Mae llawer o bobl sy'n breuddwydio am gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, yn chwilio am gynllun maeth gorau posibl a fydd yn eich galluogi i golli pwysau, ac nid dioddef gan newyn. Ar hyn o bryd, y systemau mwyaf poblogaidd yw maethiad priodol (PP) a phrosesau amgen protein-carbohydradau (BUD), gyda phob un ohonynt â'i fanteision a'i anfanteision ei hun. Er mwyn pennu'r hyn sydd orau ar gyfer colli pwysau PP neu BEACH, gadewch i ni ystyried nodweddion y ddau gynllun maeth.
Hanfodion PP ar gyfer colli pwysau
Mewn gwirionedd, mae'r system hon yn gynllun dietegol lle mae person yn gwrthod defnyddio "niweidiol" (melysion, cacennau gyda menyn a hufen braster, selsig, bwyd cyflym ), a hefyd yn ceisio cadw'r gyfradd ddyddiol o gymeriant calorïau a olrhain y cyfansoddiad bwyd. Sail maeth priodol yw cymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau, yn ddelfrydol, dylai person wneud bwydlen y dydd fel bod y diet yn cynnwys prydau lle mae 10-15% yn frasterau, 30-40% ar gyfer carbohydradau cymhleth, 45-60% ar broteinau.
Os ydych chi'n cydymffurfio â'r PP, rhannir y bwyd ar gyfer pob dydd (yr holl brydau bwyd a gyflwynir yn y fwydlen ddyddiol) yn 5-6 derbynfa, credir y gall hyn osgoi ymddangosiad newyn, cyflymu metaboledd, atal gorfwyta.
Hanfodion
Os bydd y cynllun maeth hwn yn cael ei arsylwi, rhaid ei wneud fel bod y person yn defnyddio bwydydd protein yn unig a llysiau di-starts (dydd protein), ond dim ond prydau bwyd â charbohydradau cymhleth (diwrnod carbohydrad), er enghraifft blawd ceirch, y dylid ei fwyta ar gyfer y 2 ddiwrnod cyntaf. Ar ôl hynny, gwnewch ddiwrnod protein 1 arall, a diwrnod i'w fwyta ar gynllun cymysg, hynny yw, bwyta bwyd protein a charbohydrad. Ymhellach yr holl ailadroddiadau, hynny yw 2 ddiwrnod albwm, 1 carbohydrad, 1 albwm, 1 cymysg.
Mae hyd cydymffurfio â chynllun diet o'r fath yn dibynnu ar nodweddion unigol yr organeb. Mae rhywun yn teimlo'n wych wrth arsylwi BUCH, mae gan rywun wendid a phwd pen.
Beth sy'n well - BS neu PP?
Rhennir barn arbenigwyr a'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar y ddau system fwyd. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o ddeietegwyr, gan ateb y cwestiwn beth i ddewis BEACH neu PP, o'r farn bod maethiad priodol yn fwy ysglyfaethus i'r corff, a gellir defnyddio ail-amgen protein-garbohydrad yn unig 1-2 wythnos, er mwyn trefnu "ysgwyd" bach Bydd yn helpu i gyflymu'r metaboledd a cholli'r ychydig cilogramau ychydig yn gyflymach.
Dylid nodi bod hyd yn oed cefnogwyr BEACH yn cydnabod na all y system bŵer hon weithredu fel cyson, hynny yw, dim ond o bryd i'w gilydd y gellir ei ddefnyddio. Mewn cyfnodau eraill, mae'n ddoeth i ddefnyddio maethiad priodol, sydd hefyd yn helpu i golli gormod o bunnoedd.
Fersiwn arall o'r diet, a fydd ym marn maethegwyr yn effeithiol, yw dechrau colli pwysau trwy arsylwi 5 diwrnod o BUCK, gan wneud y newid i faeth priodol, ac unwaith bob 1-2 wythnos i drefnu diwrnodau dadlwytho, er enghraifft, kefir neu watermelon. Yn ôl arbenigwyr, bydd yr ymagwedd hon yn helpu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol yn gyflymach, oherwydd yn gyntaf bydd y person yn cyflymu metaboledd (5 diwrnod BUCK), yna'n lleihau faint o galorïau, braster a charbohydradau syml sy'n cael eu bwyta i faeth arferol (maeth priodol), ac yn achlysurol bydd yn cyflymu metaboledd a puro ymhellach organeb gyda chymorth diwrnodau cyflym.
Wrth grynhoi, gellir nodi bod y cyfuniad o sawl system pŵer yn fwyaf posibl, gan fod gan bob un ohonynt rinweddau ei hun. Gan gadw at un cynllun diet, gallwch naill ai waethygu'ch iechyd, neu golli pwysau yn hir iawn.