O ran colli pwysau, y gymdeithas gyntaf sy'n dod i feddwl yw ffitrwydd , aerobeg, yn gyffredinol, mae popeth yn ymwneud â symudiad gweithredol, cyflym a chwysu dwys. Ond yn aml, mae pobl lawn yn mynychu hyfforddiant o'r fath, gan orfodi eu hunain, gan orfodi nhw i wneud pethau nad ydynt yn eu hoffi o gwbl. Wedi'r cyfan, gyda phwysau helaeth iawn mae'n anodd iawn, a hyd yn oed niweidiol, i neidio mewn uchder a phellter, gan lwytho nid yn unig y cymalau, ond hefyd y galon, a ddylai weithredu pwmpio gwaed gyda phwysau o'r fath.
Mater hollol wahanol yw ioga ar gyfer y llawn. Diolch i ioga rydych chi'n tynnu oddi wrth eich ymddangosiad a gweithio gyda'r "I" fewnol. Dros amser, mae ioga am lawn yn dysgu merched i garu eu corff fel y mae'n, a dyma'r cam cyntaf i drawsnewid a cholli pwysau. Dim ond er mwyn eich corff annwyl y gallwch chi fynd ar ddeiet ac, heb fod yn ddiog, i ymgysylltu.
Ioga ar gyfer braster - nid yw hyn o gwbl yn ymarferion anodd y gall cleifion, pobl oedran eu perfformio a pheidio â gwneud unrhyw beth gan bobl. Fodd bynnag, ymddengys bod yr ymarferion hyn yn syml yn unig ar gyfer y rhai nad ydynt yn cwyno am iechyd ac yn arwain ffordd o fyw fwy neu lai o lawer. I'r rhai y mae eu pwysau wedi bod yn fwy na 100 kg, hyd yn oed mae'r llethr yn gyflawniad cyfan.
Wrth wneud ymarferion ioga yn rheolaidd yn rheolaidd, byddwch chi'n gweithio'r metaboledd , yn atal archwaeth afiach ac yn cyflymu'r prosesau treulio. Byddwch yn gallu anadlu egni bywyd yn eich corff trwm, hyd, ac yn fuan, ni fyddwch yn dysgu sut i wneud llethrau a sgwatiau yn fuan, ond hyd yn oed mewn rhes ar eich pen byddwch chi'n gallu codi.
Ymarferion
Byddwn yn perfformio ychydig o ymarferion ioga ar gyfer Tatiana Myskina yn gyflawn, aeth ei hun trwy'r llwybr dwys o golli pwysau.
- Eisteddwch yn fflat, tynnwch eich buttocks, croeswch eich coesau. Mae angen i chi eistedd ar esgyrn ischium. Ewch ati i fyny, peidiwch â setlo ar y coccyx. Awgrymwch i fyny, os nad oes gennych nerth (yn eich cyhyrau rhyng-wifren) cadwch eich cefn yn syth, cynorthwywch eich hun trwy eistedd ar stondin ar ffurf silff neu bolgenni plygu.
- Sukhasana - ymunwch â dwylo o flaen y frest, gan barhau i eistedd yn gyfartal, blygu'r pengliniau i'r ochrau ac i lawr.
- Cymerwch y gwregys a llyfr trwchus. Rhowch y llyfr rhwng y cluniau, mae'r coesau'n gysylltiedig ac yn sefyll yn gyfochrog. Ewch allan ac ymestyn o'r top i ben. Gwnewch gwregys siz gwregys gyda bwcl o fewn pellter lled y clymion. Rhowch y cylch ar eich waliau ac ymestyn eich breichiau ymlaen. Tynnwch y corff i fyny a dwylo ymlaen. Yn bwysicaf oll, peidiwch â llusgo'ch bysedd y tu ôl i'ch bysedd. Anadlu, codi eich dwylo, ond peidiwch â chodi'ch ysgwyddau. Tynnwch eich breichiau ymlaen a gostwng eich breichiau'n ysgafn.
Diolch i'r llyfr rhwng y cluniau, rydym yn dysgu tynhau'r cluniau, gan gryfhau cyhyrau ochr allanol y cluniau. Rydym yn caffael yr arfer o sefyll yn iawn, gan ddosbarthu pwysau'r corff ar y ddwy droed yn gyfartal a thynnu yn y coccyx, gan osgoi plygu'r asgwrn cefn yn anghywir. Ac mae'r gwregys yw'r offeryn delfrydol ar gyfer dysgu tynnu cywir. Wedi'r cyfan, er mwyn blygu'n iawn, mae angen i ni, ar gyfer cychwynwyr, ymestyn yn iawn.
Dylai pob rhan o'r asana gael ei berfformio am 30 eiliad bob dydd, gan berfformio sawl bloc fesul ymarfer.