Mae Elena Malysheva yn feddyg a chyflwynydd adnabyddus sy'n dosbarthu cyngor sy'n gysylltiedig ag iechyd gan sgriniau teledu am fwy na degawd. Mae'n helpu a phobl sydd â llawer o bwysau. Mae'r diet 10-oed yn boblogaidd iawn, sydd eisoes wedi helpu llawer. Mae'r dull hwn o golli pwysau yn cael ei wahaniaethu gan y ffaith ei bod wedi'i ddylunio gan gymryd i ystyriaeth y seiliau maeth priodol.
Deiet 10 diwrnod Malyshevoy
Mae'r dechneg a ddatblygwyd gan Elena yn awgrymu y defnydd o gynllun maethiad lle mae dyddiau protein a charbohydrad yn ail-wneud. Rheolau deiet protein-carbohydrad Elena Malysheva am 10 diwrnod:
- Mae angen i chi ddechrau gyda diwrnod protein, a dylai'r car olaf fod yn garbohydrad.
- Mae'r meddyg yn argymell bwyta ffracsiwn, er mwyn peidio â theimlo'n newyn , oherwydd yn hwyrach neu'n hwyrach bydd yn ysgogi dadansoddiad.
- Diodwch 2 litr o hylif bob dydd, mae hyn yn cynnwys dŵr heb nwy a thei heb siwgr. Gallwch chi hefyd sudd, ond dim ond rhaid iddynt gael eu paratoi'n annibynnol a'u gwanhau â dŵr.
- Yn y bore mae angen i chi yfed ar stumog wag 1 llwy fwrdd. dŵr, a fydd yn dechrau'r broses dreulio.
- Mae dieteg protein Carbohydrad Malysheva am 10 diwrnod yn awgrymu dewislen cyfyngu calorig: i fenywod - 1200 kcal, ac ar gyfer dynion - 1500 kcal.
- Mae'n bwysig peidio â cholli brecwast, gan mai dyma'r prif bryd. Ni ddylai swper fod yn drwm i'w dreulio. Peidiwch â bwyta yn y nos.
- Mae angen rhoi'r gorau i'r halen a'r sbeisys sy'n ei gynnwys.
Er mwyn gwella canlyniadau deiet, mae'n werth gwneud chwaraeon, ac ar ddiwedd cyfnod o ddeng niwrnod, ewch am y maeth priodol.
Mae'r fwydlen o ddiet Malyshevoy am 10 diwrnod yn eithaf syml ac nid oes angen prynu unrhyw gynhyrchion egsotig. Dylai'r diwrnod protein gael ei ddechrau gyda brecwast o'r wy a'r berwiau caled. Yn ystod gweddill y cyfnod, dim ond cig y dylid ei fwyta, y mae ei rôl yn addas ar gyfer bridd cyw iâr wedi'i ferwi. Mae'r fwydlen o ddiwrnod carbohydrad yn cynnwys 1.5 kg o lysiau. Mae Elena yn argymell eu bwyta'n amrwd, paratoi salad, purys a sudd.