Yn aml iawn, ni all menywod sy'n dilyn harddwch eu cyrff, ac yn ymweld â'r gampfa yn rheolaidd, benderfynu beth yw'r gwahaniaeth rhwng protein a geyner. A pham y mae rhai chwaraeon yn argymell defnyddio'r hyfforddwyr, coctelau protein eraill yn unig, a'r trydydd a'r ddau. Yn yr erthygl hon byddwn yn ceisio ateb y cwestiwn hwn.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng geyner a phrotein?
Mae protein yn atodiad protein uchel, nad yw'n cynnwys carbohydradau a braster.
Mae Gainer yn gymysgedd calorïau uchel, yn bennaf sy'n cynnwys carbohydradau a chydrannau protein.
Mae gan y ddau sylwedd hyn broblemau gwahanol. Mae proteinau'n darparu protein i'r màs cyhyrau, sef y sail wrth adeiladu cyhyrau. Ac mae cynnwys calorig y geyner yn cyfrannu at ymchwydd o ynni i'r corff, ac mae hyn yn cynyddu dwysedd ac effeithiolrwydd yr hyfforddiant.
Er y golwg gyntaf, mae'n ymddangos bod y defnydd o geyner yn llawer mwy buddiol na phrotein, oherwydd mae hefyd yn cynnwys proteinau, ond ar edrych manwl mae'n bosibl gweld y gwahaniaeth rhwng geyner a phrotein. Y ffaith yw y gall goruchaddiad digonol y corff â chalorïau, a gynhwysir yn y geyners, fod yn ffurfio nad yw cymaint o'r cyhyrau yn ffurfio fel twf yr haenen fraster isgwrnig. I bobl sydd â physique bendant, y geyner yw'r opsiwn mwyaf addas, gan ei fod yn caniatáu i chi ennill pwysau'r corff angenrheidiol, ond, ar gyfer menywod sy'n dueddol o frasteru, mae perygl.
Nid yw Gainer yn gallu niweidio'r corff, ond os caiff ei gamddefnyddio, ac heb ymgynghori ag arbenigwr, ni fydd yr effaith ddisgwyliedig yn digwydd.
Mae amrywiaeth o fathau o geyner, sy'n wahanol i gynnwys proteinau a charbohydradau.
Sut i ddefnyddio heiner a phrotein?
Mae arbenigwyr blaenllaw yn argymell cynnwys cynnwys carbohydradau uchel gyda geyners - cyn llwythi corfforol trwm, a hefyd, ar ddiwrnodau prysur, lle gellir cynyddu hyd yn oed gyfran. Yn yr achos hwn, crëir y gronfa ynni yn y cyhyrau, sydd mor angenrheidiol ar gyfer y broses gyfnewid.
Ar ôl hyfforddi, argymhellir yfed coctelau, yn y cynnwys mae llawer iawn o brotein olwyn, carbohydradau cyflym a glutamin.
Yn dilyn yr uchod, daw'n glir bod dewis geyner neu brotein, wrth gwrs, yn well i gyfuno'r ddau atodiad hyn.
Mae gainers yn fwy addas ar gyfer menywod sydd â strwythur corff bregus. Bydd y defnydd o'r cynnyrch hwn yn cynyddu pwysau'r corff a'r cyhyrau. Ac os nad oes gennych amser i fagu blyt, gallwch gynorthwyo eich corff gyda cocktail-geynerom.
Ond, menywod sydd â thuedd i fod yn llawn, rhaid i chi fod yn ofalus, gan ddefnyddio atchwanegiadau carbohydrad uchel, ac ar y mwyaf, cymerwch y protein .
Os ydych chi'n cymryd rhan weithredol yn y gampfa, yna ni fydd bwyd iach llawn-ffwrdd a diet cytbwys yn rhoi'r holl ficroleiddiadau angenrheidiol i'r corff. Yma, yna, mae protein a geyner yn dod i'r achub, a fydd yn helpu i gyflymu'r broses o adfer y corff ac ychwanegu at y maeth gyda'r swm angenrheidiol o galorïau.
Mae yna hefyd ddewisiadau ar gyfer cyfuno protein a geyner ar yr un pryd. Dylid cynnal y dderbynfa mewn cymhareb gyfartal gyfartal. Yn yr achos hwn, bydd eich corff yn cael y swm cywir ac ynni, a deunydd protein. Y peth pwysicaf mewn cyfuniad o'r atchwanegiadau hyn yw penderfynu yn gywir y dos angenrheidiol. Rhaid cofio bod y gewynwaith a'r proteinau yn perthyn i ychwanegion bwyd, a gall eu defnydd gormodol arwain at ofid stumog a phroblemau eraill y llwybr treulio. Felly, mae'n well ceisio cyngor gan arbenigwr a fydd yn ymgynghori â chi yn fedrus.