Mantais coctelau o'i gymharu â bwyd cyffredin yn fach, ond ni ellir ei werthfawrogi dim ond gan berson sy'n llwythi ei gyhyrau'n llawn. Mae coctels yn hawdd i'w cymathu (fel pob bwydydd hylif, o'i gymharu â bwydydd solet), ac maent, fel y maent, yn canolbwyntio ar faetholion.
Ar ôl hyfforddi, fel y gwyddys i lawer, mae ffenestr protein-carbohydrad yn agor. Mae ein cyhyrau wedi gwario eu holl adnoddau, ac mae angen adfer ffibrau'r cyhyrau ar frys, heb sôn am y twf. Felly, mae angen i chi daflu tân yn gyflym - gall y tanwydd hwn ar ôl hyfforddi fod yn coctel yn unig.
Mewn braster neu mewn cyhyrau?
Ar ôl hyfforddiant cryfder, bydd coctel protein yn mynd yn benodol at dwf cyhyrau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y metaboledd ar hyn o bryd yn cael ei gyflymu'n wirioneddol, mae'r corff yn chwilio am fwyd. Credwch fi, ni cheir gohirio unrhyw beth o'r bwyta ar ffurf braster.
Fodd bynnag, nid yw'r rheol hon yn berthnasol yn ystod ymarferion llosgi braster, neu ddosbarthiadau colli pwysau. Y ffaith yw mai hanfod yr hyfforddiant ar gyfer colli pwysau yw unioni'r cyflwr hwn o newyn y tu mewn. Dyma'r unig ffordd i rannu braster rhannol.
Beth yw coctel protein gwell?
Mae adfer coctel ar ôl hyfforddiant yn dda gan eu bod yn cael eu treulio'n hawdd. Dylent gynnwys proteinau a charbohydradau, ond nid brasterau. Ar ôl y gwaith ymarfer, mae cyrd hefyd yn ardderchog, fel ffynhonnell o brotein hawdd ei dreulio, ond nid diodydd caffeinedig (te, coffi), ac nid bwydydd brasterog. Bydd caffein yn ymyrryd â'r broses o adfer y cyhyrau, ac ni ellir treulio braster, gan fod yr holl waed ynghlwm wrth y cyhyrau, nid i'r stumog.
Gallwch brynu cymysgeddau coctel mewn siopau maeth chwaraeon, neu eu paratoi chi o'r un caws, wyau, kefir, llaeth, ffrwythau, ac ati. Mae'n bwysig teimlo eich corff yma, oherwydd bydd rhywun yn cael ei niweidio gan y sportpit yn unig oherwydd ei fod yn achosi anghysur seicolegol - "pwy sy'n gwybod beth sydd yn y powdwr hwn?"