Roedd lamas Tibet yn ymarfer math arbennig o ioga symudol. Yoga oedd yantra, a grëwyd yn yr 8fed ganrif OC. Mae Vairochanaya yn ymarferydd Tibet o ioga. Yn Sansgrit, mae'r term "yantra" yn golygu rhyddhau o'r cylch beichiogrwydd (yn Hindŵaeth maen nhw'n credu mewn ail-ymgarniad, sy'n atal pan fydd person yn deall y datblygiad ysbrydol uchaf, yna bydd yn parhau i fod ymhlith y duwiau). Fodd bynnag, yn Tibet, mae "yantra" yn symudiad, felly cyfieithiad ar lafar a chyfieithiad dilys yw symudiad ioga.
Nid yw mudiad ioga Tibet, neu Yoga Yoga i Ewrop yn eithaf pleserus, ar gyfer y ffordd Tibetiaid. Y ffaith yw bod yr addysgu hwn wedi'i ddosbarthu ac, mewn gwirionedd, ynysig o'r byd cyfagos gan ffiniau Tibet. Fodd bynnag, ym 1959, gwnaeth Tsieina gyrchfannau Tibet, ac athrawon Ioga Tibet wedi dod o hyd i fod yn exile mewn gwahanol rannau o'r byd. Felly, yn ôl y dull o "hunan-hau", daeth Tibetan yantra yoga yn sydyn yn hysbys ac yn boblogaidd ledled y byd.
Nodweddion
Y prif nodwedd wahaniaethol yw trefn hyfforddiant yantra ioga. Wedi'r cyfan, mae holl gyfarwyddiadau ioga eraill yn cael eu perfformio mewn statig, ac mae yoga yantra, i'r gwrthwyneb, yn ddeinamig. Mae Tibetan Yogis yn dweud nad oes dim yn rhyddhau egni'r corff dynol yn ogystal â symud.
Ymarferion
Gyda llaw, mae'r gymhleth enwog "5 perlau Tibetaidd" hefyd yn yantra yoga, yoga o lamas Tibetaidd.
- Codwch eich dwylo i lefel eich ysgwyddau, dechreuwch symudiadau cylchdroi o gwmpas eich echelin.
- Derbyn y sefyllfa eistedd, codi eich dwylo ar yr ysbrydoliaeth a pharchu ymlaen yn achos y babi wrth i chi exhale. Gyda'r blaen, cyffwrdd â'r llawr.
- Gorweddwch ar eich cefn, ymestyn eich coesau, rhowch eich dwylo ar gefn eich pen, codwch eich coesau syth a'ch corff i'w gilydd mewn exhalation. Tynnwch eich coesau tuag atoch eich hun, mae penelinoedd yn edrych i'r ochr.
- Derbyn y sefyllfa sy'n eistedd ar y traed, dilynwch blentyn y plentyn.
- Yn sefyll ar eich pen-gliniau, blygu yn ôl yn y llafnau ysgwydd, dwylo yn gorffwys yn erbyn y mwgwd.
- Perfformiwch achos y plentyn.
- Tynnwch eich coesau allan o'ch blaen, rhowch eich dwylo ar y llawr. Tynnwch eich coesau atoch eich hun, codi'r corff a'i daflu oddi ar y llawr. Mae gennym bwysau ar ein dwylo a'n traed.
- Perfformiwch achos y plentyn.
- Rhowch y ci - dringo i'r traed, pen-gliniau yn syth, dwylo'n tynnu i fyny. Parhewch ymlaen, cyffwrdd â'r llawr gyda'ch dwylo, a "gam ymlaen" gyda'ch dwylo. Gosodwch y safle, blygu yn y cefn, rhowch eich pen rhwng eich dwylo, y pelvis yw'r pwynt uchaf yn yr asana hwn. Yn ddidrafferth rydym yn mynd i mewn i'r neidr, rydym yn gostwng y pelvis i lawr, rydym yn blygu, mae'r corff yn cadw coesau syth a sanau, nid ydym yn syrthio i'r diwedd ar y llawr. Ar gyflymder dynamig, rydym yn dychwelyd i beri a chefn y ci.
- Perfformiwch achos y plentyn.