Mae angen hyfforddiant ar gyhyrau'r fagina, fel eraill. Mae yna gyfarwyddyd arbennig, sy'n cael ei neilltuo i'r pwnc hwn - vumbilding . Mae hyfforddiant yn helpu i drin problemau penodol, er enghraifft, maen nhw'n cael eu hargymell i beidio â chael gwared ar y groth a'r anymataliad wrinol. Mae ymarferion o'r fath yn parhau i arwain cyhyrau arlliw, ac hefyd yn paratoi'r fenyw am ddulliau. Mae'n amhosibl peidio â nodi'r effaith gadarnhaol ar ansawdd bywyd agos, a nodir hyn nid yn unig gan fenywod, ond hefyd gan ddynion.
Sut i gryfhau cyhyrau'r fagina?
Mae yna ymarferion nad oes angen paratoi corfforol arbennig arnynt a bydd pob menyw yn gallu ymdopi â nhw. Hyd yn hyn, mae arbenigwyr yn argymell cerdded ar heels, oherwydd profir bod dod o hyd i droed ar ongl o 15 gradd o'r ddaear, yn fath o hyfforddiant i gyhyrau'r fagina. Er mwyn deall pa ymarferion sydd ynghlwm wrth y rhan fwyaf o ymarferion, mae'n angenrheidiol yn ystod yr wrin gyda chymorth tensiwn cyhyrau i atal y jet, tra nad yw'n symud eich coesau.
Ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r fagina:
- "Cadw cywasgu". Gwnewch dynnu'n ôl cyhyrau personol, ac aros ar y foltedd uchaf am 10 eiliad, ac yna ymlacio. Gydag amser, dylech ddod â'r amser i 5 munud. Gwnewch 20 ailadrodd. Peidiwch â dal eich anadl yn ystod yr ymarfer.
- Wrth ddarganfod sut i gryfhau waliau'r fagina, mae'n werth sôn am ymarfer mor effeithiol fel pwyso allan, y gellir ei berfformio hyd yn oed yn ystod rhyw. Y dasg yw perfformio symudiadau gwthio gyda chymorth cyhyrau'r fagina. Yn ystod hyn, mae'n bwysig teimlo'r gwahaniaeth rhwng y cyhyrau mewnol a'r mewnbwn.
- Ar gyfer yr ymarfer nesaf, rhowch y coesau ar led yr ysgwyddau fel bod y sanau yn cael eu troi i'r ochrau. Cadwch eich dwylo ar eich lle. Gwnewch sgwatiau araf, gan ledaenu eich pengliniau i'r ochr. Ar y pwynt isaf, cadwch am ychydig eiliadau, ac yna'n araf
dychwelyd i'r man cychwyn.
I'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i gryfhau'r fagina, mae yna gymhleth syml iawn y gellir ei berfformio hyd yn oed yn y gwaith neu mewn cludiant.
Ymarfer rhif 1 . Gwasgwch gyhyrau'r fagina, fel petaech chi eisiau rhywbeth i'w dynnu. Yn ystod y foltedd uchaf, daliwch am 5 eiliad. ac ymlacio. Gwnewch o leiaf 20 ailadrodd.
Ymarfer rhif 2 . Gwnewch y cywasgu a'r ymlacio cyflymaf. Dechreuwch gyda 10 gwaith ac mewn amser cynyddu'r nifer o ailadroddiadau i 50.
Ymarfer rhif 3 . Mae'r dasg yn debyg i'r ymarfer blaenorol, yna bydd angen i chi ddefnyddio cyhyrau'r anws.