Ymddangosodd y term "pilates" diolch i'r creadurwr J. Pilates, a ddyfeisiodd gymhleth o ymarferion amrywiol i'r corff cyfan. Gyda chymorth yr ymarferion hyn, gall Pilates elwa ar unrhyw gorff trwy gryfhau'r cyhyrau, gan eu cefnogi mewn tôn. I ddechrau, cafodd y cyfeiriad hwn ei greu ar gyfer ailsefydlu milwyr yn ystod y Rhyfel Byd Cyntaf.
Mae Pilates yn unigryw, oherwydd yn ystod yr ymarferion mae'r holl gyhyrau'n cymryd rhan lawn. Mae dosbarthiadau Pilates yn feddal iawn, felly maent yn aml yn cael eu hargymell ar gyfer y rhai sydd wedi cael egwyl hir yn y gamp. Prif wahaniaeth pilates o fathau eraill o ffitrwydd yw ei berygl llai o drawma, fel ymarferion perfformio'n gywir, mae bron yn amhosibl gwneud niwed i chi'ch hun.
Pwy all ymarfer Pilates?
Mae llawer o fenywod a merched sydd yn gyfarwydd â ffitrwydd yn gwybod beth yw Pilates ar y blaen. Ond mae yna rai sydd wedi clywed llawer o'r cysyniad hwn, ond nid ydynt yn gwybod beth ydyw. Dylid cofio y gall unrhyw un astudio ar unrhyw adeg gyfleus, heb brofi unrhyw anghysur o'r llwythi. Mae llawer o feddygon hyd yn oed yn argymell bod eu cleifion, sydd â phroblemau gyda'r asgwrn cefn, yn ymarfer ymarferion o'r fath yn llawn.
Ar ôl beichiogrwydd, bydd yn ddefnyddiol i fenywod fynychu ymarferion o'r fath ar gyfer adferiad cyflym y corff ar ôl genedigaeth.
Beth yw Pilates a'i egwyddorion?
Mae gan Pilates, fel unrhyw ymarfer arall, ei anatomeg, sy'n seiliedig ar rai egwyddorion. Gadewch i ni geisio ystyried y prif rai:
- Yn yr ystafell ddosbarth, cânt eu dysgu i ganolbwyntio sylw, a hefyd i integreiddio eu corff a'u meddwl.
- Datblygu'r gallu i "glywed" eich cyhyrau a'ch corff, datblygu greddf mewnol. Ceisiwch addasu'r ymarferion os oes teimladau poenus penodol yn ystod yr ymarferiad.
- I ddysgu teimlo bod canoli pob organ.
- Dangoswch waith eich holl gyhyrau, yn ogystal â datblygu eich galluoedd a'ch dychymyg creadigol.
- Dysgwch roi eich anadl yn iawn.
- Dysgu i gyflawni'r holl ymarferion yn gywir.
- Ceisiwch beidio â chymryd egwyliau a seibiannau rhwng symudiadau.
Wrth gwrs, ar gyfer pob merch, bydd galwedigaethau Pilates nid yn unig yn ddefnyddiol iawn, ond bydd hefyd yn caniatáu i chi losgi calorïau ychwanegol. Mae angen deall mai iechyd yw un o'r prif fanteision ar y ffordd i hapusrwydd go iawn. Pwy nad yw am fod yn iach a hapus ar yr un pryd? Felly, mae angen i chi ddatblygu, peidiwch â chadw i fyny, arwain ffordd iach o fyw , a dysgu hefyd i gynnal cydbwysedd rhwng straen meddyliol a chorfforol. Mae Pilates yn eich galluogi i lenwi'r gwaed gydag ynni, a hefyd i annog person i weithgareddau creadigol a meddyliol cynhyrchiol.