Roedd coctelau protein yn y lle cyntaf yn faeth chwaraeon yn unig ac nid oeddent yn tybio bod gostyngiad yn y pwysau corff, ond y cynnydd yn sgîl twf cyhyrau. Fodd bynnag, mewn cysylltiad â'r ffaith bod colli pwysau bob amser wedi bod mewn galw llawer mwy, mae cynhyrchwyr dyfeisgar wedi dyfalu pe bai coctel o'r fath yn cael ei ddisodli gan un neu fwy o brydau bwyd, gallwch chi leihau'r pwysau. Bellach mae llawer yn ceisio cael effaith debyg trwy ddefnyddio coctelau protein cartref.
Coctel protein ar gyfer twf cyhyrau a cholli pwysau
Ni fydd coctelau protein ar gyfer cyhyrau yn cynyddu eich cyhyrau drostyn nhw eu hunain, ond byddant yn helpu i wneud hyn gyda chymorth hyfforddiant. Yn y broses o lwytho'r defnydd o bwysau ychwanegol, caiff meinwe'r cyhyrau ei ddinistrio, ac wrth i'r protein gymryd rhan weithredol yn y broses o adfer a thyfu meinwe'r cyhyrau, mae derbyn coctel yn helpu i ddatblygu cyhyrau yn yr amser byrraf posibl. Credir y dylech yfed protein yn ysgwyd ar ôl hyfforddiant, yn yr achos hwn, cyflawnir yr effaith fwyaf posibl. Os nad ydych yn ymarfer, efallai na fydd yr effaith a fynegir yn dilyn.
Cyflawnir effaith colli pwysau mewn maeth gyda choctelau protein trwy leihau cyfanswm cynnwys calorig y diet a lleihau canran y carbohydradau sy'n rhoi egni cyflym. Mae hyn yn fwy o gynorthwyydd cynorthwyol, yn hytrach na chyflawnwr llawn wrth golli pwysau.
Fel arfer, ni chaiff unrhyw ddisodlydd bwyd ei oddef yn dda ac nid yw'n rhoi synnwyr o fraster. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio protein yn ysgwyd ochr yn ochr â'r diet arferol heb chwaraeon, byddwch yn ennill pwysau cyn bo hir, ac nid ar draul y cyhyrau.
Coctelau protein: ryseitiau
Mae sawl ffordd o wneud coctel protein. Gellir gwneud hyn gyda'r defnydd o brotein prynedig, ac o gynhyrchion byrfyfyr. Felly, gadewch i ni edrych ar y ryseitiau sy'n gwneud coctel protein blasus yn y cartref:
- Coctel protein syml gartref . Cymysgwch becyn o gaws bwthyn di-fraster, 1-1.5 cwpan o laeth a chymysgwch lenwi ar gyfer blas - gall fod yn aeron, sinamon neu fanillin.
- Coctel protein-fitamin . Cymysgwch yn y cymysgydd 5 gwyn wy, hanner gwydraid o sudd oren a'r un swm - pîn-afal.
- Coctel protein siocled cartref . Cymysgwch 5 gwyn wy, 2 llwy fwrdd o syrup siocled, llaeth a llwyaid o fawn cnau siocled ("Nutella") yn y cymysgydd.
- Coctel protein blasus . Cymysgwch mewn cymysgydd pecyn o gaws bwthyn braster isel, dwy wydraid o laeth 1.5% a banana. Byddwch yn derbyn dau neu dri o gyfarpar coctel.
- Coctel protein ar gnau . Cymysgwch mewn banana cymysgydd, 1.5 cwpan o laeth a llond llaw o gnau wedi'u torri.
- Coctel protein a sudd . Cymysgwch 0.5 cwpan o laeth braster isel, cymaint
yr un sudd pîn-afal a hanner cwpan o gaws bwthyn. - Coctel protein sioc . Cymysgwch gwpan o wyn wy, llaeth a 0.5 cwpan cnau wedi'u torri (y gorau i gymryd almonau neu gnau cyll).
Mae'r holl ryseitiau arfaethedig ar gyfer coctelau y gallwch eu defnyddio'n gyfartal ar gyfer colli pwysau, ac ar gyfer màs cyhyrau. Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi gymryd lle 1-2 coetal o'r fath, ac ar gyfer set o màs cyhyrau, cyfunwch ymarfer corff gyda hyfforddiant. Mewn unrhyw achos, peidiwch â disgwyl y bydd y cymysgedd hwn yn effeithio ar y coctelau protein sy'n seiliedig ar brotein: ar ôl yr holl beth, nid yw cynhyrchion naturiol yn caniatáu i ynysu'r protein a'i roi i ni ynghyd â braster a charbohydradau.