Deiet Dr Kovalkov

Ar hyn o bryd, mae diet Dr. Alexei Kovalkov yn boblogaidd iawn. Mae'r maethiadydd Moscow hwn wedi datblygu techneg yn annibynnol, ac fe'i hanelir nid yn unig wrth wneud y pwysau a'r cyfaint yn normal, ond hefyd ar gyfer gwella metaboledd, sef ei fantais ddiamheuol. Wedi'r cyfan, gydag oedran, mae'r metaboledd yn anochel yn arafu, pam mae'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol yn dod yn fwy cymhleth ac yn gymhleth, ac mae cymhwyso techneg o'r fath yn caniatáu i frwydro yn erbyn y broses hon yn effeithiol. Mae diet o bedwar cam, pan fydd eich system fwyd gyfan yn cael ei hail-greu.

Deiet trwy ddull Dr. Kovalkov: y cyfnod paratoi (2-4 wythnos)

Mae'r diet ar gyfer colli pwysau Dr Kovalkov yn dechrau gyda pharatoi'r corff ar gyfer ailstrwythuro byd-eang. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen cymhlethu'r corff i gyfyngiadau, lleihau cyfaint y stumog, lleihau archwaeth, cael gwared ar arferion bwyta niweidiol.

Wrth wraidd y cam hwn yw rhoi'r gorau i fwydydd o'r fath:

• rholiau, pasteiod, unrhyw fara, heblaw rhyg du a rhyg;
• corn, betys wedi'u berwi, moron;
• mel, ffrwctos, ffrwythau sych, ffrwythau melys;
• unrhyw losin, gan gynnwys marshmallows a siocled tywyll;
• reis gwyn, pasta, tatws ym mhob math;
• alcohol (unrhyw - a cognac, a gwin, a hyd yn oed cwrw ysgafn).

Yn yr achos hwn, mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd (brecwast, cinio, cinio, byrbrydau prynhawn, cinio) mewn darnau bach, ar ôl prydau bwyd ddim yn yfed awr.

Ar y cam hwn, bydd eich pwysau yn dechrau lleihau, ac nid ydych chi hyd yn oed wedi dechrau deiet! Ar yr un pryd, oherwydd y gostyngiad mewn siwgrau yn yr ail wythnos, byddwch yn sylwi bod yr anfantais ar gyfer melysion yn diflannu, ac na fyddwch chi mor anffodus ar gyfer melysion.

Deiet ar system Kovalkov: y cam cyntaf (10-14 diwrnod)

Y tro hwn, nod y llwyfan yw ailgychwyn y metaboledd, y arfer o ddarnau bach, y puriad o'r holl lwybr gastroberfeddol o tocsinau a tocsinau, yn ogystal ag ychwanegu ymarferion diet. Mae Diet Kovalkov yn y cam cyntaf yn cynnwys dewislen llym ac amser-ysgrifenedig:

1. Yn y bore - cerddwch ar stumog wag.
2. Brecwast (mewn awr) - gwydraid o 1% o ffos, llwy fwrdd o bran, yr un nifer o gnau pinwydd.
3. Mae'r ail frecwast (ar ôl 2 awr) yn afal.
4. Cinio (ar ôl 2-3 awr) - afal (opsiwn - hanner grawnffrwyth).
5. Mae'r ail ginio (2-3 awr yn ddiweddarach) yn afal (dewis yw hanner grawnffrwyth).
6. Byrbryd y prynhawn (mewn 2-3 awr) - afal (opsiwn - hanner grawnffrwyth).
7. Cinio - dogn o salad o lysiau gyda finegr olew neu lemon olew, rhywfaint o gaws
8. Cyn mynd i'r gwely - gwydraid o laeth neu brotein o ddwy wy.

Gwaherddir llwyth yr heddlu yn ystod y cyfnod hwn, dim ond aerobig yn y bore. Peidiwch â mynd y tu hwnt i'r diet arfaethedig.

Diet Kovalkova - 2 gam (1-7 mis)

Yn ystod y cyfnod hwn, mae rhyddhau braster yn ddwys. Y tro hwn, argymhellir yr un bwyd ffracsiynol, ond mae'n bwysig ei arallgyfeirio. Ar y 2il gam o ddewislen diet Kovalkov gall gynnwys cynhyrchion o'r fath:

• ffrwythau, llysiau, gwyrdd;
• bwyd môr, twrci, bronnau cyw iâr;
• pysgod mewn symiau bach;
• caws bwthyn braster isel.

Mae'r diet hwn yn eich galluogi i wneud amrywiaeth fawr o brydau, y prif beth yw peidio â mynd y tu hwnt. Oherwydd diffyg carbohydradau cymhleth, mae anawsterau dros dro gyda chreadigrwydd yn bosibl.

Trydydd cam y diet Kovalkov

Ar y cam hwn mae angen atgyfnerthu'r canlyniadau, ac yn ddelfrydol dylid cadw atynt yn gyson - mae hyn yn warant na fydd y pwysau'n dychwelyd.

Yn y fwydlen o'r drydedd gam, dylid ychwanegu at y diet o Kovalov â chynhyrchion o'r ail gam gyda'r cynhyrchion canlynol:

• bara du a bran;
• wen yr hydd, gwenith, haidd, reis brown a gwyllt;
• tatws wedi'u pobi;
• gwin sych;
• siocled chwerw;
• olew olewydd.

Os ydych chi'n cadw at y diet hwn trwy gydol eich oes, ni fydd eich pwysau bellach yn broblem.