Mae llawer ohonom yn cofio o blentyndod, gan ei fod yn hwyl i neidio â rhaff sgipio yn yr iard, ond nid yw llawer ohonom yn canfod y gwrthrych hwn fel efelychydd ar gyfer gollwng pwysau dros ben. Os ydych chi'n amau a yw'r rhaff yn helpu i golli pwysau, yna yn ofer, oherwydd bod cost rhaff neidio ynni yn rhagori ar hyd y rhedeg. Mae cardiolegwyr yn eu tro yn sicr nad yw'r pwnc syml hwn, oherwydd ei effeithiolrwydd, yn is na chyfarpar cardiofasgwlaidd drud.
Y rhaff am golli pwysau
I'r rhai sy'n gofalu a allwch golli pwysau o'r rhaff yn gyflym, mae newyddion gwych hefyd - gall neidio losgi 200 kcal am 15 munud, ar yr amod y bydd eu dwyster yn tua 100 pychwant y funud. Felly, yn ymarfer yn rheolaidd hyd yn oed ar gyflymder cyfartalog, byddwch yn gweld sut y gallwch chi golli pwysau yn raddol gyda rhaff.
Mae'r math hwn o hyfforddiant yn dda am ei symlrwydd a'i hygyrchedd. Y cyfan sydd angen i chi ddechrau yw prynu rhaff. Gallwch benderfynu pryd a lle y bydd yn fwy cyfleus i chi hyfforddi: yn y bore ar yr awyr neu gyda'r nos yn y cartref. Y prif beth yw ei wneud yn rheolaidd ac mewn hwyliau da. Un arall yn wych o golli pwysau â rhaff yw bod y dull hwn yn llawer gwell nag eraill i gael gwared â centimetrau gormodol o'r coesau a'r gluniau'n gyflym, gan gryfhau tôn y cyhyrau a chynyddu eu dwysedd.
Yn ychwanegol at golli pwysau, bydd yr ymarferion hyn yn cael effaith fuddiol ar gyflwr eich iechyd. Bydd neidio â rhaff sgipio yn helpu i gael gwared â slags oddi wrth y corff, gan ddileu ffenomenau stagnant yn y coesau a bydd yn ysgogi gwaith y systemau cardiofasgwlaidd a chyhyrau.
Cyn i chi ddechrau hyfforddi gyda rhaff, mae angen i chi ddewis yr un iawn ar gyfer eich uchder. I bobl nad yw eu taldra yn fwy na 152 cm rhaff yn addas, 210 cm o hyd, gyda chynnydd o 152-167 cm
Sut i neidio am golli pwysau?
Nawr eich bod wedi dewis yr offeryn cywir, mae'n dal i ddysgu sut i golli pwysau trwy neidio rhaff. Mae angen i chi gychwyn gyda neidiau isel syml, lle dim ond y coesau, y rhagfeddygon a'r wristiau fydd yn gysylltiedig â hwy, a dylai'r gefnffordd barhau i fod heb fod mewn sefyllfa benodol. Dechreuwch neidio ar gyflymder cyson a'i gynyddu'n raddol. Mae'n ddigon 10-15 munud y dydd gyda rhaff sgipio i deimlo'r canlyniad, ond yn ddelfrydol, dylai'r ymarferion gael eu cefnogi gyda maeth priodol ac yna byddwch am byth yn anghofio am y broblem o bwysau dros ben.