Mae yna lawer o chwedlau am y mynachod hir-fyw sy'n byw mewn Tibet pell a dirgel. Pwy ydyn nhw a'r hyn maen nhw'n ei wneud, yr hyn maen nhw'n ceisio ei ddeall - mae'n amhosib deall ac egluro i ddim marwolaethau.
Cymerwch ychydig o egni anhygoel o leiaf, gallwn ni, gan berfformio gymnasteg iechyd hormonol Tibetaidd.
Ar ôl gwneud y cymhleth hwn o gymnasteg hormonol bore Tibetaidd, gorwedd ar wyneb caled fflat, cau eich llygaid ac ymlacio. Arbedwch y wladwriaeth am ychydig funudau, gan geisio teimlo'r newidiadau a ddigwyddodd ynoch chi trwy ymarferion gymnasteg Tibetaidd.
Ymarferion
- Cylchdroi o gwmpas ei echelin clocwedd. Codi eich breichiau i'r ochrau i lefel yr ysgwyddau, trowch ar eich traed, gan helpu eich dwylo i gryfhau'r ehangder.
- Eisteddwch ar eich sodlau, ymestyn eich breichiau ymlaen - gorweddwch i lawr, cist ar eich pengliniau. Ymestyn y asgwrn cefn ac ymlacio. Gan adael achos y plentyn, dewch â'ch dwylo ar lefel y frest a normaleiddio'ch anadlu .
- Gorweddwch ar eich cefn, dwylo tu ôl i'ch pen - codi eich coesau syth yn unionsyth, ac mae pen ac ysgwyddau yn cwrdd i gwrdd â'ch traed. Ar y cynnydd, tynnwch eich sanau ar eich pen eich hun.
- Eisteddwch ar y sodlau, ailadrodd achos y plentyn i ymlacio.
- Cadwch ar eich pen-gliniau, gyda'ch dwylo yn gorffwys yn eich cluniau - ogof yn y llafnau ysgwydd, gan daflu eich pen yn ôl, dychwelyd i'r AB, gan dynnu'ch pen ymlaen.
- Ymlacio yn achos y plentyn.
- Eisteddwch ar y llawr, cadwch coesau allan o'ch blaen, sanau ar eich pen eich hun. Mae dwylo yn gorwedd ar y llawr o'r tu ôl, blygu'ch pen-gliniau ac yn exhale, tynnwch y pelvis oddi ar y llawr - cefn, mochyn, cluniau ar un llinell, cadwch eich traed a'ch breichiau. Ewch i lawr i'r AB, a pharhau i ddringo.
- Ymlacio yn achos y plentyn.
- Sefwch ar goesau syth, anadlu - cynhesu, exhale - tilt ymlaen, mae angen i ddwylo gyrraedd y llawr. Cymerwch nifer o gamau ymlaen, ewch at beri'r ci - y pelvis - pwynt uchaf y corff, mae'r cefn yn bent, mae'r pen yn edrych i lawr, mae'r coesau a'r breichiau yn syth. Ar esgyrnwch, gadewch y ci i godi, bwydo'r pelvis i lawr, ymestyn eich corff yn gyfochrog â'r llawr, pwyswch ar eich sanau a'ch breichiau, blygu'n ôl. Ar ysbrydoliaeth, ailadroddwch y ci yn ôl eto, yna yn ail rannau cyntaf ac ail yr ymarferiad.
- Ymlacio yn achos y plentyn.