Mae dyddiadau dadlwytho i lawer yn gymorth brys go iawn, yn enwedig ar ôl gwledd fawr. Maent yn helpu i leddfu'r llwyth o'r system dreulio, yn dileu'r calorïau ac yn dychwelyd i gyfaint y stumog yn normal, a fydd yn osgoi gorfwygu yn y dyfodol. Mae diwrnod dadlwytho reis yn arbennig o boblogaidd heddiw.
Sut i wario diwrnod dadlwytho reis?
Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer y "dadlwytho" hwn. Mae un ohonynt yn ddiwrnod ar reis ac afalau. Er mwyn gwneud hyn, mae angen trechu am gyfnod o dri diwrnod 100 gram o reis, gan wastraffu'r dŵr yn achlysurol. Yna dylid coginio'r reis hwn heb halen a'i rannu'n 3 dogn - brecwast, cinio a chinio. Yn ogystal â grawnfwyd reis, mae modd iddo fwyta ychydig o afalau canolig. Mae diwrnod dadlwytho reis o'r fath yn wych am golli pwysau, gan mai ychydig iawn o galorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd, ac mae afalau a reis yn cael eu hamsugno'n hawdd iawn gan y corff. Hefyd yn effeithiol iawn yw'r diwrnod dadlwytho reis, a argymhellwyd gan Elena Malysheva. Mae angen ichi fwyta 150 gram o reis wedi'i ferwi bob dwy awr. Dylai'r pryd cyntaf fod am 8.00, a'r olaf - am 18.00. Yn y cyfnodau rhwng prydau bwyd, argymhellir yfed dŵr o hyd neu de gwyrdd heb siwgr.
Datblygwyd ei ddiwrnod dadlwytho reis gan Margarita Koroleva, maethegydd adnabyddus. Hyd yn oed gyda'r nos, rhowch 250 gram o reis, rinsiwch yn drylwyr yn y bore, arllwyswch ddŵr berw (i 1 rhan o reis, 2 ran o ddŵr berwedig) a choginiwch am 15 munud. Credir bod y ffordd hon o goginio'n helpu i gynnal yr uchafswm o sylweddau defnyddiol. Rhennir reis wedi'i gwblhau yn chwe rhan gyfartal a'u bwyta yn ystod y dydd, dim ond cofiwch y dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach nag 20 awr. Yn ogystal, ar gyfer y dydd mae angen i chi fwyta 3 llwy de o fêl naturiol ar wahân i reis, a hefyd yfed o leiaf 2.5 litr o ddŵr sy'n dal i fod.
Egwyddorion sylfaenol dyddiau cyflym ar reis
Er mwyn sicrhau bod y diwrnod dadlwytho reis yn rhoi'r budd mwyaf posibl i chi,
- Ceisiwch ddewis reis aur, reis brown neu basmati. Mae yn y mathau hyn o gysylltiadau mwyaf defnyddiol.
- Dylid bwyta reis heb halen a condimentau eraill.
- Cofiwch na allwch chi ychwanegu menyn i'r grawnfwyd wedi'i baratoi, oherwydd un o nodau diwrnod cyflym yw defnyddio llai o galorïau.
Yn olaf, peidiwch â dechrau'r dydd ar reis, os yw'r cyflwr iechyd neu hwyl yn methu, yn yr achos hwnnw, gohirio'r "dadlwytho" tan amseroedd gwell.