Mae'r rhan fwyaf o ddeietau a hysbysebir ar y teledu ac yn y cyfryngau yn ffordd i ennill arian a gwerthu dulliau aneffeithiol ac atchwanegiadau dietegol yn unig. Un o'r straeon mwyaf adnabyddus o golli pwysau yw dull Tatyana Rybakova. Rhoddodd tystebau geisio ar y dull hwn o golli pwysau, y mwyaf cadarnhaol. Beth yw hanfod y fethodoleg?
Hanes Tatiana Rybakova
Gyda'i stori am golli pwysau, ymddangosodd yr arwrw ar y teledu mewn sioe sgwrs adnabyddus. Mae'r trosglwyddiad yn gadael iddynt ddweud, lle, yn ôl y cyflwynydd, mae straeon ffug yn cael eu trafod, wedi'u darlledu ar y sgriniau lle sicrhaodd Tatyana Rybakova wylwyr o wirionedd ei phroblem. Pa mor denau yw Tatiana Rybakova yn hysbys i bawb sydd â diddordeb yn y dechneg hon ac nid yw ei hanes yn newydd.
Yn 14 oed roedd yn pwyso mwy na 100 kg. Ar ôl iddo roi cynnig ar lawer o dechnegau a dulliau, daeth hi'n fwy anghenus. Gwnaeth y drychineb ei gwthio i astudio llenyddiaeth, anghenion y corff, achosion sylfaenol y cynnydd màs braster. Yn y pen draw, fe ddatblygodd ei diet ei hun, ei dull ei hun o golli pwysau, Er mwyn colli hanner hi fe gymerodd tua pedair blynedd.
Y dechneg o golli pwysau Tatiana Rybakova
Symudwyd Tatiana i fesurau difrifol o broblemau iechyd ar sail pwysau gormodol. Fel y gwyddoch, mae colli pwysau sydyn gyda phwysau sylweddol yn achosi problemau newydd sy'n gysylltiedig â gwastraffu elastigedd croen ac ymddangosiad marciau estyn. Nid yw'r dull o golli pwysau, y mae Tatyana Rybakova yn ei gynnig, yn berthnasol i fesurau argyfwng pwysau argyfwng, ond, i'r gwrthwyneb, mae'n golygu proses hir a graddol. Arafach yw colli pwysau corff, yn well. Yn yr achos hwn, gallwch osgoi sgîl-effeithiau.
Mae colli pwysau tua 4-8 kg y mis ac yn dibynnu ar ddwysedd ymarfer corfforol. Y tro cyntaf y bydd y punnoedd yn toddi yn gyflymach, yna bydd y broses yn arafu, ond bydd yn dod yn fwy cyson, gan y bydd y corff yn cael ei ddefnyddio i ffordd newydd o fyw.
Mae hanfod y dechneg i'r banedd yn syml - digon o weithgaredd corfforol a maeth priodol. Fodd bynnag, mae popeth sy'n ymddangos yn syml ar yr olwg gyntaf yn ymddangos yn eithaf cymhleth. Mae'r dull o golli pwysau Tatyana Rybakova yn awgrymu rhai rheolau pwysig, y dylid cadw atynt yn yr awydd i gael canlyniad gwerth chweil:
- Dylid rhannu'r nifer o brydau bwyd yn 7. Dylid trefnu'r pryd olaf dair awr cyn amser gwely fel bod y bwyd yn gallu treulio. Yn ôl Tatiana, cynlluniodd ei deiet fel nad oedd y prif bryd yn cynnwys mwy na 300 kcal, ac roedd byrbrydau yn gyfyngedig i 100 kcal.
- Rhaid i frecwast gynnwys proteinau, gall fod yn uwd ac wyau. Ar gyfer cinio, mae'n well dewis gwell carbohydradau cymhleth - mae grawnfwydydd a chig gwyn, ac ar gyfer asidau braster cinio yn well, gall fod yn bysgod mewn garnish gyda llysiau. Rhwng prydau bwyd gallwch gael byrbryd gyda ffrwythau
a llysiau, cnau a ffrwythau sych. - Rhan eithriadol o bwysig o ddulliau Rybakova yw ymarferion. Er mwyn cryfhau'r cyhyrau a ffurfio cyfrannau cywir y corff, ymwelodd Tatyana â'r gampfa dair gwaith yr wythnos, ymarferodd cardio , yn swam ac yn rhedeg yn y bore, beicio a sgïo. Mae Harddwch yn gofyn am aberth.
- Mae prif reol y fethodoleg yn systematig. Ar yr olwg gyntaf, nid yw system Tatyana Rybakova yn newydd ac yn gymhleth. Fodd bynnag, nid yw'n hawdd arsylwi diet o'r fath ac i beidio â rhoi'r gorau i hyfforddiant, ond yn absenoldeb disgyblaeth mae'r canlyniad yn cael ei golli.
Mae llawer o bobl â gordewdra yn aros am ganlyniadau difrifol a chyflym. Fodd bynnag, mae colli pwysau sydyn yn straen difrifol i'r corff. Dylid cyflwyno diet newydd a ffordd o fyw newydd yn raddol, gam wrth gam, gan ganiatáu i'ch corff addasu a defnyddio.