Taijiquan (neu Tai Chi) - dyma'r brif system o gymnasteg iechyd yn Tsieina, mae pob un o'r ymarferion o frwydro yn tarddu ac maent yn dal i gael eu defnyddio mewn rhwydro chwaraeon. Gymnasteg Mae Taijiquan yn ymwneud â miliynau o bobl ledled y byd, y Tseiniaidd yn unig, sy'n draddodiadol yn dechrau bob bore gyda thai chi mewn parciau. Gall gymnasteg Tsieineaidd taijiquan gael ei berfformio mewn iechyd ac ymladd.
Heddiw, byddwn yn dadansoddi sawl ymarfer sylfaenol o gymnasteg iechyd Taijiquan. Gelwir y cymhleth yn y 24eg ffurflen ac mae'n cynnwys 24 elfen. Ar yr olwg gyntaf, nid yw eu gweithrediad yn werth llawer o ymdrech, ond byddwch yn sylwi bod y safiad isel iawn y mae'n arferol i berfformio tai chi yn gorfodi eich cyhyrau i godi. Am y tro cyntaf, bydd yn ddigon i astudio dim ond y tri symudiad cyntaf.
- Stroking manes ceffyl. Rydyn ni bob amser yn dechrau o'r cownter blaen, rydym yn sgwatio, mae dwylo'n nofio i fyny, rydym yn gwneud tro ac mae'r camau troed dde yn symud ymlaen. Ar yr un pryd, mae'r dde dde o'r gwaelod, mae'r chwith o'r uchod. Rydyn ni'n cynrychioli hynny o dan y llaw chwith i law'r ceffyl a'i haearnio o'r brig i'r gwaelod.
- Rydym yn pasio o'r cynnig cyntaf i'r ail. Mae'r braich chwith wedi'i blygu i'r bachyn, mae bysedd y dde yn cyffwrdd penelin y chwith. Trowch i'r dde ar y toes, sgwatio gyda'ch llaw dde yn troi o gwmpas y pen-glin a rhoi eich troed dde yn ôl.
- Chwarae'r lute. Safbwynt ar y dde, mae'r braich chwith wedi'i bentio o'r ochr. Rydyn ni'n cynrychioli, ar y palmwydd cywir y bêl, ac rydym yn ei wthio gyda'r llaw chwith, gan wneud cam gyda'r troed dde yn ôl.
Galwedigaeth Taijiquan - mae hwn yn olygfa harddwch anhygoel, hyd yn oed os mai dim ond gwyliwr ydych chi. Ac mae perfformiad y Tai Chi yn ymarfer ei hun yn ei gwneud yn ofynnol i ddatblygu ffantasi da, gan fod pob symudiad yn cael ei gymryd o fywyd, ac os gelwir yr ymarferiad yn "haearnio môr y ceffyl", yna mae'n rhaid ichi gyflwyno'r ceffyl o'ch blaen.