Cawsau coesau llawn yw achos galar i lawer o ferched. Sut i leihau'r wyau, a oes unrhyw ffordd effeithiol? Mae, ac nid hyd yn oed un, oherwydd gall y rhesymau dros y broblem hon fod yn wahanol hefyd.
Cyflawnrwydd cyffredinol
Os oes gan berson yn gyffredinol bwysau corff cynyddol ac, o ganlyniad, mae ganddo geiâr braster, sut i leihau eu cyfaint? Yn gyntaf oll, mae angen i chi golli pwysau. Yn ail, i gynyddu'r baich ar y traed: mae rhedeg, cerdded ac yn enwedig yn neidio ar sanau yn effeithiol iawn. Peidiwch ag anghofio na ddylai menywod sydd â phwysau corfforol yn sylweddol iawn ddechrau gyda neidio. Mae'n well atal hyn yn gyfan gwbl, er nad yw'r "cerflunydd coes" gorau na rhaff neidio wedi cael ei ddyfeisio eto. Ond mae'r cymalau yn dal i fod yn ddefnyddiol. Dylech ddechrau gydag aerobeg dŵr neu aerobeg cam. Gyda llaw, gellir argymell yr ymarferion hyn i bawb: maent yn effeithiol iawn i'r rhai sy'n meddwl a yw'n bosibl lleihau lloi ar eu coesau.
Gallwch hefyd redeg, yn enwedig ar dir garw, beicio, cymerwch yr arfer o fynd i fyny ac i lawr y grisiau heb ddefnyddio elevator.
Llawn o geiâr yn unig
I'r rhai nad ydynt yn dioddef gormod o bwysau, ond sydd â diddordeb mewn sut i leihau lloi y coesau, dylid cyfeirio'r ymarferion yn benodol yn yr ardal hon.
Mae'r rhain yn ymarferion megis cerdded, rhedeg ac, yn enwedig, neidio ar sanau, yn ogystal â dosbarthiadau gyda meinciau cam a steper.
Edema
Gall lloi trwchus fod yn ganlyniad i edema. Mae hyn yn wir os, pan fyddant yn mynd oddi ar y sanau, mae menyw yn gweld deintydd ar y ankles o'r bandiau elastig neu os bydd y esgidiau'n dod yn fach erbyn y nos.
Yn yr achos hwn, mae angen i chi weld meddyg a gwirio'ch calon ac arennau. Efallai y bydd hyn yn eich galluogi i ymdopi â'r broblem ar unwaith, gan ei fod wedi ei ddarganfod ar y cychwyn cyntaf.
Yn ail, mae'n angenrheidiol, os nad yw'r meddyg wedi penodi un arall, i wahardd o'r diet yn hallt, yn boeth, yn ysmygu. Ni ddylai bwyd halen fod yn ystod coginio, ond eisoes ar y bwrdd ac yn aml yn anghofio ei wneud.
- Mae angen i chi roi'r gorau i eistedd gyda'ch coesau dan do: mae'n hyrwyddo ffenomenau stagnant mewn lloi.
- Ni ddylech yfed yn y nos. Os ydych wir eisiau, argymhellir bwyta mandarin.
- Yn eistedd neu'n gorwedd, mae angen ichi osod eich coesau yn uwch.
Coesau wedi'u pwmpio
Weithiau mae lloi yn drwchus oherwydd y ffaith eu bod yn cael eu pwmpio. Sut, felly, i leihau'r lloi chwyddedig?
- Lleihau'r llwyth arnynt yn y gampfa.
- Perfformiwch ymarferion i ymestyn y cyhyrau lloi.