Hyd yn hyn, gall ychydig o bobl gael eu synnu gan ddosbarthiadau mewn clybiau ffitrwydd neu ymgyrchoedd ar gyfer yoga. Ydy, nid yw pleser yn rhad. Mewn cyferbyniad â llawer o adrannau chwaraeon, mae gymnasteg Tsieineaidd Wushu hefyd yn ennill poblogrwydd.
Wellness Tsieineaidd Mae Wushu yn cael ei ymarfer heddiw ymhlith dynion a menywod sy'n ceisio adfer eu hiechyd, datblygu cryfder yn ysbrydol a chorfforol. Dylai wushu traddodiadol gael ei chynnal mewn ystafell awyru'n dda ac o leiaf awr, a dylai fod llawer o le fel na fydd neb yn ymyrryd â pherfformiad ymarferion y cymdogion.
Techneg Wushu
Mae gymnasteg Wushu, yn wir, yn gwella o lawer o afiechydon. Felly, gallwch chi gael budd i bobl sydd â nam ar y system cyhyrysgerbydol, yn ogystal ag ar gyfer pobl â phroblemau anadlol a cardiofasgwlaidd.
Yn y bôn, mae symudiadau wushu ar ddechrau'r hyfforddiant yn araf, gyda nifer fach o ailadroddiadau. Yna, mae cymhlethdodau Wushu yn dod yn fwy cymhleth, yn dibynnu ar faint o hyfforddiant yr organeb. Mae'n bwysig iawn gwneud gymnasteg Tsieineaidd yn unig ar stumog wag. Os penderfynwch chi ddysgu pethau sylfaenol Wushu yn fanwl, yna dechreuwch ddysgu gydag ymarferion mwy deinamig, sy'n canolbwyntio ar ddatblygu hyblygrwydd, raciau amrywiol a strôc syml. Ac yn bwysicaf oll, ni allwch yr un mor llwyth y corff gwrywaidd a benywaidd. Dylai rhyw fer ar gyfer y math hwn o gymnasteg dderbyn hanner y llwythi, na chynrychiolwyr y cryf.
Gymnasteg Wushu: Ymarferion
- Ewch yn syth gyda'ch traed-lled ar wahân. Ar yr un pryd, ymestynnwch y fraich chwith ymlaen, a'r braich-gefn dde. Yn araf, peidio â difrodi'r ligamentau, dechreuwch symud eich dwylo ymlaen. Yna ceisiwch symud yn ôl. I ddechrau, mae 20 ailadrodd yn ddigon.
- Arhoswch yn yr un sefyllfa, blygu'ch braich yn y penelin a cheisiwch ailadrodd y symudiad, sy'n debyg i redeg. Yn yr achos hwn, dylai'r ailadrodd fod tua hanner cant.
- Unwaith eto, yn sefyll yn codi, codwch y goes chwith fel bod y pen-glin wedi'i blygu ac mae'r sanau "edrych" i'r llawr. Ar yr un pryd, dylid codi'r llaw dde i fyny, lle dylai'r palmwydd edrych ar y nenfwd. Mae'r ymarfer hwn yn sefydlog. Yn y sefyllfa hon, mae'n rhaid sefyll am ychydig funudau. Ar ôl yn y ddelwedd ddrych, ailadroddwch yr ystadegau gyda'r llaw arall a'r droed.
- Yn sefyll yn syth, lledaenwch y coesau yn eang, dylai'r pellter rhwng y traed fod o leiaf fetr. Eisteddwch nes bod eich mwgwd yn lefel gyda'ch pengliniau. Mae'r ymarfer hwn hefyd yn sefydlog. Yn ddelfrydol yn y sefyllfa hon, mae angen i chi eistedd am tua 7-10 munud.