Mae dwy wythnos yn fwy na amser realistig i golli pwysau yn amlwg. Os byddwch chi'n penderfynu cymryd y cam hwn er gwaethaf y demtasiynau i anweddu am ddau ddiwrnod a chael y canlyniad "yr un fath - rydym yn eich llongyfarch. O leiaf, nid oes yna ddeiet dwy wythnos o'r fath a all achosi mwy o niwed i iechyd na chyflymu mewn eiliad gyda gluttony. Fodd bynnag, mae gan eu diet am 14 diwrnod eu naws eu hunain, y mae'n rhaid eu cadw, er mwyn peidio â niweidio'ch corff.
Rheolau deiet dwy wythnos
Yn gyntaf oll, dylid cyfuno unrhyw ddeiet am 14 diwrnod gyda ffitrwydd, aerobeg, ymarferion yn y gampfa, yn gyffredinol, ffordd o fyw weithredol. Yn unol â hynny, dylai'ch bwydlen roi digon o egni i chi ar gyfer gweithgareddau chwaraeon. Gall colli pwysau heb chwaraeon roi canlyniad negyddol ar y graddfeydd, ond ni fydd harddwch yn ychwanegu atoch chi.
Mae dietau ar gyfer colli pwysau am 14 diwrnod yn awgrymu prydau traddodiadol 5 -6 un-amser, 2 litr o ddŵr bwrdd y dydd, a rhoi'r gorau i fwyd 3 awr cyn amser gwely. Ers pa ddiet bynnag y byddwch chi'n ei ddewis, bydd rhai eithriadau'n dal i fodoli, rydym yn argymell eich bod yn cyfuno colli pwysau trwy gymryd cymhlethdodau multivitamin.
Deiet protein
Bydd colled pwysau protein yn ymddangos yn eithaf anodd ar gyfer 14 diwrnod ar gyfer y rhai sy'n cael eu defnyddio'n fwy i faeth carbohydrad - grawnfwydydd, pasta, grawnfwydydd, tatws, ac ati.
Dewisir y diet hwn a'i argymell i athletwyr sy'n colli pwysau eithriadol o bwysig gyda chymaint llawn o brotein.
Dewislen:
Diwrnod 1:
- brecwast - coffi;
- cinio - salad caled a saws bresych;
- cinio - bri cyw iâr wedi'i ferwi (100 g) a reis wedi'i ferwi (100 g);
- byrbryd canol bore - caws bwthyn braster isel (200 g);
- cinio - cig eidion braster isel â chig eidion wedi'i ferwi neu wedi'i stemio (200 g);
- cyn mynd i'r gwely am 2 awr - te neu wydraid o sudd tomato.
Diwrnod 2:
- brecwast - te;
- cinio - dau ffrwythau gwahanol;
- cinio - pysgod stêm (150 g) a reis wedi'i ferwi (100 g);
- Byrbryd canol bore - salad llysiau o bresych, moron, pupur cloen a winwns werdd;
- cinio - bri cyw iâr wedi'i ferwi (200 g);
- cyn mynd i'r gwely - gwydraid o kefir.
Gallwch ddewis prydau bwyd ar y diwrnodau eraill trwy gyfatebiaeth. Y prif beth yw canolbwyntio ar gynhyrchion protein.
Deiet Brasil
Amrywiad o'r diet effeithiol hwn
Yn yr achos hwn, tybir bod tri phryd y dydd:
- brecwast - coffi, afal, wy wedi'i ferwi'n galed;
- cinio - 150 g o bysgod, coffi , afal;
- cinio - 2 wy gyda sbigoglys.
Bob dydd, mae bwyd yn seiliedig ar wyau, a byddwch yn gallu tynhau'ch hun gyda gormod o brotein gyda chymorth coffi.