Y cwestiwn, "Beth yw cyfrannau'r corff?" bellach yn berthnasol iawn, yn enwedig yn erbyn cefndir gordewdra mwyafrif helaeth y boblogaeth ac awydd llawer i gael ymddangosiad model. Fodd bynnag, ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod y cyfrannau hyn iawn o'r corff dynol a'r cylchedd hydd yn effeithio'n uniongyrchol ar oes oes person.
Ymchwiliodd gwyddonwyr o Goleg Imperial Imperial (DU), ynghyd â Sefydliad Maeth yr Almaen, y berthynas rhwng y risg o farwolaeth gynamserol a chyfran cyfrannau'r corff. Ar ôl gwylio degau o filoedd o Ewropeaid, daeth arbenigwyr i'r casgliad mai'r wedd ehangach, y mwyaf tebygol yw marw yn gynamserol. Yn ogystal, dylai cyfrannau'r corff dynol fod o'r fath nad oes llawer o wahaniaeth rhwng cyfaint y cluniau a'r cylchedd y waist. Mae hyn yn golygu y dylai'r dyddodion braster gael eu dosbarthu'n gyfartal trwy'r corff. Er enghraifft, efallai na fydd person yn dioddef o ordewdra yn yr ystyr confensiynol, fodd bynnag, bydd cyfrannau corff y person sydd â dyddodion braster mawr ar y stumog yn niweidiol i'w iechyd.
Beth ddylai fod yn gyfrannau delfrydol y corff dynol?
Mae'r ateb yn syml: rhaid i gyfrannau cywir y corff fod yn gytûn o ran cyfansoddiad, oedran a thwf rhywun. Er nad yw hyn yn golygu bod angen i chi ymdrechu'n gyfan gwbl am 90-60-90 i sicrhau bod cyfrannau'r corff benywaidd yn rhywiol ac yn ddeniadol.
Sut i fesur cyfrannau'r corff?
Mae sawl ffordd y gallwch fesur cyfrannau'r corff. Un o'r symlaf - dylai'r gist waist fod yn 2/3 o gyfaint y frest neu'r gluniau. Gellir cymryd y cyfrannau delfrydol bras hyn o'r corff benywaidd fel sail i'r cyfrolau arfaethedig ar ôl deiet ac ymarfer corff. Mae un fformiwla arall sy'n caniatáu penderfynu ar gyfrannau cywir y corff benywaidd: П = Б: (Н + Р + Ш), lle mae П - cyfrannau, B - cylchedd clun o dan y plygu gluteal, Cylchlythyr Н - shin, Р - cylchedd yr ysgwydd, Ш - cylch gwddf. Os yw'r dangosydd hwn yn dangos gwerth o 0.54-0.62%, yna cawn gyfrannau delfrydol corff y fenyw.
Hefyd, gellir cyfrifo cyfrannau delfrydol corff y ferch yn ôl fformiwla brofedig Brock. Os yw twf yn sylweddol hyd at 165 cm, yna caiff y pwysau ei fesur fel "twf mewn cm - 100"; os yw'r twf o fewn 166-175 cm, yna mae'r fformiwla "twf mewn cm - 105"; os yw'n uwch na 176 cm, pwysau delfrydol = uchder - 110.
Yn yr achos hwn, mae angen inni hefyd ystyried y mathau o gyfrannau corfforol. Yn dibynnu ar y sgerbwd, gwahaniaethu rhwng y math o gorff denau (asthenig), normocostig (normastig) ac asgwrn eang (hypersthenig). Bydd cyfrannau'r corff benywaidd yn cyfateb i'r math cyntaf gyda chylchedd arddwrn yn llai na 16 cm, yr ail fath o 16.5 i 18 cm a'r trydydd - mwy na 18 cm. Mae cyfrannau'r corff dynol gwrywaidd yn cyfateb i'r cyfansoddiad asthenig gyda chyfrol arddwrn llai na 17 cm, normostentig - o 17 , 5 i 20 cm a hypersthenig - mwy na 20 cm.
Ar ôl penderfynu ar ei gyfansoddiad, mae angen cywiro'r canlyniadau a gafwyd ar ôl cyfrifo'r pwysau yn ôl fformiwla Brock. Yn y math cyntaf o ffiseg o'r canlyniad, mae angen cymryd 10% yn ôl, ar y trydydd math - i ychwanegu'r un peth. Nid oes angen cywiro canlyniadau ar gyfer y ffiseg normastig.
Bydd cyfrifiadau o'r fath yn helpu i bennu'n bendant a oes angen i chi golli pwysau ai peidio. Yn gyffredinol, rhaid i un ddeall bod cyfrannau corff unigolyn yn cael eu gosod yn enetig, ac ni ellir eu newid yn sylfaenol: ni all cluniau eang fod yn gul, yn union fel cefn eang. Yn gyffredinol, nid oes fawr o gyfle i fraster gynyddu'n naturiol. Fodd bynnag, gellir addasu cyfrannau corff menyw neu ddyn i gyflwr cytgord, gan ddileu dyddodion braster dros ben gyda chymorth ffitrwydd, maeth cytbwys a ffordd o fyw egnïol.
Er mwyn rhoi'r ffurflen angenrheidiol i'r corff, rhaid i ymarferion corfforol gael eu perfformio dair gwaith yr wythnos. Arbenigwyr
Ffitrwydd - un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o greu cyfrannau delfrydol o gorff merch neu ddyn ifanc, oherwydd gallwch ddewis yr ymarferion hynny sy'n addas ar gyfer pob math o adeilad a math o ffigwr, sy'n atgoffa'r ffurfiau canlynol: A, H, T a X.