Yn y gaeaf, mae llawer yn anghofio am faeth priodol ac yn y gwanwyn ni allant fynd i mewn i unrhyw brysur. Felly, os ydych chi'n gwylio'ch ffigwr ac eisiau edrych yn dda bob amser, mae angen i chi fwyta yn iawn yn ystod misoedd y gaeaf.
Tip # 1 - cynyddu dwysedd ynni bwyd
Yn y gaeaf, o ganlyniad i oeri, mae'r corff yn gwario llawer mwy o egni, i gynnal tymheredd y corff angenrheidiol. Er mwyn peidio â theimlo'n isel ac yn gwanhau, ceisiwch fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys digon o brotein - gall fod yn gig, pysgod neu gynhyrchion llaeth. Hefyd yn y gaeaf argymhellir bwyta carbohydradau araf, sydd yn raddol yn rhoi'r gorau i ynni. Enghraifft o gynhyrchion o'r fath: pasta o wenith durum, uwd a phobi grawnfwydydd.
Tip # 2 - bwyta llysiau
Yn ystod yr hydref a'r gaeaf, bwyta llysiau, lle mae llawer iawn o fitaminau - tatws, moron, beets, bresych, pwmpen a winwnsod. Coginiwch amrywiaeth o brydau blasus iddyn nhw i'r teulu cyfan. Mae llawer o faethegwyr ers yr haf yn argymell rhewi aeron a ffrwythau ar gyfer y gaeaf, lle gallwch chi wneud pwdinau blasus neu goginio compote.
Bwrdd rhif 3 - bwyta prydau poeth ac yn amlach nag erioed
Ceisiwch ddefnyddio pob bwyd yn boeth neu o leiaf yn gynnes. Mae maethegwyr yn argymell bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd, fel yn ystod treuliad bwyd, mae'r tymheredd yn y corff yn cynyddu i 38 ° C. Mae bwyta'n aml yn ddefnyddiol hefyd oherwydd mae hyn yn cyflymu'r metaboledd, ac mae'r bwyd yn cael ei dreulio'n gyflym, sy'n golygu nad yw bunnoedd ychwanegol yn ofnadwy i chi.
Rhif Bwrdd 3 - nid yw pob un yn ddefnyddiol i'r ffigwr fwyta tan 12:00
Mae'n anodd iawn mewn tywydd oer, pan nad yw'r hwyliau'n dda iawn ac nad ydych am wneud unrhyw beth o gwbl, rhowch fwdin blasus. Ceisiwch fwyta popeth "niweidiol" yn y bore, ac os felly gallwch chi dreulio calorïau dydd yn llosgi. Dylai swper fod yn hawdd ac yn cynnwys cynhyrchion defnyddiol. Yn ystod y gaeaf, mae'n arferol casglu 3 cilogram ychwanegol, ond nid mwy.
Tip # 4 - Paratowch fwyd yn iawn
I gadw'r holl sylweddau a fitaminau defnyddiol, coginio'r bwyd yn iawn: stemio, pobi neu fudferu. Yn yr achos hwn, nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn.
Rhif y Bwrdd 5 - Gweini'r tabl yn gymwys
Profir y gall lliw dylanwadu ar gyflwr seicolegol person. I gadw'ch hwyliau'n uchel, defnyddiwch liwiau llachar yn y cynllun bwrdd: oren, coch, ac ati. Mae hyn yn berthnasol i offer, napcyn, lliain bwrdd, ac ati. Diolch i therapi lliw ar gefndir tywydd y gaeaf, byddwch chi'n creu slice o haf yn eich tŷ.
Rhif y Cyngor 6 - at bwy orennau, at bwy fitaminau?
Mae orennau a thangerinau yn y gaeaf i'w gweld mewn unrhyw siop. Yn bwysicaf oll, maent yn cyflenwi fitamin C i'r corff, sydd ei angen nid yn unig i gryfhau imiwnedd, ond hefyd i amddiffyn y corff rhag heneiddio cynamserol, a gweithredu'r holl swyddogaethau diogelu. Mae eiddo defnyddiol yn cael ei gadw mewn ffrwythau sitrws hyd ddiwedd tymor y gaeaf,
Rhif Bwrdd 7 - yn gyfrifol am ddiffyg haul
Diolch i pelydrau'r haul, cynhyrchir fitamin D yn y corff, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar waith organau mewnol, ac mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd. Yn y gaeaf, disodli'r diffyg haul gyda chynhyrchion defnyddiol: llaeth, pysgod, wyau, cyw iâr a madarch.