Menyn - cynnwys calorig

Mae menyn yn gynnyrch anhygoel ddefnyddiol, ac mae llawer yn ystyried ffynhonnell colesterol "niweidiol" yn annheg . Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir. Wedi eich cynnwys yn eich olew deiet, byddwch yn gwella'ch iechyd, oherwydd mae ei gyfansoddiad yn cynnwys fitaminau A, E, D, K a llawer o fwynau defnyddiol. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn menyn, ac a allwch ei ddefnyddio wrth golli pwysau.

Cynnwys calorig menyn

Yn dibynnu ar yr amrywiaeth a chynnwys braster, gall cynnwys calorïau menyn amrywio'n sylweddol. Ystyriwch y mathau mwyaf poblogaidd o fenyn:

1. Olew traddodiadol yw 82.5% o fraster. Mae'r cynnyrch hwn - y mwyaf naturiol, bron byth yn dangos gwahanol fathau o lysiau a brasterau eraill, wedi'u cynllunio i leihau pris y cynnyrch. Fel rheol, mae'r pris am olew o'r fath yn eithaf uchel, ond mae'n fersiwn go iawn, clasurol o gynnyrch o hufen chwipio. Ei werth calorig yw 748 kcal fesul 100 g, y mae 0.5 g o brotein, 82.5 g o fraster a 0.8 g o garbohydradau.
2. Mae olew amatur yn 78-80% o fraster. Mae'r cynnyrch hwn ychydig yn ysgafnach, ac ar yr un pryd - ychydig yn llai naturiol nag olew traddodiadol, gan fod cynnwys calorig yn cael ei leihau trwy ychwanegu cydrannau ysgafnach eraill. Gwerth ynni cynnyrch o'r fath yw 709 kcal, y mae 0.7 g o brotein, 78 g o fraster ac 1 g o garbohydradau.
3. Menyn gwerin - 72.5% o gynnwys braster. Dyma'r cynnyrch mwyaf "rhedeg" - mae llawer yn ei brynu'n union, gan ei fod yn cael ei gyflwyno mewn amrywiaeth gyfoethog ac, fel rheol, yn rhatach nag olew traddodiadol. Fodd bynnag, mae'n werth ystyried: beth sy'n cael ei ychwanegu at gyfansoddiad yr olew, oherwydd bod ei gynnwys braster yn gostwng cymaint â 10 uned? Os nad ydych chi'n ofni presenoldeb braster llysiau cemegol yn yr olew, yna gallwch chi fforddio'r opsiwn hwn. Ei werth ynni yw 661 kcal fesul 100 g, y mae 0.8 g o brotein, 72.5 g o fraster ac 1.3 g o garbohydradau. Gan mai dyma'r cynnyrch mwyaf poblogaidd, ar ei enghraifft, byddwn hefyd yn ystyried amrywiol fesurau. Felly, er enghraifft, mae gan llwy de o fenyn gynnwys calorig o 33.1 kcal (yn 5 g), a llwy fwrdd gyda sleid bach - 112.4 kcal (gall 17 g o gynnyrch ffitio ynddi).
4. Olew rhyngosod - 61.5% o fraster. Mae'r cynnyrch hwn wedi'i ledaenu'n berffaith ar fara, nid yw'n cwympo, mae'n gyfleus i'w ddefnyddio, ond yn ei strwythur nid yn unig menyn, ond hefyd braster llysiau ysgafn, sy'n lleihau cynnwys calorig a chost derfynol y cynnyrch. Ei werth ynni yw 556 kcal, 1.3 g o brotein, 61.5 g o fraster, ac 1.7 g o garbohydradau.
5. Olew te - 50% o fraster. Mae'r cynnyrch hwn hefyd yn ledaeniad - cymysgedd o olewau clasurol a brasterau llysiau, sydd hefyd yn lleihau cynnwys calorig . Mae gwerth ynni'r cynnyrch hwn yn 546 kcal.

Mae cynnwys braster uchel o fenyn yn ddangosydd o'i darddiad naturiol. Prynu unrhyw fersiwn o'r olew, ac eithrio 82.5% o fraster, nid ydych bob amser yn gywir Rydych chi'n gwybod beth sy'n rhan ohoni. Felly, os ydych chi am fwyta menyn, ac nid ymledu, yna ni fyddwch yn gallu achub.

Menyn â cholledion

Mae menyn yn gynnyrch calorïau uchel, ond mewn symiau hyd at 10 g y dydd (tua dwy llwy de) mae'n dal i gael ei gynnwys yn eich diet. Bydd hyn yn eich galluogi i gynnal harddwch yn ystod diet, yn enwedig os yw'n cynnwys llai o fraster.

Oherwydd y diffyg braster ar ddeietau llym, mae llawer o ferched yn wynebu diffygion gwallt, ewinedd pryfed, craciau ar y gwefusau a chroen fflach. Bydd brechdan safonol gyda menyn (y cynnwys calorig yn 80-100 kcal) ar gyfer brecwast yn eich arbed rhag y broblem hon.