Mae'r rhai sy'n dilyn y ffigur yn defnyddio gwahanol ffyrdd i gynnal eu pwysau yn y norm. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd yw'r dull o gyfrif calorïau y mae'r corff yn eu derbyn o fwyd ac yna'n ei fwyta. Ond ar yr un pryd, nid yw llawer yn ystyried bod egni'r corff dynol yn llosgi hyd yn oed pan nad yw'n symud. Felly, mae'n hynod o bwysig gwybod faint o galorïau sy'n cael eu gwario mewn cyflwr tawelwch er mwyn gwneud y fwydlen gorau posibl i chi'ch hun a chynllunio'r gyfundrefn yn gywir heb ei dros-orfodi â llwythi corfforol heb yr angen.
Faint o galorïau sy'n cael eu gwastraffu bob dydd gyda ffordd o fyw eisteddog?
Os na fyddwn yn symud, nid yw hyn yn golygu bod bywyd yn ein corff yn rhewi. Mae ein cyrff yn dal i wario ynni am eu gwaith, gan dreulio llawer o galorïau ar gyfer hyn. Wrth gwrs, byddant yn cael eu gwastraffu beth bynnag yn llai na bywyd bywiog.
Mae'n werth nodi bod nifer y calorïau a ddefnyddir yn y dydd yn dibynnu nid yn unig ar ffordd o fyw, ond hefyd ar oedran. Wedi'r cyfan, y person hŷn yw, mae'n arafach ei metaboledd. Felly, mae menyw 18-25 oed nad ydynt yn ymarfer corfforol ychwanegol ac yn cymryd rhan yn bennaf mewn maes eisteddog, yn gwario tua 1800-2000 o galorïau y dydd, ar ôl 26 mlynedd mae'r ffigur hwn eisoes yn 1500-1700 kcal, gyda dechrau'r menopos mae'r norm yn cael ei ostwng i 1400 -1500 kcal y dydd.
Faint o galorïau sy'n cael eu gwario ar weithgaredd meddyliol?
Mae llawer o ferched heddiw yn gweithio yn y swyddfa, gan wneud gwaith meddyliol. Credir ei fod yn cymryd llawer llai o egni na gwaith corfforol. Ond nid yw hyn yn hollol wir. Os ydych chi'n gwneud tasgau rheolaidd yn unig ac nad ydych yn dioddef emosiynau cryf, yna byddwch yn treulio dim ond 2% o'r holl ynni a dderbynnir i'r corff. Os ydych chi'n poeni neu'n dioddef straen, bydd y dangosydd yn cynyddu i 12%. Hynny yw, yn y wladwriaeth arferol yn ystod y diwrnod gwaith, os na fyddwch yn symud o gwbl, byddwch yn treulio dim ond 70-100 kcal.
Faint o galorïau sy'n cael eu gwastraffu mewn cysgu?
Hefyd, nid yw'n ormodol i wybod faint o galorïau sy'n cael eu gwastraffu yn ystod cysgu. Yma mae popeth yn dibynnu ar nifer yr oriau nosweithiol anweithgar, oherwydd am awr y gallwch chi ei ddefnyddio tua 70 kcal. Ond dim ond ar yr amod y bydd y freuddwyd yn llawn. Felly, ar ôl cysgu am 7 awr, gallwch dreulio 490 kcal yn ddi-waith.