Dylid dilyn diet ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd ar ôl esgeuluso rheolau bwyta'n iach, bydd presenoldeb arferion niweidiol (ysgogiad ar alcohol a nicotin), straen bob dydd, diabetes, hypodynamia a phwysedd gwaed uchel yn effeithio'n negyddol ar y corff.
Egwyddorion diet ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd
Felly, byddwn yn amlinellu'n fyr y rheolau dietegol ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd:
- Rydym yn lleihau dogn o gig. Os nad ydych chi eisiau neu os ydych chi'n ei chael hi'n anhygoel o anodd rhoi'r gorau i gig a byw am o leiaf ychydig wythnosau gyda vegan, yna rydym yn ceisio bwyta bwydydd bach yn unig.
- Fiber. Y swm mwyaf mewn ffa, ffa, ceirch, persli, melin, eggplant, prwnau, ffigys, a llawer o ffrwythau sych eraill.
- Llaeth braster isel. Spare eich pibellau gwaed - rhowch fwyd sy'n clogsau eich pibellau gwaed.
- Llai o halen. Mae hi'n gelyn ofnadwy o bibellau gwaed.
- Rydym yn cynyddu potasiwm. Po fwyaf y mwynau hwn, y lleiaf tebygol y bydd gennych bwysedd gwaed uwch. Gyda llaw, fe'i ceir mewn bananas aeddfed, bresych, tatws, kiwi, grawnwin.
- Gwrthod blawd, melys. Mae pawb yn gwybod nad yw'n dwyn unrhyw beth yn dda.
- Dysgu i orffwys. Peidiwch â dod â'ch hun i esmwyth. Gan ofyn am y straen, gyda meddygon o'r fath yn cynghori meddygon cerdded dwywaith y dydd.
- Rydym yn dilyn y "cadeirydd". Gyda phrinder ffibr, mae gwestai aml yn rhwym.
- Rydym yn bwyta llawer o bysgod. Wedi'r cyfan, mae olew pysgod yn cael effaith gadarnhaol ar eich calon, gan wella ei weithrediad.
Deiet bwydlen ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd
Gyda diet rhif 10, dylai'r fwydlen edrych yn fras fel hyn:
- Y prif frecwast yw wy wedi'i ferwi'n galed, cig ceirch wedi'i goginio ar laeth, te heb ei ladd;
- Mae cinio yn fyrbryd ar ffurf afal heb ei losgi;
- Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta cawl haidd perlog, ni fydd cig braster gyda llysiau a diod saethus (Uzvar) yn ymyrryd;
- byrbryd prynhawn - diod o aeron llugaeron;
- Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta cacennau cacen neu bysgod a reis wedi'u stemio;
- cyn mynd i'r gwely - gwydraid o kefir gyda chanran isel o fraster.