Os nad ydych wedi penderfynu pa fath o chwaraeon i'w wneud, yna rhowch sylw i 2 feysydd ffitrwydd newydd, sy'n dod yn fwy poblogaidd bob dydd.
Ffitrwydd Bosu
Daeth yr enw o efelychydd arbennig. Y tu allan mae'n debyg i hemisffer y mae ei diamedr tua 60 cm, ac uchder o tua 30 cm. Mae Bosu yn sefyll ar gyfer y ddwy ochr defnydd, sy'n golygu - defnyddir y ddwy ochr, hynny yw, gellir defnyddio'r efelychydd ar y ddwy ochr fel cromen i fyny. ac i lawr. Gellir cynnal gwydnwch yr hemisffer trwy chwyddiant confensiynol.
Manteision ffitrwydd Bosu
- Mae'r efelychydd yn eich galluogi i wneud ymarferion ar bob grŵp cyhyrau, yn ogystal â datblygu hyblygrwydd a chydlynu symud.
- Gallwch ddefnyddio hemisffer i gynnal dosbarthiadau mewn cyfeiriad gwahanol o ffitrwydd, er enghraifft, pilates.
- Mae ymarferion wedi'u cynllunio ar gyfer pobl sydd â hyfforddiant corfforol gwahanol, yn ogystal â gwahanol lwythi.
Mae'r math yma o ffitrwydd yn debyg i ymarferion aerobeg cam.
Hanfodion Bosa Fitness
- Ar gyfer hyfforddiant, mae angen dewis yr esgidiau cywir. Dylai eistedd yn dynn ar y droed, peidiwch â llithro ar wyneb yr efelychydd.
- Cyn dechrau'r hyfforddiant, mae angen rhoi cynnig ar yr efelychydd, dysgu i gadw'r cydbwysedd. I gychwyn, pwmpiwch yr hemisffer yn gyfan gwbl.
- Y peth gorau yw dechrau dosbarthiadau ger y peiriant neu'r wal, er mwyn i chi allu gwasgu'ch hun yn ystod yr hyfforddiant.
- Cyn i chi fynd i ddosbarthiadau ar yr efelychydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu.
- Y cymhleth o ymarferion Mae Boso yn cynnwys aerobeg, ymestyn, ymarferion ar gyfer yr offer bregus a hyfforddiant cryfder.
- A yw'r ffitrwydd hwn yn cael ei argymell 2 waith yr wythnos, yn amlach na hynny.
Cyn i chi ddechrau cymryd rhan mewn ffitrwydd, mae Bosu bob amser yn ymgynghori â'r hyfforddwr am y gwaharddiadau a'r gwaharddiadau.
Ffitrwydd Jukari
Ymddangosodd y cyfarwyddyd hwn oherwydd gwaith ar y cyd y cwmni Reebok a syrcas Du Soleil. Yn y cartref, ni fyddwch yn gallu ei wneud, ac ar gyfer yr ardal hon o ffitrwydd, mae angen rhaff tair gwifren arbennig arnoch, sydd wedi'i osod i'r nenfwd a'r trapezoid. Ie, ac mae'r offer hwn yn eithaf drud.
Cynhaliodd Reebok arolwg o nifer fawr o ferched a gofynnodd pa ffitrwydd oedd yn ei olygu iddynt. Yn y bôn, cwblhawyd yr holl atebion i'r ffaith bod angen i chi chwarae chwaraeon, yn dda, mae'n ddiflas iawn ac yn ddiddorol iawn. Yna penderfynodd cynrychiolwyr y cwmni greu cyfeiriad newydd a fyddai'n denu menywod ar draws y byd i chwaraeon. Yn y fenter hon fe'u cynorthwywyd gan artistiaid y syrcas byd enwog, yn y pen draw ymddangosodd gyfeiriad ffitrwydd newydd.
Manteision ffitrwydd Jukari
- Mae'r diffyg monotoni, fel y mae i lawer o ferched yn rhwystr mewn chwaraeon. Oherwydd eu hyfforddiant rhyfeddol, mae'r maes ffitrwydd hwn yn ddiddorol iawn ac yn hwyl.
- Dosbarthiadau ffitrwydd Mae Djukari yn hyfforddiant da i'r corff cyfan. Yn ystod y wers, mae'r asgwrn cefn yn ymestyn yn dda, mae cyhyrau'r corff cyfan yn arlliw, mae cydlynu yn gwella, ac mae cyflwr hwyliau a seicolegol yn gwella'n sylweddol, gan ei fod yn amhosib
Peidiwch â llawenhau yn yr awyren o dan y nenfwd wrth wneud gwahanol fathau o biwretau. Yn ôl faint o adrenalin a gynhyrchir, ni all un math o hyfforddiant colli pwysau gymharu â Djukari. - Mae'r cyfarwyddyd hwn yn addas ar gyfer menywod o unrhyw lefel o hyfforddiant, gan fod gweithio ar offer arbennig yn hawdd iawn. Dros amser, pan fyddwch chi'n arfer, gellir cynyddu'r llwyth.
Mae nifer helaeth o ferched sydd wedi blino ar fyd natur bywyd gyda phleser mawr yn mynd i'r dosbarthiadau o ffitrwydd Djukari, i hedfan ar y trapec a thynnu sylw at broblemau'r hanfodol, ac ar yr un pryd, colli pwysau.