Nid yw'n hawdd ac yn cymryd llawer o amser i ddyfeisio brecwast newydd i'r teulu cyfan yn gyflym, ac felly rydym yn awgrymu dechrau cynllunio pryd syml yr wythnos ymlaen llaw er mwyn paratoi'r holl gynhwysion gofynnol ymlaen llaw. Gyda'r prydau cyntaf yn y fwydlen hon, byddwn ni'n eich helpu chi yn y deunydd hwn.
Smoothies ar gyfer brecwast
Yn ystod y cyfnod trosglwyddo, pan nad oes dim amser i baratoi unrhyw beth ar gyfer bwyd, byddwch yn elwa o gymysgydd a set o gynhyrchion syml a fydd, ar ôl ychydig eiliadau o chwipio, yn troi i mewn i smoothie trwchus a bodlon.
Cynhwysion:
- cacennau te jasmin - 3 pcs.;
- dŵr berw - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana rhew - 1 darn;
- Peachog wedi'i rewi - 1/2 pcs.;
- mel i flasu.
Paratoi
Am y noson cyn y paratoad a gynlluniwyd, gadewch y ffrwythau yn y rhewgell (rhaid glanhau'r banana ymlaen llaw). Hefyd, brechwch de, gwasgu'r sachau allan a gadewch i oeri tan y bore. Yn y bore, dim ond daflu darnau o banana a pysgodyn mewn cymysgydd, arllwyswch chi oer a iogwrt. Mêl i flasu. Chwip a cheisiwch.
Wyau wedi'u ffrio i frecwast
I lenwi'r teulu o nifer o bobl, gallwch gael y pie wyau cyflym hwn ar gyfer brecwast. Mae'r dysgl yn amrywiad o'r kish ar sail y toes gorffenedig. Gwneir y cywaith ychydig yn hirach, ond mae hefyd yn ymddangos yn fwy boddhaol.
Cynhwysion:
- haen o borri puff ;
- ham - 240 g;
- winwnsyn - 45 g;
- wyau - 4 darn;
- hufen - 165 ml;
- caws - 75 g;
- blawd - 35 g;
- ysbigoglys - 95 g.
Paratoi
Dadansoddwch yr haenau toes a'i rolio i mewn i'r mowld, nibble. Torrwch y ham a ffrio gyda winwns. Ychwanegwch sbigoglys a gadewch i'r dail chwalu. Wyau a chwip hufen gyda chaws a chyfuno â'r llenwi gorffenedig. Arllwyswch dros y toes a gadewch i bobi ar 200 gradd am 2 funud.
Salad ar gyfer brecwast
Mae saladau ffrwythau parod yn opsiwn cyfleus ar gyfer brecwast haf hawdd, a gall pob aelod o'r teulu addasu i'w blas eu hunain. Nid oes angen cadw at gyfrannau penodol neu rysáit benodol, dim ond prynu aeron a ffrwythau, eu rinsio, eu sychu, eu torri. Gweinwch y bowlenni gyda mêl a jam, yn y gymdogaeth rhowch iogwrt , hufen sur, caws bwthyn neu gaws hufen. Atodwch y bwydlen ar wahān gyda grawnfwydydd (granola, grawnfwyd ar gyfer brecwast, blawd ceirch), hadau a chnau. Bydd pob aelod o'r teulu yn gallu rhoi unrhyw gynhwysyn i'ch salad melys i'ch blas, a byddwch yn arbed eich hun rhag trafferthion diangen a gwastraffu'ch amser.