Beth all fod yn fwy dymunol na hyfforddiant chwaraeon ar ôl diwrnod diwrnod caled. Mae'r amrywiaeth o adrannau chwaraeon yn rhoi'r cyfle i ni ddewis yn union y cyfeiriad y mae'r enaid mewn gwirionedd ac sydd o fewn ein gallu a'n galluoedd corfforol. Mae rhywun yn dewis dŵr a nofio, mae gan rywun amrywiaeth o fathau o ffitrwydd, ac mae rhywun yn dal i beidio â phenderfynu. Yna mae help yn dod yn aerobeg dŵr, sy'n cyfuno'r gorau o aerobeg a nofio. Mae manteision aerobeg dŵr yn cael eu trafod isod.
Beth mae aerobeg dŵr yn ei wneud?
- dosbarthiad unffurf y llwyth ar bob grŵp cyhyrau;
- Yn y broses hyfforddi, mae bron pob un o'r cyhyrau'n gysylltiedig;
- cryfhau'r system gardiofasgwlaidd;
- yn lleihau'r baich ar y cymalau;
- yn lleddfu straen o'r asgwrn cefn yn ystod ymarfer corff;
- yn gwella cylchrediad gwaed;
- yn cynyddu tôn y croen oherwydd effaith tylino pwysedd hydrostatig dŵr;
- yn cryfhau'r system nerfol.
Mae'n bwysig iawn bod aerobeg dŵr yn ymarferol heb unrhyw wrthrybuddion a chyfyngiadau ar oedran a phwysau. Mae aerobeg dyfroedd ar gael hyd yn oed i'r rhai na allant nofio. Mae dewis aerobeg dŵr ar gyfer plant, rhieni yn ymddwyn yn ddoeth, gan fod dosbarthiadau ar eu cyfer yn ddiogel. Yn ogystal, mae cyhyrau cyhyrau'r babanod yn datblygu'n raddol ac, beth sy'n bwysig iawn, mae'r ynni anhygoel yn cael ei dywallt i'r sianel heddychlon. Bydd y wers ar aerobeg dŵr yn y pwll ar gyfer y plentyn yn cael ei gynnal fel gêm, nid fel arfer. Bydd eich plentyn ar ôl y dosbarth yn foddhaol gyda'ch tawelwch a'i brawf.
Bydd mwy o aerobeg aqua yn ddefnyddiol i'r henoed, pobl sy'n dioddef o wythiennau amrywiol, clefyd ar y cyd, menywod beichiog, pobl yn gwella o anafiadau, sy'n dioddef o gelloedd cellulite a thros bwysau.
Effeithiolrwydd aerobeg dŵr
Wrth gwrs, mae llawer yn pryderu am effeithiolrwydd ymarferion o'r fath, ac a ydynt yn colli pwysau o aerobeg dŵr. Credwch fi, bydd aerobeg dŵr yn eich synnu gyda'r canlyniadau. Nid oes rhyfedd bod pobl sydd â gormod o ormodrwydd yn dewis y math hwn o ffitrwydd. Yn wir, mewn dŵr, mae pwysau'r corff yn lleihau, oherwydd hyn, gall pobl berfformio hyd yn oed yr ymarferion hynny nad oedd ar gael iddynt ar dir. Bydd calorïau mewn aerobeg dŵr yn cael eu gwario nid yn unig trwy ymarfer corff, ond hefyd trwy gynnal tymheredd y corff gorau posibl yn y dŵr.
Mae aerobeg neu ffitrwydd dŵr yn ddewis personol pawb. Fodd bynnag, os oes gennych broblemau iechyd, mae'n well rhoi blaenoriaeth i aerobeg dŵr. Bydd nid yn unig yn eich helpu i gynnal eich ffigwr mewn siâp, ond bydd hefyd yn cryfhau'ch imiwnedd.