Ni all rhai pobl am flynyddoedd ddod â nhw i fynd i glwb ffitrwydd cyfagos ac o leiaf dysgu amserlen a chost dosbarthiadau. Mae eraill, yn wahanol i'r eithaf hwn, yn treulio eu holl amser rhydd yn awyrgylch brodorol y gampfa. O ganlyniad, cadarnheir yr hen wirionedd: mewn unrhyw achos mae angen i chi wybod y mesur. Mae cyfanswm absenoldeb chwaraeon mewn bywyd hefyd yn ddrwg, fel y mae ei gormod o bresenoldeb - mewn gwirionedd mae'n bygwth â syndrom gwrthdroi.
Gorchuddio: nodweddion
Mae gorchuddio yn gyflwr patholegol sydd â chanlyniadau annymunol i'r corff. Fe'i nodweddir gan y ffaith bod rhywun yn aflannog yn gorfforol ac yn feddyliol, yn colli cymhelliant. Nid oes gan ei gyhyrau amser i adfer, mae asidau amino mewn sefyllfa ddiffygiol, hyd yn oed dinistrio meinwe'r cyhyrau ac mae gorlwytho'r system nerfol ganolog yn bosibl. Dyna pam ei bod mor bwysig peidio â thorri'ch corff â llwyth annioddefol, ond i fynd yn glir ar gyfarwyddiadau hyfforddwr ffitrwydd.
Gor-hyfforddiant: symptomau
Mae gwrthdroi mewn chwaraeon, neu salwch chwaraeon, yn gyflwr annymunol iawn i athletwr. Fel arfer mynegir gorchuddio yn yr arwyddion canlynol:
- diffyg cynnydd o ganlyniad i hyfforddiant, ac mewn rhai achosion - atchweliad;
- amlygiad o symptomau clefyd heintus oherwydd imiwnedd gostyngol;
- poenus neu boen cyhyrol nad yw'n diflannu;
- colli ysgogiad sydyn ar gyfer hyfforddiant;
- blinder anarferol cyflym;
- tymer byr ac aflonyddwch;
- Cyflwr isel, iselder;
- gostyngiad sylweddol yn yr archwaeth;
- aflonyddwch yng ngwaith y galon;
- dirywiad amlwg mewn cryfder;
- lymffocytopenia.
Mewn achosion prin, mae gorgyffwrdd yn asymptomatig, ond hyd yn oed yn yr achos hwn gellir ei gydnabod: mae canlyniadau hyfforddiant yn ystod y cyfnod hwnnw wedi profi effaith lwyfandir yn draddodiadol, hynny yw, waeth beth yw'r llwyth, nid ydynt yn symud mewn unrhyw gyfeiriad. Fodd bynnag, ni all un roi diagnosis o'r fath ar ei ben ei hun: dim ond y meddyg profiadol sy'n gallu deall yr holl gymhlethdodau, y dylid mynd i'r afael â hwy.
Sut i osgoi gorfywio?
Fel gyda llawer o glefydau eraill, mae'n llawer haws i osgoi gorfywio na'i wella a'i waredu o'r holl ganlyniadau negyddol. Yn hyn o beth, gallwch chi helpu mesurau syml:
- amlder yr hyfforddiant a argymhellir gan yr hyfforddwr;
- maethiad llawn, priodol;
- cysgu da (8-9 awr y dydd);
- Caledu amserol;
- rhaniad-ymarfer.
Bydd set syml o reolau o'r fath ac, yn bwysicaf oll - agwedd ddigonol i'r gamp - yn sicr yn eich helpu chi byth yn dychwelyd i'r wladwriaeth hon. Fel rheol, mae'n ddarostyngedig i naill ai'n frwdfrydig o ddechreuwyr, neu'n ceisio cynyddu baich gweithwyr proffesiynol yn ormodol.
Dros hyfforddiant: triniaeth
Os cadarnheir cyflwr atal y cyhyrau, yna dylid cymryd y mesurau canlynol ar unwaith, a fydd yn helpu i oresgyn clefyd o'r fath anarferol yn gyflym a pharhau â
- i gyflymu'r canlyniadau mae angen mynd ar gwrs o grotherapi neu thermotherapi;
- angen seibiant yn yr amserlen hyfforddiant am 5-7 diwrnod;
- hyd yn oed ar ôl dychwelyd y tro cyntaf, lleihau faint o ymarfer corff;
- gwyliwch am fwyd - mae'n rhaid iddo fod yn eithriadol o gywir;
- mae'n bwysig cyflawni cysgu llawn o leiaf 10 awr y dydd;
- os oes angen, cymerwch addasogensau;
- dangosir tylino cyhyrau proffesiynol dwfn.
Sut alla i ddweud a yw'r driniaeth yn helpu? Yn gyntaf, bydd y wladwriaeth isel yn diflannu, ac yn ail, ar ôl dychwelyd i hyfforddiant, byddwch yn gallu arsylwi ar gynnydd.