Yn ddoeth, mae'n debyg, bod pob ail wraig eisiau cael gwared ar ormod o bwysau ar ôl y gwyliau. Os ydych chi'n credu ystadegau, ar gyfartaledd rydym yn recriwtio pythefnos o orffwys o ddwy i bum cilogram o bwysau. Wrth gwrs, dim ond naturiol y mae pawb eisiau ymlacio, gorffwys o straen a gorlwytho, ac yn bwyta digon o nwyddau. Mae hyn i gyd yn dda, ond yn sefyll ar y graddfeydd ar ôl ychydig wythnosau, cawn sioc newydd, o'r niferoedd ar y graddfeydd hyn!
Beth ddylai fod yn fwyd ar ôl y gwyliau?
Does dim rhaid i chi frysio i'r eithaf, "yn eistedd i lawr" ar ddeiet caeth ar ôl gorbwysleisio, a beth i'w wneud ar ôl gwledd yr ŵyl a sut i golli pwysau , yn dysgu maethwyr profiadol. Maent yn cynghori i beidio â diflasu, ond i gyfuno'r diet iawn gyda hyfforddiant ffitrwydd ac yna o gogogramau "Nadolig" ni fydd unrhyw olrhain. Wrth ddadlwytho ar ôl y gwyliau, mae'r corff yn angenrheidiol yn unig, oherwydd ei fod yn sicr yn derbyn llawer o fwydydd calorïau a niweidiol a uchel iawn yn ystod y wledd.
Dyma'r rheolau sylfaenol ar ôl pryd y Nadolig:
- dylai bwyd ar ôl y gwyliau fod yn iach, dylech chi anghofio am sawsiau brasterog, mayonnaise, cynhyrchion tun, marinadau, cynhyrchion mwg;
- ar gyfer puro effeithiol, mae angen dŵr glân ar y corff, ei roi ag ef, yn y swm o ddwy litr y dydd;
- Bwyta digon o ffrwythau a llysiau amrwd, diodwch fwy o ddiodydd llaeth sur. Mae'n fwy rhesymol defnyddio kefir â chynnwys dim braster ac iogwrt naturiol;
- dylai'r holl ddarnau fod yn gymedrol iawn, o bosib pump i chwe gwaith y dydd;
- dylid tynnu melysion o'r diet hefyd, ond os na allwch fyw heb flas melys, bwyta mêl, marshmallows, marmalade, ffrwythau sych neu ffrwythau candied.
Sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau gyda chymorth therapi "sioc"?
Os nad yw colli pwysau ysgafn, yn araf, yn addas i chi, gallwch wneud cais am feth y mae maethegwyr y Gorllewin yn ei argymell. Maen nhw'n cynnig diet "sioc", y gallwch chi gael gwared â chymaint â thri cilogram yr wythnos, a heb lawer o anhawster ac anhrefn. Un cyflwr y dull hwn yw hwn: mae angen "eistedd i lawr" ar ddeiet yn syth ar ôl i'r gwyliau ddod i ben! Po fwyaf o amser rydych chi'n ei golli, y anoddaf fydd cael gwared â braster yn ormodol, oherwydd bydd ganddo amser i "ymgartrefu" mewn mannau anodd.
Nid yw diet "sioc" yn addas ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda'r stumog, y galon, y system endocrin, yr arennau, y pibellau gwaed. Dim ond pobl eithriadol iach y gellir eu defnyddio. Mae'r system hon yn wahanol i ddulliau eraill trwy ei lythrennedd - mae'n gallu gwneud y gwenyn yn deneuach, a'r corff - yn iachach.
Mae'r ddewislen barod ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos fel a ganlyn:
- Dydd Llun: yn ffres o bâr o orennau ynghyd â thair llwy de muesli stêm yn y bore, iogwrt sgim ar gyfer ail frecwast, bara heb ei ferwi, 180 g o bysgod wedi'i ferwi a 150 g o ffa llinyn am ginio, afal ar gyfer byrbryd canol bore ac wy gyda 80 g o macaroni gyda'r nos.
- Dydd Mawrth: bara heb ei ferch a mors llugaeron yn y bore, gellyg fel byrbrydau, salad bresych, glaswellt a tomatos gyda slice o fara gyda chaws yn y prynhawn, iogwrt ar gyfer byrbryd canol bore ac 80 g o sbageti gyda salad gyda'r nos.
- Dydd Mercher: kefir a bara du yn y bore, dau kiwi am fyrbrydau, 200 gram o bysgod gyda llysiau ar gyfer cinio, coctel ffrwythau a llaeth ar gyfer byrbryd, 70 gram o reis a 100 gram o lysiau gyda'r nos.
- Dydd Iau: tost, afal a llysieuol yn y bore, iogwrt am fyrbryd, 100 g o berdys gyda 200 g o foronau a ffa ar gyfer cinio, yna - afal, ac ar gyfer cinio - 50 g o pasta gyda llysiau a chaws.
- Dydd Gwener: gwydraid o laeth gyda gwenith yr hydd am frecwast, gellyg am fyrbryd, 150 gram o salad ac wy gyda slice o fara yn y prynhawn, iogwrt ar gyfer canol-
ar gyfer cinio - 50 gram o reis, sgwid wedi'i ferwi, 150 gram o moron wedi'i gratio, 40 gram o gaws. - Sadwrn : puro moron, gwydraid o gaws, bisgedi yn y bore, coctel ffrwythau llaethog fel byrbryd, cyw iâr a thomatos yn y prynhawn, reis â madarch (50 gram) gyda'r nos.
- Sul: yn y bore - te llysieuol ac oren, caws bwthyn heb fraster ychydig yn ddiweddarach, cawl llysiau yn y prynhawn, reis ac wy wedi'i ferwi gyda'r nos.
Nawr, rydych chi'n gwybod sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau gyda chymorth deiet "sioc". Mae'n ddiddorol nid yn unig am ei effeithiolrwydd, ond hefyd am y ffaith y gellir ei ddefnyddio i osod y sylfeini ar gyfer maeth priodol.