Wrth hyfforddi, nid yn unig mae angen cyhyrau'r wasg , cluniau, cefn a rhannau gweladwy eraill y corff, ond hefyd y fagina. Mae gan yr ymarferion hyn nifer o fanteision, ar gyfer iechyd ac ar gyfer teimladau rhywiol.
Sut i bwmpio'r cyhyrau vaginaidd?
Mae hyfforddiant rheolaidd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd, wrth iddynt wella cylchrediad gwaed y genynnau organig. Ymarferion arbennig o ddefnyddiol i ferched sy'n bwriadu dod yn fam. Mae hyfforddi'r cyhyrau vaginaidd yn helpu i ddarganfod ble mae'r parthau erogenaidd wedi'u lleoli, a fydd yn eich galluogi i gael hyd yn oed mwy o bleser gan ryw. Mae gwersi rheolaidd yn helpu yn y diwedd yn ystod orgasms lluosog rhyw.
Gan ddeall y pwnc o sut i hyfforddi cyhyrau'r fagina, mae'n amhosibl peidio cofio ymarferion Kegel, sy'n cael eu hystyried yn fwyaf effeithiol. Y peth mwyaf diddorol yw y gallwch gynnal hyfforddiant mewn unrhyw le ac ar unrhyw adeg, er enghraifft, yn y gwaith, yn y metro, gwylio teledu, ac ati.
Enghraifft o ymarferion ar gyfer cyhyrau'r fagina:
- Cyhyrau clampio, dal am 10 eiliad, ac wedyn eu hamlygu am yr un pryd ac ailadrodd y broses. Mae angen 5 munud i berfformio'r ymarferion. bob dydd.
- Yn gyflym, yn ddi-oed, perfformiwch gontract ac ymlacio cyhyrau am 10 eiliad. Yna tynhau'r cyhyrau a dal am 5 eiliad. Gwnewch 10 ailadrodd.
- Ymarferwch tensiwn ac ymlacio ar gyflymder uchaf. Gwnewch 20 ailadrodd.
- Sythiwch y cyhyrau, felly, fel pe baent yn tynnu rhywbeth, ac ar yr uchafswm pwynt mae angen i chi aros am 5 eiliad. Ar ôl sawl gwaith, argymhellir cynyddu'r amser.
- Gwnewch ddiffygion penodol. Gwnewch 10 gwaith am 3 eiliad.
Gellir dod o hyd i'r canlyniad gorau ar gyfer cyhyrau chwyddo trwy gyfuno cywasgu a chyffro, hynny yw, mae'n well ymarfer yn ystod rhyw . Gwnewch ymarferion ar gyfer y cyhyrau vaginaidd mewn gwahanol bethau, newid y tempo, aros yn dynn, ac ati.