Ymhlith y dulliau protein o golli pwysau y mwyaf poblogaidd yw'r opsiwn a gynigir gan Pierre Ducant. Mae ei ddeiet yn meddu ar safle blaenllaw mewn llawer o raddfeydd, ond mae'n cynnwys camau ar wahân, sy'n wahanol yn egwyddorion maeth a hyd. I gael canlyniadau, mae'n bwysig dilyn yr holl reolau'n glir.
Egwyddorion sylfaenol deiet Ducane
Mae maeth, a gynigir gan ddeietegydd, yn gytbwys ac yn foddhaol. Sail dietegol Deiet Ducane, y mae ryseitiau yn cynnwys cynhyrchion a ganiateir ar eu cyfer - mae protein pur wedi'i dreulio'n hir, sy'n eich galluogi i beidio â bod yn newyn, ac yn tynnu gormod o hylif oddi wrth y corff. Mae angen lleihau'r defnydd o fwyd sy'n cynnwys carbohydradau, ac mae'n well ac yn gyfan gwbl i'w rhoi'r gorau iddi yn ystod camau cyntaf colli pwysau. Mae egwyddor arall o'r deiet Ducant yn golygu defnyddio hylif mewn symiau mawr. Yn ddyddiol mae angen bwyta bran ceirch, sy'n dirlawn y corff â ffibr.
"Ymosod" ar gyfer Dyukan - beth allwch chi ei fwyta?
Nid yw'r cam cyntaf yn para ddim mwy na 10 diwrnod, ond ar yr un pryd gallwch chi daflu hyd at chwe cilogram. Mae'r rhan fwyaf o'r pwysau yn ormodol o hylif, ond mae'r corff eisoes yn dechrau bwyta braster. Sail y bwydlen ar gyfer y cyfnod hwn o ddeiet yw bwyd protein a phob dydd mae angen i chi fwyta 1.5 llwy fwrdd. llwyau o geir ceirch , a fydd yn helpu i lanhau'r corff tocsinau. Mae'r norm hylif dyddiol o leiaf 2 litr. I'r rheiny sydd â diddordeb yn yr hyn y gellir ei fwyta ar yr "Ymosodiad", mae'n bwysig sôn am un rheol arall - y lleiafswm o halen sy'n cael ei dderbyn. Argymhellir yfed cymhleth mwynau fitamin hefyd.
Deiet Dyukan "Arall" - beth allwch chi ei fwyta?
Eisoes o enw'r llwyfan mae'n glir, yna mae angen amgen o brotein a dyddiau protein-llysiau. Gall alldiad ar ddeiet fod yn wahanol, er enghraifft, 1/1 neu 2/2 ac opsiynau eraill. Mae'r "Aralliad" yn para nes bod y person yn cyrraedd y pwysau gorau posibl. Mae maint y bran angenrheidiol yn cynyddu i 2 llwy fwrdd. llwyau. Gwneud i fyny ddewislen o'r hyn a all fod ar Dyukan "Interleaving", mae'n bwysig nodi nad yw'n werth diwrnod i fwyta mwy nag 1 kg o gynnyrch llaeth. Mae swm yr hylif angenrheidiol yn cael ei gadw.
"Cyflymu" ar gyfer Dyukan - beth allwch chi ei fwyta?
I gyfrifo hyd y cyfnod hwn, dim ond i luosi nifer y cilogramau a wariwyd gan ddeg, hynny yw, os yw rhywun yn disgyn saith cilos, yna mae "clymu" yn para 70 diwrnod. Mae maint y bran a'r dŵr yn union yr un fath â chyfnod blaenorol y diet. Argymhellir gwneud un diwrnod yr wythnos â phrotein. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn yr hyn y gellir ei fwyta ar Fwydydd "Fastening" o fwydydd â starts, felly mae pasta cartref, couscous, polenta, bulgur a legumes yn cael eu caniatáu. Nid yw swm y tatws a'r reis a ganiateir yn ddim mwy na 200 g.
Diet Ducane - ryseitiau bob dydd
Mae llawer ohonynt yn argyhoeddedig bod maeth dietegol yn fach iawn ac nid blasus, ond mewn gwirionedd nid yw hynny. Hyd yn oed o nifer cyfyngedig o gynhyrchion gallwch goginio llawer o wreiddiol a blasus. Mae ryseitiau ar gyfer deiet Ducane yn amrywiol, felly gallwch chi baratoi byrbrydau, saladau, cawl, ail gyrsiau a pwdinau hyd yn oed nad ydynt yn feintiol ac yn ddefnyddiol. Rydym yn awgrymu eich bod yn rhoi cynnig ar y gacen, y gallwch chi ymgolli eich hun ar unrhyw adeg.
Cynhwysion ar gyfer y gacen:
- bran ceirch - llwy fwrdd o 1,5-2. llwyau;
- bran gwenith - 1 llwy fwrdd. llwy;
- curd meddal - 100 g;
- iogwrt cartref - 100 ml;
- wy - 1 darn;
- pinsiad o bowdr pobi, vanillin, disodli siwgr a chogen lemwn.
Cynhwysion ar gyfer Hufen:
- iogwrt cartref - 150 ml;
- cyrdiau meddal - 50 g;
- coffi ar unwaith - 1 llwy de;
- melysydd.
Paratoi:
- Trowch y ffwrn ar unwaith i 180 gradd. Cymysgwch yr holl gynhwysion fel bod y cynhwysion wedi'u dosbarthu'n gyfartal.
