Nid yw mono-deietau tymor byr yn iach iawn, ond yn effeithiol mewn achosion brys, pan fydd angen i chi golli pwysau yn gyflym. I ddulliau mor boblogaidd o gael gwared â sawl cilogram, mae dietau mono am 3 niwrnod, ac mae canlyniad cyfartalog ohono yn llai na 3 kg o bwysau dros ben.
Deiet am golli pwysau am 3 diwrnod
Tri diwrnod ar gyfer diet mono - yr amser gorau posibl, oherwydd mae'n annhebygol y bydd y canlyniad yn annheg o hyd, a bydd un mwy yn dod â phroblemau iechyd. Gan fod y bwyd yn anhygoel gyda diet mono, bydd y llwybr gastroberfeddol yn cael rhyddhad bach, fodd bynnag, ni fydd rhai o'r sylweddau angenrheidiol yn colli pwysau. Mae bwyta â diet o'r fath yn ddymunol bob 3 awr - dyma'r drefn sy'n hwyluso cyflymiad metaboledd a llosgi braster.
Bydd croen am 3 diwrnod 3 kg yn helpu diet â chynnwys llai o garbohydrad mewn iogwrt. Mae rheswm dyddiol y diet mono hwn yn cynnwys 600 g o laeth llaeth - 100 gram fesul pryd. Yn ddelfrydol, mae iogwrt yfed yn cael ei addurno o gluniau rhosyn, te gwyrdd neu llysieuol. Yn hytrach na llaeth cytbwys ar ddeiet carb-isel, gallwch ddefnyddio cyrd (500 g y dydd), hufen sur 20 y cant (400 gram y dydd), fron cyw iâr wedi'i ferwi (600 gram y dydd), sydd hefyd angen ei rannu yn 6 pryd. Dylai'r gyfundrefn yfed gyda diet mono-carb isel gynnwys o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
Fel arfer, mae diet isel carbon-isel yn dod â chanlyniad colli pwysau gweladwy ac mae'n hawdd ei oddef. Fodd bynnag, dim ond pobl iach y gall ei ddefnyddio, yn arbennig o bwysig - heb glefyd cronig yr arennau. Mae cadw at ddiet o'r fath am fwy na 3 diwrnod yn beryglus.
Gall y rhai sy'n foesol anodd goddef diet â rhywfaint o fwyd golli pwysau gydag un o egwyddorion sylfaenol maeth dietegol - y lleiaf mewn cynnyrch o galorïau, po fwyaf y gallwch ei fwyta.
I ddewis y prif gynnyrch ar gyfer diet mono-"swmp", mae angen i chi ganolbwyntio ar y bwydydd mwyaf calorïau isel - llysiau a ffrwythau. Bydd zucchini ardderchog, bresych, pysgodenni, tomatos, pipur cloen, sbigoglys, afalau, bricyll, chwistrellog, gellyg yn berffaith at y diben hwn. Gellir cyfuno llysiau â diet o'r fath, ond dim mwy na 2-3 rhywogaeth. Mae'n annymunol i ddewis ffrwythau rhy asidig, er enghraifft, pîn-afal, orennau, mandarinau, grawnffrwyth, tk. gallant ysgogi clefyd GI.