Yn ôl arbenigwyr sy'n gweithio ym maes bwyta'n iach, un o'r prif amodau ar gyfer colli pwysau a chynnal ffigwr mewn cyflwr perffaith yw rheoli archwaeth . Er mwyn i chi allu gwrthsefyll y demtasiwn i fwyta rhywbeth gwahardd i ddiffyg newyn, byddai'n ddefnyddiol gwybod sut i leihau eich archwaeth i golli pwysau. Dyma un o'r prif broblemau sy'n digwydd yn ystod diet.
Beth ddylwn i ei wneud i leihau fy awydd i?
- Hanner awr cyn prydau bwyd, argymhellir yfed diod gwydr o hyd. Oherwydd hyn, byddwch yn lleihau'ch awydd ac yn rhannu'r stumog yn rhannol.
- Ar gyfer bwyd, dewiswch blât bach, fel y gallwch reoli faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Dewiswch brydau o doonau glas, gan ei fod yn credu ei fod yn lleihau archwaeth.
- Ffordd arall arall, sut y gallwch chi leihau'ch archwaeth - cywiro'ch bwyd yn drylwyr ac yn araf. Mae person yn teimlo dirlawnder dim ond ar ôl 20 munud. ar ôl bwyta, ac oherwydd y ffaith eich bod yn cwympo'n araf, bydd y teimlad o ewyllys yn dod yn gynt.
- Aromatherapi yw ffordd dda o leihau archwaeth. Aromas a fydd yn helpu i ymdopi â'r broblem hon - sitrws, sinamon, vanila, mintys.
Bwydydd sy'n lleihau archwaeth
Er mwyn lleihau eich archwaeth, ychwanegu at eich cynhyrchion bwydlen dyddiol sy'n cynnwys ffibr. Yn y stumog mae'n cynyddu mewn maint ac yn cadw ymdeimlad o ewyllys am gyfnod hir.
Hefyd yn y rhestr o gynhyrchion sy'n lleihau archwaeth, yn cynnwys y rheini sy'n cynnwys ïodin. Mae'r rhain yn cynnwys bwyd môr, pysgod, winwns, gellyg, ac ati.Bydd hyd yn oed gyda'r genhadaeth hon yn ymdopi â chynhyrchion sy'n ysgogi cynhyrchu serotonin yn y corff. Mae'r rhain yn cynnwys caws bwthyn, bananas, cnau, grawnfwydydd a chodlysau.
Sut i leihau archwaeth meddyginiaethau gwerin?
Mae ryseitiau o feddyginiaeth werin yn boblogaidd iawn ar gyfer lleihau archwaeth:
- Mewn gwydraid o ddŵr mae angen diddymu 2 llwy fwrdd. llwyau o finegr seidr afal a diodwch y diod hwn cyn ei fwyta.
- Bob bore mae angen stumog gwag arnoch i yfed 2 lwy fwrdd. llwyau o olew gwenith.
- Bydd bran gwenith yn helpu i ymdopi â'r archwaeth yn gyflym. I wneud hyn, mae 30 gram o bran i arllwys 1.5 litr o ddŵr poeth, rhowch dân bach a berwi am 15 munud. Ar ôl hynny, draenwch y broth, ac yfed hanner gwydr 4 gwaith y dydd.
- Gallwch chi wneud trwyth o fafon. Iddo, mae angen hanner cwpan o aeron arnoch i arllwys 2 llwy fwrdd. dŵr berwedig a gadewch i chwistrellu am 5 awr. Ewch â hi i 1 llwy fwrdd. cyn y prif bryd.