Os oes angen i chi enwi chwaraeon sy'n effeithio'n gadarnhaol ar bron pob corff yn gorfforol ac nad oes ganddo bron unrhyw wrthgymeriad, yna mae hyn yn nofio . Mae effaith yr ymarferion yr un fath ar dir ac yn y pwll, ond diolch i ddŵr nid yw'r llwyth yn teimlo cymaint.
Ydy nofio yn ddefnyddiol yn y pwll?
Mae'n bosibl cymryd rhan mewn dŵr hyd yn oed ar gyfer pobl sydd ag anafiadau a phroblemau amrywiol gyda'r system cyhyrysgerbydol. Mae llawer o feddygon yn rhagnodi adsefydlu o'r fath i'w cleifion. Yn ystod nofio, mae nifer o grwpiau cyhyrau yn gysylltiedig, nad ydynt yn orlawn ac nid ydynt yn brifo ar ôl dosbarthiadau.
Pa mor ddefnyddiol yw nofio yn y pwll:
- Mae'n helpu i losgi calorïau, ac mewn maint fel rhedeg ac aerobeg. Mae nofio yn gwella metaboledd, sy'n helpu i losgi braster.
- Ffurfio cyhyrau cytûn. Yn ystod nofio, mae cyhyrau'r dwylo, y coesau, y frest, yr ysgwyddau a'r cefn yn derbyn y llwyth. Yn ogystal, mae gwrthiant y dŵr yn fwy nag aer, sy'n golygu bod y cyhyrau'n gweithio gyda dwysedd uchel.
- Mae canfod pam mae nofio yn ddefnyddiol, mae'n amhosib peidio â dweud am ei effaith ffafriol ar y system nerfol. Gyda hyfforddiant rheolaidd gallwch gael gwared ar anhunedd, straen, blinder, ac ati. Mae dŵr yn helpu i gael y ffi angenrheidiol o ynni.
- Mae'n rhoi cyfle i leihau'r risg o ddatblygu problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae cylchrediad gwaed yn gwella'n sylweddol ac mae pwysedd yn cael ei normaleiddio.
- Nofio defnyddiol yn y pwll ar gyfer pobl sy'n dioddef o boen yn y pengliniau, torri'r cyhyrau, ac ati.
- Gan fod y llwyth ar y galon yn fach, mae gwaith y system resbiradol yn gwella, sy'n cynyddu llif ocsigen i'r celloedd.
Mae'n ddefnyddiol cymryd rhan mewn nofio nid yn unig i oedolion, ond i blant. Mae meddygon yn argymell ymweld â'r pwll gyda phlant â pharlys yr ymennydd a phroblemau niwroleg.
Pa fath o nofio yw'r mwyaf defnyddiol?
Ystyrir bod y pres yn opsiwn delfrydol ar gyfer nofio sy'n gwella iechyd ac argymhellir ei fod yn cael ei ymarfer gan ddechreuwyr mewn chwaraeon. Mae'n helpu i ddatblygu'r girdl ysgwydd, cyhyrau'r breichiau a'r coesau. Gydag ymarferion rheolaidd gallwch chi gywiro'ch ystum a chael gwared ar bwysau dros ben . Argymhellir pres i ferched beichiog, ac i ddynion mae'n ddefnyddiol i prostatitis.
Dylid delio â chrawl pan fydd y cyhyrau eisoes wedi'u paratoi. Mae'r math hwn o nofio yn rhoi llwyth mawr ar y cyhyrau, ac mae hefyd yn gwella gwaith y system resbiradol a chylchredol.