Mae BCAA yn asidau amino hanfodol, sy'n cynnwys leucine, isoleucin a valine. Nid yw eu corff yn cydsefydlu, felly dim ond o fwyd neu ychwanegion arbennig y gellir eu cael. Mae'r defnydd o BCAA mewn maeth chwaraeon yn boblogaidd oherwydd nifer o eiddo defnyddiol, felly mae ychwanegion yn syntheseiddio proteinau cyhyrau, atal dinistrio cyhyrau, cymryd rhan yn y synthesis o brotein ac asidau amino eraill, ac maent hefyd yn cyfrannu at losgi braster.
Beth sy'n well na capsiwlau BCAA, powdwr neu hylif?
Mae'r atchwanegiadau hyn yn cael eu defnyddio nid yn unig gan bobl sydd am ennill pwysau cyhyrau, ond hefyd y rhai sydd am ymdopi â gordewdra. Heddiw gellir prynu BCAA yn y ffurfiau canlynol:
- Powdwr . Dyma un o'r opsiynau mwyaf fforddiadwy ar gyfer y pris. Mae'r anfanteision yn cynnwys anghyfleustra defnyddio, ond ar yr un pryd mae gan bawb y cyfle i newid y dosran yn ôl ei ddisgresiwn ei hun. Er mwyn cynyddu effeithiolrwydd BCAA, argymhellir cymysgu gydag ychwanegion eraill, er enghraifft, protein neu creatine. Fel arfer mae dogn o'r powdwr yn 5-12 g.
- Capsiwlau Yn fwyaf aml, mae athletwyr yn wynebu'r dewis sydd â'r powdr neu'r capsiwlau gorau BCAA. Mae ail ffurf yr ychwanegyn yn fwy modern, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y pris. Defnyddir gelatin neu ychwanegion bwyd i wneud y cregyn, sy'n caniatáu iddynt gael eu rhannu mewn cyfnod byr. Mae manteision y capsiwlau'n cynnwys cyfleustra wrth ddefnyddio a chyfrifo dosau, yn ogystal ag effeithiolrwydd uchel ychwanegyn. Yn ogystal, os ydych chi eisiau'r capsiwl cyn ei ddefnyddio, gallwch chi agor a thynnu'r powdwr, sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer gwneud coctels. Heddiw, mae'r farchnad yn cynnig ystod eang o gapsiwlau mewn dosage: o 0.5 g i 1.25 g.
- Tabl . Maeth chwaraeon Mae BCAA yn y ffurflen hon yn gyfleus i'w ddefnyddio ac yn fforddiadwy. Mae'r manteision yn cynnwys y posibilrwydd o storio hirdymor heb golli ansawdd. Heddiw, mae'r farchnad yn cynnig ystod eang o dabledi o wahanol ddogn. Fel rheol mae'n hyd at 550 mg mewn un tabledi.
- Y hylif . Mae gan yr opsiwn hwn fantais sylweddol: cyflymder uchafswm syrcio. Anfanteision yw'r anhawster trafnidiaeth a dosage. Fel arfer mewn 1 llwy de 1-1.5 gram.