- Cadwch y màs am 20 munud i ganiatáu i'r bran ymgwyddo. Gorchuddiwch y perfed gyda parchment a gosodwch y toes wedi'i baratoi.
- Pobwch am 20 munud. ac ar ben y cacen dylai fod yn rhy hir.
- Mae'r Diet Ducane, y mae'r ryseitiau'n cynnwys bwydydd iach, yn caniatáu defnyddio hufen gwn mewn pwdinau. Er mwyn ei wneud, diddymwch goffi mewn dŵr poeth, ac yna ychwanegu cynhwysion eraill. Anrhegwch â chymysgydd.
- Gwyliwch y gacen yn bedwar rhan ac ewch ati gyda hufen, gan osod ar ben ei gilydd. Gadewch y gacen yn yr oergell am y noson gyfan.
Diet Dukan - ryseitiau ar gyfer "Ymosodiad"
Y cam cychwynnol yw'r mwyaf llym ac yn seiliedig yn fwy ar gynhyrchion protein. Ar gyfer brecwast, gallwch ddefnyddio'r ryseitiau ar gyfer Dyukan ar "Attack" i baratoi omled, pate, blawd ceirch a chwcis. Yn ystod cinio, gallwch chi fwyta'r pryd cyntaf, wedi'i goginio ar sail cig neu bysgod. Cynnyrch ardderchog ar gyfer y cyfnod hwn yw caws cartref Ducan, y mae ei rysáit yn cynnwys dim ond tri cynhwysyn. Mae'n ymddangos ei fod yn cael ei gyfuno, ond un diwrnod ar ôl bod yn yr oergell mae'n dod yn galed.
Cynhwysion:
- caws bwthyn braster isel - 900 g;
- soda - 1 llwy de;
- pinsiad o halen.
Paratoi:
- Mae caws bwthyn yn chwistrellu'n gyntaf mewn cymysgydd neu yn defnyddio cribiwr i'w rwbio a chael gwared ar y crompiau.
- Ychwanegu soda a chymysgu'n dda. Mae diet Deietane, y mae ei ryseitiau'n ddeietegol ac yn flasus, yn caniatáu ichi ychwanegu gwyrddiau wedi'u torri'n fanwl ar y cam hwn.
- Mynnwch am awr, ac yn ddelfrydol dau. Yn ystod y cyfnod hwn, bydd y caws bwthyn yn dod yn dryloyw.
- Rhowch hi ar dân bach a mowliwch am 20 munud. yn gyson, yn troi.
- Mae'n parhau i roi halen a gallwch chi ystyried y caws yn barod. Os byddwch chi'n ei ail-drefnu yn yr oergell, bydd yn dod yn gadarn.
Ryseitiau ar gyfer Dyukan ar "Arall"
Yn y cyfnod hwn, mae eisoes yn gallu cymysgu cynhyrchion protein â llysiau, sy'n ei gwneud hi'n haws dod o hyd i fwydydd addas. Gallwch chi'ch hun eich hun yn hapus gyda chahokhbili o gyw iâr, badiau cig gyda bran, salad a chawl. Mae ryseitiau ar y "Mordaith" ar gyfer Dukan ar gyfer dannedd melys, felly ar gyfer pwdin gallwch chi roi cacennau caws, crempogau, caserolau, hufen iâ a phies. Ar gyfer gwahanol frechdanau, gallwch baratoi bara yn ôl Ducan, y mae ei rysáit yn cynnwys dim ond ychydig o gydrannau sydd ar gael.
Cynhwysion:
- bran ceirch - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- bran gwenith - 1 llwy fwrdd. llwy;
- llaeth - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- burum sych - 10 g;
- wy - 1 darn;
- pinsiad o halen.
Paratoi:
- Yn gyntaf, rhwbio'r wy a'r halen, ond gallwch hefyd ddefnyddio disodli siwgr naturiol.
- Llaethwch gynhesu a diddymu burwm ynddo, ac yna, arllwyswch i'r wy.
- Gadewch y cymysgedd am 10 munud, ac yna ychwanegwch ddau fath o bran a chymysgedd. Trosglwyddwch y toes i'r ffurflen a'i adael am awr i ddod.
- Bacenwch y bara am 45 munud. ar dymheredd o 180 gradd.
Ryseitiau ar gyfer Dyukan ar "Cyflymu"
Mae'r cam wedi dod pan fo'n bosib rhoi eich hun gyda gwahanol brydau gyda chynhyrchion gwaharddedig. Ar y bwrdd efallai y bydd cacennau, patties, eclairs a hyd yn oed y sglodion gwreiddiol yn ymddangos. Mae'r "clymu" yn ôl Dyukan yn dal i fod yn seiliedig ar gynhyrchion protein ac mae'r rhestr o brydau o gig yn enfawr. Ar y cam hwn, gallwch chi fforddio eich hoff macaroni Ducan, y mae ei rysáit yn syml iawn, a gellir eu hychwanegu at gawl, ac mae yna feintiau bach fel ail ddysgl. Mae nifer y nwdls, a baratowyd yn ôl y rysáit a gyflwynir isod, yn ddigon ar gyfer sawl gwasanaeth.
Cynhwysion:
- melynau - 2 ddarnau;
- starts - 6 llwy fwrdd. llwyau;
- pinsiad o halen.
Paratoi:
- Molyn y ffwrn gyda starts, powdr chwistrellu yn raddol. Rhowch yr halen a chliniwch y toes.
- Rhowch yr haen isaf posibl, a thorri'r stribedi gyda chyllell i gael y nwdls.
- Sychwch y gweithle yn yr aer neu yn y ffwrn ar dymheredd isaf.