na 2 af. llwyau.
- Dylid lleihau'r defnydd o halen i'r lleiafswm.
Mae dieta ar kefir okroshke yn cael ei wrthdroi ar gyfer pobl sy'n dueddol o anhwylderau stumog, gwastadedd, yn ogystal â phresenoldeb afiechydon cronog y trawiadol.
Ryseitiau deiet ar gyfer deiet
Rhif opsiwn 1
Cynhwysion:
- kefir braster isel - 1 l;
- dill-bun;
- persli - criw;
- ciwcymbr - 300 g;
- cyw iâr - 200 g.
Paratoi
Dylid crafu ciwcymbrau ar grater mawr, a thorri cyw iâr mewn ciwbiau bach. Rhaid i'r Greenery gael ei dorri'n fân. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu a'u hamseru â kefir.
Rhif opsiwn 2
Cynhwysion:
- kefir braster isel - 1 l;
- ciwcymbrau - 2 ddarnau;
- cig eidion - 200 g;
- wyau - 2 ddarnau;
- greens.
Paratoi
Dylid croesi ciwcymbrau ar grater mawr, a'r cig wedi'i ferwi a'i dorri'n giwbiau. Rhaid i wyau gael eu berwi a'u torri'n galed. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu â kefir ac yn ychwanegu gwyrdd.
Rhif opsiwn 3
Cynhwysion:
- kvass cartref - 1 l;
- pysgod braster isel (cod, carthion, ac ati) - 200 g;
- ciwcymbr - 1 darn;
- radish - 1 criw;
- wyau - 1 darn;
- greens.
Paratoi
Dylai ciwcymbr a radish gael eu rhwbio ar grater mawr. Mae wyau wedi'u berwi'n galed ac yn cael eu torri'n giwbiau bach, fel pysgod wedi'u berwi. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cyfuno, yn arllwys kvass ac yn ychwanegu gwyrdd.
Rhif opsiwn 4
Cynhwysion:
- dŵr mwynol - 1 l;
- hufen sur braster isel - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- blodfresych - 1 pen;
- ciwcymbr - 2 ddarnau;
- moron - 1 criw;
- tatws - 1 pc.;
- greens.
Paratoi
Ar grater mawr mae angen i chi rwbio ciwcymbr a radish. Rhaid rhannu'r bresych yn inflorescences a'i ferwi. Hefyd mae angen coginio moron a thatws, a'u torri'n giwbiau bach. Mae llysiau'n cyfuno â perlysiau wedi'u torri ac yn arllwys dŵr mwynol gydag hufen sur.