Os ydych chi am gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, yna yn y bore, mae'n rhaid i chi neilltuo amser ar gyfer codi tāl, o leiaf 10 munud. Diolch iddi, mae person yn deffro, yn dod yn egnïol, ac mae hefyd yn dechrau metaboledd ac mae'r corff yn dechrau llosgi calorïau .
Mae codi tâl gydag Anita Lutsenko hefyd yn helpu i gael gwared â gormod o bwysau. Os byddwch yn ei gyfuno â maethiad priodol, tylino a gweithgaredd corfforol sylfaenol, bydd y canlyniad yn dda iawn. Bydd ymarfer bore gydag Anita Lutsenko yn helpu i newid y corff gymaint ag y bo modd os byddwch chi'n ei wneud yn rheolaidd. Amod pwysig arall ar gyfer llwyddiant yw cynyddu'r llwyth gwaith bob dydd. Oherwydd bodloni'r amodau hyn, bydd y ffigwr delfrydol yn cael ei gadw am amser maith.
Gymnasteg Bore gydag Anita Lutsenko: prif argymhellion yr hyfforddwr
- Mae Anita yn argymell dewis ymarferion na fydd yn eich gorlwytho, ond bydd yn dod â phleser yn unig.
- Dylai ymarferion hwylio a chodi tâl am egni ar gyfer y diwrnod cyfan.
- Mae gymnasteg y bore yn dylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd ac yn cryfhau imiwnedd .
- Mae gymnasteg yn dylanwadu'n gadarnhaol ar gyflwr seicolegol person, yn cyfrannu at ffurfio heneiddio.
- Mae llwyth y bore yn datblygu'r arfer o weithio fel awr.
- Ar ôl codi tâl, bydd y corff yn gweithio fel mecanwaith cydlynol, sy'n barod i gyflawni unrhyw dasgau trwy gydol y dydd.
Bydd ymarfer bore gydag Anita Lutsenko yn eich galluogi mewn amser byr i werthuso rhinweddau'r llwyth bore.
Ymarferion gan Anita Lutsenko
Mae'r 3 ymarferiad canlynol yn ddelfrydol ar gyfer codi tāl:
- Sgwatiau - 20 gwaith.
- Gwasgu o'r pengliniau neu o'r gwely - 20 gwaith.
- Codi'r pengliniau o'r sefyllfa sefyll - 20 gwaith.
Yn gyntaf, bydd gwneud ymarferion yn faich, ond ar ôl ychydig wythnosau bydd y corff yn dechrau gofyn ichi lwytho.