Pryd mae diwrnodau llwytho yn ddefnyddiol yn ystod beichiogrwydd?
Dylech ddeall bod ystumio angen diet llawn. Dim ond diet cytbwys fydd yn rhoi cyfle i ddarparu'r karapuza gyda'r holl sylweddau sydd eu hangen i'w datblygu. Felly, gall dietau heb eu rheoli a chyfyngiadau anawdurdodedig mewn maeth achosi niwed annibynadwy i iechyd y babi yn hawdd.
Bydd gweithgareddau o'r fath yn ddefnyddiol yn y sefyllfaoedd canlynol:
- os yw menyw yn ordew, sydd mewn perygl o gael diabetes ymglymiadol;
- gyda chwydd, pwysau cynyddol, diwrnodau rhyddhad yn ystod beichiogrwydd yn atal atal ystosis;
- mewn achosion lle nodir cynnydd pwysau cyflym.
Rheolau ar gyfer cynnal
Mae'n orfodol i ddilyn argymhellion o'r fath:
- gall cynnal gweithgareddau ond fod yn dechrau o 28 wythnos, erbyn hynny mae holl systemau'r babi wedi'u ffurfio'n ddigonol;
- dylai trefnu dadlwytho fod ond 1 awr yr wythnos neu 10 diwrnod;
- yfed digon o hylifau;
- dylai'r holl fwyd gael ei dorri'n ddarnau bach a bwyta 5-6 gwaith, cwympo'n araf, peidiwch â rhuthro;
- y diwrnod pan fydd dadlwytho orau, yn aros gartref ac peidiwch â gorlwytho'ch hun yn gorfforol nac yn emosiynol;
- mae'n bwysig cofio, yn weddill yr amser, y dylech chi fwyta bwyd iach, peidiwch â gorchfygu.
Opsiynau ar gyfer dadlwytho diwrnodau ar gyfer menywod beichiog
Mae'r gweithgareddau hyn yn amrywiol, a dylent fod yn ail yn rhyngddynt. Yn amodol, mae'n bosib rhannu'r diwrnodau dadlwytho yn rhai llawn a golau. Mae'r cyntaf yn dda i'r rhai sy'n anodd cyfyngu ar y diet yn ddifrifol. Bydd dadlwytho hawdd yn sicrhau'r gweddill mwyaf ar gyfer y llwybr treulio a'r corff.
Dyma rai opsiynau ar gyfer diwrnodau cyflym bwydo:
- Cig. Mae angen bwyta cig wedi'i ferwi heb halen, mae'r gyfradd ddyddiol oddeutu 400 gram. Gallwch chi ychwanegu at y dysgl gyda swm bach o lysiau ffres.
- Pysgod. Bydd yn cymryd oddeutu 400 gram o bysgod wedi'i berwi, pike-perch, bream, perch, cod. Ni ellir halenu'r dysgl, ond gallwch chi chwistrellu gyda sudd lemwn. Ychwanegwch y deiet blodfresych a ddefnyddiwyd yn ddefnyddiol, zucchini, tomatos. Gallwch yfed cawl o gwnrose, te, ond heb siwgr.
- Reis. Ar y diwrnod hwn, dylai un fwyta reis brown wedi'i ferwi. Mae'n ddigon i weld 150 gr o grawnfwydydd, wedi'i rannu'n sawl derbynfa. Gallwch ychwanegu afal ffres neu moron i'r ddysgl.
- Gwenith yr hydd. Caiff y grawnfwyd ei berwi neu ei stemio mewn botel thermos, sy'n cael ei fwyta, fel reis.
- Llysiau. Mae angen bwyta llysiau wedi'u berwi neu ffres, gellir eu llenwi gydag olew llysiau, hufen sur, ond nid yn sleidiog. Mae'r gyfradd ddyddiol yn 1.5 kg o lysiau, gall fod yn giwcymbrau, zucchini, pwmpen addas.
- Llaethur. Ar y diwrnod hwn, dylech yfed yfir, llaeth wedi'i ferwi wedi'i bakio neu iogwrt, dylai cyfanswm y cynnyrch fod oddeutu 1.5 litr.
- Caws bwthyn. Dylid bwyta oddeutu 600 gram o gaws bwthyn y dydd, gallwch yfed llaeth sgim. Gallwch ychwanegu ychydig o afal yn y dogn, mae'n well peidio â chynnwys unrhyw fwy o fwydydd yn y diet. Mae rhai menywod yn cael eu rhoi mor galed o'r fath. Yn yr achos hwn, gallwch chi gymryd 400 gram o gaws bwthyn a hyd at 800 gram o aeron amrywiol.
- Ffrwythau. Gosodwch unrhyw ffrwythau (tua 1.5 kg), ni allwch chi banana, grawnwin, opsiwn ardderchog fydd afalau. Gallwch chi wneud salad ohonynt, gan ychwanegu seleri ac olew olewydd iddo. Hefyd mae'n werth ceisio bwyta afalau.
Hefyd yn werth ei ystyried yw gwahanol fwydlenni dyddiau ysgafn o feichiogrwydd yn ystod beichiogrwydd:
Mae angen dilyn yr argymhellion yn llym, fel bod diwrnod cyflym i ferch feichiog yn helpu nid yn unig i ostwng pwysau, ond hefyd yn gwella'r cyflwr cyffredinol, lles. Os oes gan fenyw afiechydon cronig, yna dylai bendant drafod y fwydlen gyda'r meddyg, oherwydd efallai y bydd rhywfaint o opsiynau ar gyfer rhyddhad yn cael ei drosedd iddi.