Mae Qigong yn un o ganghennau'r athrawiaeth Tsieineaidd hynafol o reoli egni'r corff a'i chysoni â'r byd cyfagos. Wedi'i gyfieithu o Tsieineaidd, mae qigong yn golygu addysgu am reoli "qi", a "qi" yw cryfder a bywiogrwydd. Heddiw, mae'n dod yn gynyddol boblogaidd i golli pwysau gyda chymorth gymnasteg Qigong Tsieineaidd, er nad yw hyn yn ymddangos fel prif nod y cyfeiriad.
Mae pobl sy'n ymarfer qigong yn nodi eu bod mewn gwirionedd yn teimlo eu hegni hanfodol eu hunain, mewn geiriau eraill, mae eu canfyddiad o'r byd yn newid. Rydych chi'n dechrau anadlu yn y fron lawn ac yn synnwyr llythrennol a ffigurol. A yw'n werth sôn bod y gymnasteg anadlu Tsieineaidd, Qigong, yn calma ac yn pwyso'r system nerfol, ar ôl ei hyfforddi mae'n rhoi argraff o orchymyn absoliwt, y tu mewn (yn y pen) ac yn yr amgylchedd. Yn achos Qigong gymnasteg Tsieineaidd ar gyfer colli pwysau, mae yna nifer o ymarferion arbennig. Mae eu gweithred yn cael ei gyfeirio, yn gyntaf oll, i'r ceudod abdomenol, i gael gwared ar y teimlad o newyn. Maent hefyd yn ffafriol ar gyfer y asgwrn cefn, oherwydd bod y gymnasteg Tsieineaidd Qigong yn galw'r asgwrn cefn yn yr echelin dynol, o gwmpas yr echel hwn mae ein byd bach yn nyddu. Mae'r asgwrn cefn, yn wir, yn agwedd bwysig iawn, mewn meddygaeth draddodiadol a dwyreiniol. Ac mae agwedd bwysig iawn pob ymarfer yn gyflym, gan mai dim ond meddwl glir y gall fynd drwy'r cyfyngiadau mewn maeth a gwrthsefyll ymroddiad corfforol.
Ymarferion Qigong
- Tonnau codi broga. IP - yn gorwedd ar y llawr, mae coesau'n blygu yn y pen-gliniau, rhoddir un llaw ar yr abdomen isaf, y llall ar y frest. Yn yr anadliad, rydym yn tynnu'r fron i fyny, gan dynnu'r brest i lawr wrth i ni exhale. Mae angen ymestyn y stumog i'w derfyn ei hun, efallai y bydd teimladau annymunol ar ddechrau'r hyfforddiant, yna mae angen gwahardd yr ymarfer am sawl diwrnod. Mae dwylo a chist yn symud yn nhymor y don. Mae anadlu ychydig yn arafach nag ym mywyd bob dydd. Mae'r ymarfer hwn o gymnasteg Qigong Tsieineaidd yn cael ei wneud pryd bynnag y bydd teimlad o newyn yn digwydd. Bydd 40 ailadrodd yn rhyddhau'r awydd i fwyta.
- Lotus. Eistedd ar y llawr croeswch eich coesau, rhowch eich dwylo yn y mudra. Y palmwydd cywir ar y chwith, caeodd y pennau, mae'r esgyrn yn gorwedd yn erbyn y cluniau. Caewyd eu llygaid, gan ddychmygu'r eiliad mwyaf dymunol mewn bywyd. Rydym yn canolbwyntio ar anadlu, mae'n rhaid iddo fod yn llyfn, yn ddwfn ac yn annerbyniol. Talu sylw at yr esgyrniad: ni all y frest symud, nid oes sain. Rydyn ni'n gadael yr ymarfer hwn ar ôl 10 munud. Mae dwylo'n clymu i mewn i ddwrnau, yn agor ein llygaid ac yn ymestyn. Rwbiais fy nwylo 10 gwaith, "wedi clymu fy ngwallt" 5 gwaith.